Преглед садржаја:
- Како се можеш осећати срећније?
- 1. Преузмите контролу над стресом
- 2. Запишите своје позитивне и негативне мисли
- 3. Не заборавите на хумор и уживајте у стварима које волите
- 4. Повећајте своје самопоуздање
- 5. Ограничите унос алкохола
- 6. Изаберите храну за уравнотежену исхрану
- 7. Наспавајте се довољно
- 8. Дајте позитивну реакцију
Да ли сте већ срећни? Кад сте под стресом, можда не желите ништа да радите, а људи то често погрешно схвате. Претпостављају да сте само тужни или лењи. Чињеница је да се због мање среће осећате мање узбуђено због рутине живота. Шта онда треба учинити да бисте се осећали срећније?
Како се можеш осећати срећније?
Обучити мозак за срећно размишљање није лако. Али, да ли сте знали да мозак може да се ресетује тако да се осећа срећним? Ево једноставних ствари које можете учинити да бисте истренирали мозак да се осећа срећније:
1. Преузмите контролу над стресом
Стресу ли вас свакодневне активности? Стрес је заиста стање које се не може избећи. Понекад смо под стресом многих ствари, попут посла, школских послова, дневних планова потрошње, образовања деце и других ствари. Без да ми то знамо акумулирани притисци постају велики. Чак и нивои стреса више нису ниски. Ако је овако, требало би да покушате да смањите стрес, као што је учење управљања дневним временом.
Контрола свог времена је ефикасан начин за управљање стресом. Давање приоритета ономе на чему је најважније да радите може вам помоћи да се усредсредите и постигнете добре резултате. Не заборавите да одвојите време за вежбање и за себе. Ако стрес долази због осећаја тескобе, покушајте да вежбате медитацију. Вежбање дисања вас може опустити. Са анксиозношћу се можете носити и вођењем дневника позитивне афирмације.
2. Запишите своје позитивне и негативне мисли
Направите две колоне у свом дневнику, прва колона садржи негативне мисли, друга колона су позитивне мисли. Када имате негативне мисли, запишите их у негативну колону у свом дневнику, а затим запишите позитивне мисли како бисте се супротставили негативним мислима које су вам тек прошле кроз главу. На пример, „Дефинитивно ћу пасти на овом тесту, неће бити успешан“, можете да напишете позитиван одговор на мисао са „Ништа није немогуће, све док покушавам све што могу, најважније је да прво покушам, нека резултат буде касније “. Један од кључева успеха афирмација је да верујете у њих.
3. Не заборавите на хумор и уживајте у стварима које волите
У временима стреса тешко нам је да видимо било шта друго. Али, увек се потрудите да видите смешну страну ситуације, хумор ће учинити да се осећате боље. Чак и ако не желите да се шалите, покушајте да се више опустите. Не морате се шалити с људима, довољно је само да се нашалите са тренутном ситуацијом. Међутим, ако се можете шалити са другим људима, онда је то наравно такође добро урадити. Хумор ће учинити да анксиозност о којој размишљамо постане мање важна. Наравно, када се смејете, или осмехујете, осећате се лакше и срећније.
Такође можете радити нешто у чему уживате. Упознајте своје хобије и бавите се њима. Ово је добро за ваше емоционално благостање. Не мора бити тешко, на пример, можете да гледате спортску утакмицу коју уживате да радите са пријатељима, направите масажу, играте игре, изађете и разговарате са пријатељима у кафићу. Ове једноставне ствари звуче лако, али после имају позитиван утицај на вас.
Други начин је да сазнате који су ваши таленти, на пример кување или плес. Усредсредите се на ове способности, тако да се не осећате изгубљено. Понекад дође туга јер нисте сигурни да можете нешто да урадите.
Ако мислите да немате времена за усавршавање талената, можда вам време још увек није добро. Покушајте да га организујете и видите да ли можете да постигнете нова достигнућа. Међутим, постоје ствари које морате избегавати, наиме псеудо забава. У почетку ћете можда уживати, али после ћете се осећати горе, на пример пити пуно алкохола или јести пребрзу храну.
4. Повећајте своје самопоуздање
Третирање себе на исти начин на који бисте се понашали према својим вољенима, позитивно и искрено, најбољи је начин за повећање самопоуздања. Када нисте сигурни у себе, имаћете више анксиозности, па се нећете осећати срећно. Сваког дана кажите нешто позитивно о себи. Покушајте да сагледате добру страну проблема који се догодио, на пример, уместо да себе кривите за то што нисте добили посао, боље стратегирајте како би следећи интервју био много бољи. Добра ствар неуспеха на интервјуу је пракса да будете сигурнији у представљање
5. Ограничите унос алкохола
Алкохол може бити примамљив када имате тежак дан, јер може „отупити“ осећај бола или депресије. Али, морате знати, алкохол такође може да вас учини агресивним и осећате се раздражљиво. Ако је то случај, а не срећа коју добијете, лошија осећања могу погоршати вашу ситуацију.
6. Изаберите храну за уравнотежену исхрану
Довољна количина здраве хране може вас учинити срећнијим и ојачати ваше емоције. Здрава исхрана је добра позитивна ствар. Чинећи позитивне ствари, можете повећати и своје самопоуздање. Поред тога, добра дијета такође може помоћи мозгу да ради ефикасније. Ваши задаци не морају да се гомилају, тако да вам могу омогућити и друге ствари које вас чине срећним.
7. Наспавајте се довољно
Недостатак сна учиниће да тело производи хормоне стреса и хормоне глади. То је разлог што вам недостатак сна може повећати апетит. Вероватно нећете бити срећни због последица ноћу јести неконтролисано. Одговарајући сан може учинити да метаболизам вашег тела правилно функционише, а не да наруши ваше расположење.
8. Дајте позитивну реакцију
Понекад вас чини несретним како реагујете. Реакције су део уобичајеног размишљања. Неки људи се осећају несрећно кад виде друге људе срећним. Можете пажљиво одабрати своју реакцију. Покушајте да се запитате? Шта кажеш на комплименте? Шта када вас људи користе? Кад се осећате тужно због некога другог, ту особу можете да игноришете уместо да се задржавате на незадовољству. Игнорисање не значи да се претварате да не видите истину. Игнорисање спречава ваш ум од негативних мисли.
