Преглед садржаја:
Много је људи опасности од пушења добро познато, али пушачима није лако да престану. Можда сте покушали на разне начине, али никада нисте успели. Истраживања показују да се испоставило да вежбање може бити одличан начин за одвикавање од пушења. Па, какву вежбу треба да радите да бисте престали да пушите? Погледајте рецензије у наставку.
Како вежбање помаже у одвикавању од пушења
Др. Алекис Баилеи, виши предавач из неурофармакологије на Универзитету Ст. Георге у Лондону у Енглеској спровео је студију чији су резултати објављени у Бритисх Јоурнал оф Пхармацологи.
Вежбање помаже вашем телу да се прилагоди новим условима. Пушење је зависност због које ваше тело редовно треба никотин да би живело свакодневно.
Па, ова студија показује да вежбање може смањити зависност од никотина код људи. То је зато што је редовно вежбање у стању да спречи различите ефекте престанка пушења (одвикавање од никотина) који се обично појаве и пољуљају вашу намеру да престанете са пушењем.
Поред тога, вежбање може имати неколико позитивних ефеката на ваше тело, и то:
- Сузбијање глади. Иако ћете обично после вежбања осећати глад да надокнадите изгубљену телесну енергију, истраживања кажу да ћете у таквим условима паметно бирати храну.
- Ограничите повећање телесне тежине. Многи људи користе изговор да је пушење да би смршали, али вежбањем ћете смршати.
- Смањује стрес. Цигарете такође могу бити облик вашег бекства од стреса који доживљавате. Међутим, вежбање такође доноси користи за смањење стреса.
Савети за започињање вежбања за одвикавање од пушења
Пратите ове савете да бисте започели лако вежбање.
- Одвојите редовно време за вежбање, пронађите време које вам одговара и чини вам пријатно.
- Тежите најмање 30 минута физичке активности умереног интензитета дневно недељно.
- Нека вежбање буде приоритет и убаците га у свој распоред. Ако не можете да поштедите препоручених 30 минута, можете да вежбате по 10 минута сваког дана.
- Изаберите спорт који волите. На пример бициклизам, пливање, трчање, јога или други. Полако, готово све врсте вежбања ће вам помоћи да престанете са пушењем.
- Почните полако, а затим повећајте интензитет или време вежбања.
- Можете се придружити часовима вежбања како бисте редовно одржавали распоред рутина.
- Позовите породицу, пријатеље или партнера да вежбају заједно како бисте остали мотивисани и брзо вам не досади.
Ако сте збуњени одакле да почнете, можете покушати да ходате. Прошетајте за ручком или после вечере, може бити прави избор времена за вежбање. Затим постепено повећавајте удаљеност и брзину шетње.
Поред тога, обављање домаћих задатака може бити једноставна опција вежбања. Можете обрисати кућу, башту у дворишту.
