Превладавање болова у леђима на природан начин, без потребе за посетом лекару

Вероватно ћете кад-тад у животу доживети болове у леђима. Ово стање понекад може бити озбиљно: леђа вас толико боле да зраче у ноге због чега се осећате утрнуто. Као резултат тога, своје свакодневне активности не можете обављати као и обично. У овој ситуацији, прво треба да посетите лекара. Међутим, нису сви услови болова у леђима потребни на рецепт. Можете лечити болове у леђима природно.

Разни начини за решавање болова у леђима без посете лекару

Облог за леђа

Када се ујутро пробудите, болови у леђима могу постати озбиљнији. Осетићете се болно и укочено, а не можете ни да устанете да бисте седели.

Можете покушати да ставите врући облог испод леђа док лежите на леђима или док лежите потрбушке. Топлота ће вам помоћи да загрејете мишиће, ублажите укоченост и омогућићете лакши проток крви у леђа. Међутим, немојте користити превисоку топлоту јер може оштетити ткиво коже.

Урадите јогу смеха

Јога смеха је врста јоге која људима помаже да побољшају своје здравље смејући се. Када се смејете, ваше тело може добити више кисеоника, смањити стрес и произвести више ендорфина (хормона који помажу у природном ублажавању болова).

Поред тога, јога смеха је нежна физичка вежба коју можете да радите ако су друге вежбе превише болне и тешке за леђа.

Масажа леђа

Редовне масаже можете добити код куће или у здравственом центру. Масажа помаже у смањењу стреса, опуштању мишића и подстиче тело да производи више ендорфина. Можете размислити о масажи на масажном столу или столици за масажу. Ово зависи од ваших потреба. Само се опустите и масажа ће вам помоћи код болова у леђима.

Промените положај спавања

Положај спавања може утицати на стање болова у леђима. Неки положаји појачавају бол, а неки смањују бол. Мораћете да испробате неколико позиција да бисте сазнали шта вам најбоље одговара. Спавање у наслоњеном положају може вам помоћи. Такође можете покушати да спавате у посебној столици или кревету за бољу подршку.

Стретцх

Животни захтеви често приморају људе да током дана седе дуго за својим столовима да би завршили посао или студирали. Међутим, не задржавајте седећи положај предуго. Сваких 20 минута треба да стојите и протежете се, попут леђа, ногу или руку. Умерено вежбање је одлична опција јер помаже опуштању мишића и загревању тела.

Одржавајте снагу мишића

Одржавање мишићне снаге је одличан начин лечења болова у леђима. Снажни мишићи кука и карлице пружају бољу потпору леђима.

Осећате смањене болове у леђима горе наведеним методама. Али за озбиљније случајеве болова у леђима, горе наведене методе за решавање болова у леђима можда неће бити врло ефикасне. Стога је тражење медицинске помоћи најбоља опција.

Здраво Здравствена Група не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење.