Ово пиће за смањење холестерола је здраво и укусно

Можда сте чули за здраву храну која може да помогне у снижавању нивоа холестерола у телу. Међутим, да ли сте икада чули за напитке за смањење холестерола? Постоји неколико врста пића која вам могу помоћи да смањите превисок ниво холестерола у крви. Било шта, ха?

Различити избори пића за снижавање холестерола

Поред узимања лекова за холестерол, суплемената за снижавање холестерола и намирница за снижавање холестерола у крви, неколико врста пића у наставку може вам помоћи да смањите ниво холестерола:

1. Сок од јабуке

Воће и поврће има висок садржај влакана, па је добро за конзумацију како би смањило висок ниво холестерола у крви. Онда, шта ако је воће претворено у пиће попут сока од јабуке?

Сок од јабуке садржи влакна и полифеноле који могу побољшати здравље срца, укључујући и смањење холестерола. Није изненађујуће што се сок од јабуке сматра пићем за снижавање холестерола.

Полифеноли у пићима за снижавање холестерола могу спречити накупљање лошег холестерола (ЛДЛ) у артеријама. Разлог је тај што ово накупљање може покренути неколико здравствених проблема попут срчаног или можданог удара.

Упркос томе, морате знати да након конзумирања сока од јабуке, ниво холестерола у крви може пасти само у малој количини. То значи да су ваши нивои холестерола и даље изнад нормалних граница. Због тога конзумирање пића за снижавање холестерола не може заменити лекове за снижавање холестерола.

Стога ово пиће треба да се конзумира као пратилац употребе лекова који помажу у убрзавању смањења нивоа холестерола у телу.

2. Сок од нара

Извор: ЛивеСтронг

У поређењу са соком од јабуке, ово пиће се може чути ређе. Заправо, сок од нара има добре предности као пиће за снижавање холестерола. Зашто? Разлог је тај што ово пиће садржи антиоксиданте попут оних који се налазе у јабукама, полифенолима.

Међутим, нивои полифенола и других антиоксиданата присутних у овом воћу су већи од осталих врста воћа. У ствари, садржај антиоксиданса који се налази у овом воћу је три пута већи од антиоксиданата који се налазе у зеленом чају.

У међувремену, познато је да антиоксиданти пружају заштиту за здравље срца, укључујући снижавање нивоа ЛДЛ или лошег холестерола у крви. Међутим, уверите се да једете сок од нара који је здрав и без додавања шећера.

Још боље, ако сами можете да направите овај напитак за снижавање холестерола. Штавише, пакираним пићима данас се често додаје додани шећер који могу смањити благодати ових пића.

3. Сок од поморанџе

Следећи сок за који се сматра да смањује ниво холестерола ако се редовно конзумира је сок од поморанџе. Ово пиће такође има веома висок садржај антиоксиданата, посебно флавоноида, каротеноида и аскорбинске киселине.

Ако се ово пиће редовно конзумира, сок од поморанџе може вам помоћи да смањите ниво укупног холестерола и ЛДЛ холестерола у крви. Заправо, редовним конзумирањем овог пића, садржај витамина Ц и фолне киселине у телу такође може да се повећа.

Упркос томе, да бисте искусили благодати, морате редовно да конзумирате најмање 750 милилитара (мл) сока од поморанџе сваки дан дуже од 12 месеци или годину дана.

4. Сок од авокада

Као и код претходних воћних сокова, сок од авокада могао би бити прави избор ако га желите конзумирати као пиће за снижавање холестерола. Сам авокадо је добар извор незасићених масти, посебно за оне који су гојазни или имају прекомерну тежину.

Сматра се да ово воће побољшава здравље срца смањењем нивоа ЛДЛ холестерола у крви код гојазних људи. Али запамтите, ако желите да направите сок од авокада, немојте додавати шећер или друга заслађивача.

Такође избегавајте додавање чоколадног течног млека које се често види у соку од авокада. Разлог је тај што је додавање различитих врста заслађивача једнако повећању нивоа шећера у крви у телу, што такође није добро за ваше здравље.

5. Зелени чај

Зелени чај је очигледно једно од ретких пића за које се сматра да снижавају холестерол. Као и код претходно поменутих пића, зелени чај такође садржи катехине, активне полифеноле који могу помоћи у заштити срца смањењем нивоа холестерола у крви.

У ствари, студија објављена у часопису Нутритион Јоурнал изјавила је да конзумирање зеленог чаја може смањити ниво лошег холестерола (ЛДЛ) и укупног холестерола у крви.

Ово се односи и на нормалну тежину и на гојазне људе. И не само то, редовном конзумацијом ових пића за снижавање холестерола, можете и да смањите ризик од срчаних здравствених проблема који се јављају због високог нивоа холестерола.

6. Кисела куркума

Ако више волите традиционалније пиће, тамариндну куркуму можете да конзумирате да бисте смањили ниво холестерола. Верује се да садржај куркумина у куркуми смањује ниво лошег холестерола и укупни холестерол у крви.

Ово је открила студија објављена у часопису Нутритион Јоурнал 2017. године у којој се наводи да се ниво холестерола код људи који су конзумирали куркумин смањује у поређењу са онима који га уопште нису конзумирали.

7. Сојино млеко

Пиће које се може јести ако желите да смањите холестерол је сојино млеко. Да, соја или храна и пиће направљени од соје могу смањити висок холестерол у крви. Редовном конзумацијом 1/2 шоље сојиног млека сваког дана, ЛДЛ холестерол у крви може пасти за 5-6 процената.

Иако корисни, избегавајте прекомерна пића за снижавање холестерола. Ако имате посебно здравствено стање или узимате лекове, прво треба да се посаветујете са својим лекаром пре конзумирања овог пића.