8 Ствари које не треба радити током менструације & булл; здраво здраво

Менструација је нешто што се женама не може избећи, као ни ефекти болова током менструације. Крв која се пролива током менструације је због одсуства оплодње. Овај месечни циклус може да вас учини ћудљивим, узнемиреним у стомаку и летаргичним, то је због промена у женском хормону естрогену. Када имате ПМС стање (предменструални синдром), или менструални грчеви, осећате се као да не желите ништа да радите, само легните на кревет. Недавна истраживања такође су открила занимљиву чињеницу, а то је да је сасвим нормално када нам треба више љубави, јер се смањује и хормон прогестерон.

Поред тога, често чујемо митове који круже у друштву, на пример када менструација не сме да иде ноћу, иако не постоје медицинска истраживања која тако нешто говоре. Да ли је тачно да постоје ствари које не можете радити током менструације? Шта су ове ствари?

Које су ствари које треба избегавати током менструације?

Следе ствари које требате избегавати током менструације:

1. Погледајте филм који преокреће ваше емоције

Морате избегавати да филм исцрпи ваше емоције. Током менструације искусићете смањење хормона естрогена и прогестерона. Дакле, ваше емоције ће бити неуравнотежене. Хормон естроген утиче на женски мозак, што је такође повезано са емоцијама и когнитивним процесима. Када имамо менструацију, можемо се осећати срећно, затим изненада изиритирано, изненада бесно и узнемирено. Дакле, најбоље је избегавати гледање филмова због којих сте депресивни.

2. Депилација воском и уклањање длака

Смањење хормона естрогена и прогестерона такође чини наша тела осетљивијим на бол. Наше тело такође доживљава промене, као што су отечене и болне дојке. Зато је најбоље избегавати активности од којих ћете се осећати болесно, попут чупања зуба, депилације длака испод пазуха, чупања обрва и других финих длачица. Сачекајте да се менструација заврши, када се оба хормона врате у нормалу.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 8 метода за решавање длака на телу

3. Тишина

Кад се приближи и када се менструални циклус догоди, осетићете грчеве у стомаку или друге симптоме ПМС-а. Осећате се као да проводите читав дан у кући, гледајући телевизију, заборављајући на живот вани. Заправо, вежбање може ублажити бол изазван тим грчевима. Међутим, то треба подвући, такође треба избегавати одређене спортове. Енергична вежба само ће појачати бол.

4. Пијте млеко и млечне производе

Поред здравља костију, калцијум такође може смањити менструалне грчеве. Разлог је што калцијум такође помаже у одржавању мишића. Али не са млечним производима, требало би да их избегавате током менструације. Тачно је да млеко садржи калцијум, али млеко може натећи стомак. Ово ће вам отечени стомак учинити још непријатнијим. Масноћа у млеку садржи арахидонску киселину која производи простагландине, што може изазвати грчеве. Калцијум можете добити из друге хране.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Предности пијења млека након вежбања

5. Коришћење јастучића током целог дана

Да ли сте један од оних који често забораве да промене хигијенске салвете? Ако је то случај, морате променити навику. Мењање уложака треба обавити отприлике свака четири сата, а може бити и више ако имате велику количину крви. Облоге које се не замењују могу проузроковати напад бактерија у ваше тело.

6. Имати незаштићени секс

Постоје они који мисле да је боље не сексати током менструације, али постоје и они који мисле да и даље можете имати секс иако имате менструацију, али морате користити кондом. Инфекције се и даље могу преносити када имате незаштићени секс. Како се влажност вагине повећава током менструације, квасац се може брзо развијати. Ово такође спречава ширење заразе на вашег партнера.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Можете ли затруднети ако имате секс током менструације?

7. Једите храну која садржи високу со

Баш као и млеко, и храна која садржи сол такође може да изазове надимање. Сол се често налази у брзој храни. Боље бирајте храну попут воћа. Осим соли, потребна су вам и пића са кофеином - чоколада, кафа, чај - јер кофеин може да се зеза са хормонима у вашем телу.

8. Без грицкалица

Здраве грицкалице не смете пропустити док имате менструацију. Можете изгубити пуно крви и осећати се слабо, па вам је потребна одговарајућа исхрана. Можете одабрати алтернативе попут овсене каше или воћа попут банана. Низак ниво калијума у телу може да изазове грчеве, док су банане богате калијумом.