Која је разлика између прехрамбених потреба трудница и дојиља?

Труднице и мајке које доје имају велике прехрамбене потребе. Разлог је тај што не морате само да задовољите своје потребе. Труднице морају задовољити потребе фетуса, док бусуи мора одржавати одговарајућу производњу млека.

Међутим, постоје ли разлике у прехрамбеним потребама између њих двоје?

Прехрамбене потребе трудница и дојиља

Адекватност хранљивих састојака игра веома важну улогу, како за труднице, тако и за дојиље. Без адекватног уноса хранљивих састојака, развој фетуса може бити отежан и искусити друге здравствене проблеме који утичу на његову будућност.

У међувремену, исхрана новорођенчади до првих 6 месеци у потпуности зависи од мајчиног млека које им се даје.

Конзумацијом хранљиве хране, дојиље не само да производе квалитетно мајчино млеко већ и повећавају производњу млека.

Следи поређење прехрамбених потреба које морају да задовоље труднице и дојиље:

1. Протеини

Протеини су веома потребни у расту и развоју фетуса. Ове хранљиве материје такође играју важну улогу у помагању развоју ткива дојке и материце током трудноће, као и у повећању снабдевања крви мајке и фетуса.

Труднице треба да задовоље потребе за протеинима од 75-100 грама дневно. Ова количина се не разликује од захтева за протеинима које мајке које доје такође морају да испуне.

Извори протеина могу бити говедина, пилетина, риба, тофу, темпех, јаја и ораси.

2. Угљени хидрати

Нутриционистичке потребе у облику угљених хидрата такође се повећавају код трудница и дојиља. Овај хранљиви састојак је у стању да мајци даје енергију током феталног развоја, порођаја, све док се беба не роди и не почне да доји.

Трудницама је потребан унос угљених хидрата од 330-350 грама дневно. Током првих 6 месеци ексклузивног дојења, мајке које доје такође морају да задовоље потребе за угљеним хидратима од 350-360 грама дневно.

Ова количина је нешто већа од прехрамбених потреба трудница.

Храна богата угљеним хидратима која се препоручује трудницама и дојиљама укључује пшеницу, смеђи пиринач, воће, кртоле и орахе богате влакнима.

3. Калцијум

Поред одржавања здравих костију и зуба, калцијум је важан и за функцију циркулаторног система, мишића и живаца.

Ако је унос калцијума неадекватан, фетус ће узимати калцијум из мајчина тела тако да мајка има потенцијал да искуси недостатак калцијума.

Потребе за калцијумом за труднице крећу се од 1.100-1.300 милиграма дневно. Овај број потреба је исти као и код дојиља.

Калцијум можете добити из млека, сира, јогурта и прехрамбених производа који су обогаћени калцијумом.

4. Гвожђе

Гвожђе је једна од нутриционистичких потреба која се знатно повећава док је мајка трудна и доји.

Ове хранљиве материје играју важну улогу у снабдевању фетуса крвљу и спречавању анемије током трудноће и дојења.

Током првог и другог тромесечја, потребе за гвожђем повећавају се на 27-35 милиграма. У последњем тромесечју, потребе за гвожђем повећавају се на 39 милиграма дневно.

Потребе за новим гвожђем смањиле су се на 32 милиграма након првих 6 месеци дојења.

Да би то постигле, труднице и дојиље могу да једу црвено месо, пилетину, грашак и производе обогаћене гвожђем.

5. Разни витамини

Баш као и осталим хранљивим састојцима, и трудницама су потребни витамини. Следе дневне потребе за витаминима за труднице и дојиље:

Витамин А: чак 900 ИУ током првог и другог тромесечја, а затим се повећало на 950 ИУ током трећег тромесечја до дојења.
Витамин Б6: чак 1,6 милиграма током трудноће и 1,7 милиграма током дојења.
Витамин Б12: чак 2,6 микрограма током трудноће и 2,8 грама током дојења.
Витамин Д: чак 15 микрограма током трудноће и дојења.
Витамин Ц: чак 85 милиграма током трудноће и 100 милиграма током дојења.