Вежба за лење људе која се може радити дневно

За оне који су означени као „лењи“, можда је вежбање последње што желе. Или једном недељно, или чак једном месечно. У ствари, вежбање је веома важно за здравље. Дакле, да бисте се осећали лењо за вежбање, следеће активности могу бити опције.

Врсте физичке активности за оне који су лењи за вежбање

Сви знају опасности превише јести и премало вежбати. Неки од њих су болести срца, мождани удар и дијабетес. Међутим, осећај лености за вежбање и даље је тешко напустити.

Добра вест је да су стручњаци недавно изјавили да се ефикасност вежбања може лако комбиновати са свакодневним активностима,. То значи да то могу учинити и они који мрзе вежбање.

„Препоруке за физичку активност драстично су се промениле. Стручњаци то чине лакшим с циљем да људи могу достићи ниво вежбања који им је потребан “, каже Регина Л. Тан, ДВМ, МС, здравствени службеник из ЦДЦ-а у Грузијском одељењу за јавно здравље.

„Препоручена физичка активност сада укључује свакодневне активности, попут чишћења куће и шетње“, додао је он.

Људима који се ретко крећу или су лењи да вежбају, бављење физичком активношћу до неке мере ће сигурно бити корисно.

Америчко удружење за срце препоручује оне који су „лењи“ или магер да вежбање замени физичком активношћу три до четири пута недељно. Урадите то 30-60 минута у фазама.

Шта кажете на практичне спортске савете за ове лење људе?

Неке од следећих активности су подједнако ефикасне као скакање по конопцу, трчање или одлазак теретана. Неке физичке активности које замењују вежбање за оне који су „лењи“ укључују:

1. Не користите лифтове или покретне степенице

Ако је канцеларија у којој радите на високом спрату, покушајте степеницама. Почните полако, не драстично. Ако немају добар утицај, драстичне промене вас можда неће натерати да дуго траје да се борите против осећаја лењости да вежбате.

Ако је ваша канцеларија на 50. спрату, лифтом пређите на 48. Након тога степеницама дођите до 50. спрата.

Али запамтите, спуштање степеницама може бити болно за колена. Саветује вам се да се спустите низ степенице као алтернатива спорту. Уместо тога, сиђите у лифт или покретне степенице како не бисте преоптеретили колена.

2. Не задржавајте се у потрази за стратешким паркингом

Искористите прилику када не можете да пронађете паркинг место близу излаза да повећате број корака које предузимате. То укључује и спорт за лењивце који се лако могу пријавити када сте у канцеларији или тржном центру.

Мало удаљено паркиралиште чини вас дужим пешачењем до одредишта. На тај начин не само да можете побољшати кондицију јер сте лењи за вежбање, већ можете и смањити стрес.

3. Сиђите на једном стајалишту пре одредишта

Ако свакодневно користите аутобус, сиђите на једном стајалишту пре уобичајеног, ако је могуће.

Одатле можете прошетати тротоаром до одредишта. Уверите се да стајалиште није предалеко и да вас умара, што заправо може ометати друге активности.

4. Чешће чишћење и сређивање пребивалишта

Чистите или прашите кућу чешће него раније. Не заборавите да обришете под и што је чешће могуће мењате плахте душека.

Чак и ако сте лењи за вежбање, пуно се крећите, јер радећи ове ствари срце вам може убрзати, па можете правилно сагоревати калорије.

Иако све ове активности изгледају једноставно и обећавајуће као спорт чак и за лење, ипак вам је потребно мишљење лекара. Нарочито ако имате одређене здравствене услове.