Преглед садржаја:
- Савети за сјајну и здраву кожу
- 1. Једите пуно воћа са високим садржајем витамина Ц.
- 2. Заштитите кожу од сунца
- 3. Наспавајте се довољно
- 4. Често вежбајте
- 5. Пијте пуно воде
- 6. Једите здраво
- 7. Очистите кожу
- 8. Користите хидратантну крему
Ко не жели да има блиставу кожу. Ако сте испробали разне начине, али ништа не делује, можда су ови савети корисни онима који желите да имате здраву, блиставу кожу.
Савети за сјајну и здраву кожу
1. Једите пуно воћа са високим садржајем витамина Ц.
Витамин Ц је важан за сјај и здравље коже. Витамин Ц помаже у повећању производње колагена како би кожа остала затегнута и спречио боре. Неко воће са високим садржајем витамина Ц су поморанџе, папаја, манго и гуава.
Поред тога, студија показује да коришћење производа за негу коже који садрже витамин Ц током 12 недеља такође може да помогне у смањењу бора на кожи, смањењу оштећења коже и повећању производње колагена.
2. Заштитите кожу од сунца
Ако желите блиставу и здраву кожу, немојте се предуго излагати сунцу. Излагање сунчевом УВ зрачењу може проузроковати досадну кожу и неуједначен тон коже.
Прекомерно излагање ултраљубичастим зрацима такође може брже да изазове знаке старења, које карактеришу боре и фине линије и кожа која брже опушта.
Због тога увек заштитите кожу наношењем креме за сунчање или креме за сунчање које садрже најмање СПФ15 сваки пут када изађете из куће. Користите нарочито на лицу и рукама склоним излагању сунцу.
3. Наспавајте се довољно
Спавање довољно за 7-8 сати сваке ноћи помаже телу да репродукује изгубљени колаген. Поред тога, углађенији проток крви током спавања такође помаже кожи да остане хидрирана.
Стога је квалитет вашег ноћног сна веома важан за здравље ваше коже. Ово ће такође избећи подочњаке. Тако ћете добити блиставу кожу о којој сте одувек сањали.
4. Често вежбајте
Можда ћете чешће чути да је вежбање добро за ваше здравље срца. Међутим, вежбање је такође корисно за здравље коже.
Вежбањем се побољшава функција срца за пумпање крви кроз тело, укључујући и ткиво коже. Кожа која прима одговарајући кисеоник и исхрану изгледаће здравије, влажно и блиставо.
Спортови попут трчања, ходања, пливања, планинарења, бициклизма, јоге и плеса добар су избор вежбања за здравље ваше коже.
5. Пијте пуно воде
Важно је уносити пуно течности, као што је обична вода, како би ваша кожа била влажна и мека.
Међутим, избегавајте да пијете алкохол и пића. Алкохол заправо чини вашу кожу сувом и грубом, чинећи да ваше лице изгледа старије него што би требало да буде.
6. Једите здраво
Уношење пуно поврћа и воћа може спречити оштећење коже које може покренути прерани процес старења. Кожи је потребно пуно добре исхране да би одржала облик и функцију. Витамин Б (биотин), витамин Ц и витамин Е су неке врсте витамина које су веома добре за кожу.
Поред тога, морате да једете храну богату антиоксидансима у борби против слободних радикала који узрокују старење коже и повећавају колаген у кожи.
Све ове хранљиве материје можете добити из здраве хране попут парадајза, шаргарепе, зеленог поврћа, меда, грожђа, авокада, маслиновог уља, меда и бадема који су богати витамином Е.
Поред тога, одржавајте кожу здравом смањењем уноса хране са пуно соли, безалкохолних пића и алкохола и пржене хране.
7. Очистите кожу
Увек одржавајте кожу чистом умивањем лица два пута дневно, ујутру и увече пре спавања, како бисте спречили зачепљење пора прљавштином и уљима. Изаберите средство за чишћење лица које одговара вашем типу коже. Након прања лица, не заборавите да користите хидратантну крему како би кожа увек била влажна.
Остале рутине чишћења лица заправо зависе од сваке особе. Можете користити серум за лице против старења, маску или крему за очи. Такође можете редовно пилингати или рибати лице два пута недељно како бисте уклонили мртви слој коже.
Оно што је јасно, одаберите рутину или производ који одговара вашим потребама и проблемима коже.
8. Користите хидратантну крему
Моистуризер је важан захтев за вас да бисте добили сјајну и здраву кожу. Увек користите хидратантну крему у року од 2-3 минута након туширања и прања лица, тако да хидратантна средства могу одмах ухватити преосталу воду у кожу.
Важно је да крему изаберете према типу коже. Чак и ако имате масну кожу, и даље морате да примените хидратантну крему. Наравно, морате одабрати добар хидратант за масну кожу.
