Преглед садржаја:
- Предности листова нане за здравље
- 1. Садржи пуно хранљивих састојака
- 3. ублажава симптоме ИБС (Синдром раздражљивих црева)
- 4. Превладавање набреклих брадавица због дојења
- 5. Ублажава прехладу и грип
- 6. Освежава лош задах
- 7. Побољшати функцију мозга
- Обратите пажњу на ово пре него што покушате да конзумирате листове менте
- Избор и обрада ковнице
Листови менте су врста листа биљних биљних врстаМентха која се широко користи у храни, пићима или чак у измишљеним уљима за масажу и ароматерапију. Ови ситни листови имају помало љут укус са освежавајућом аромом. Неријетко се ови листови често користе и као мешавина у жвакаћим гумама и чају. Поред свега тога, такође не бисте требали потцењивати разне здравствене бенефиције листова менте, знате!
Предности листова нане за здравље
1. Садржи пуно хранљивих састојака
Две кашике листова свеже нане садрже:
- 2 калорије
- 0,12 грама протеина
- 0,48 грама угљених хидрата
- 0,03 грама масти
- 0,30 грама влакана.
Поред тога, листови менте садрже мале количине калијума, магнезијума, калцијума, фосфора, витамина Ц, гвожђа и витамина А.
3. ублажава симптоме ИБС (Синдром раздражљивих црева)
ИБС је уобичајени поремећај дигестивног тракта. Симптоми могу укључивати болове у стомаку, гасове, надимање и промењене навике црева.
За лечење ИБС-а углавном су потребни лекарски лекови и придржавање правилне дијете. Међутим, студија показује да коришћење уља од менте може бити корисно као биљни лек за ИБС.
Уље листа менте садржи једињење звано ментол. Сматра се да ово једињење помаже у ублажавању симптома ИБС-а својим опуштајућим ефектом на мишиће дигестивног тракта.
4. Превладавање набреклих брадавица због дојења
Брадавице с мјехурићима једна су од многих притужби мајки које доје, јер се испоставило да се могу превазићи листићима менте. Истраживања су показала да наношење менте на кожу може помоћи у ублажавању болова повезаних са дојењем.
У истраживању које је цитирано из Хеалтхлине-а, дојиље се подстиче да користе разна уља или производе од листова менте око брадавица након дојења. Као резултат, вода или уље од менте ефикасније спречавају испуцале и остругане брадавице од наношења мајчиног млека на мајчино подручје брадавица.
5. Ублажава прехладу и грип
Многи лекови против прехладе и грипа на тржишту садрже екстракт ментолова листа менте. Сматра се да екстракт ментола има деконгестиван ефекат који може олабавити зачепљење носа. Топао осећај ментола такође делује на повећање протока ваздуха у респираторном тракту.
6. Освежава лош задах
Жвакаћа гума, гума, паста за зубе или водица за уста у просеку нуде укус менте као варијанту. То је зато што благодати лишћа имају свеж укус када се жвачу.
Стручњаци се слажу да већина производа на бази менте може лечити задах неколико сати.
Међутим, мирис менте може само прикрити мирис лошег задаха, а не смањити бактерије или друга једињења која узрокују задах.
С друге стране, друге студије кажу да пијење чаја од менте или жвакање листова менте у сировом облику може убити бактерије које изазивају лош задах. То је зато што у листовима менте постоји антибактеријски ефекат.
7. Побољшати функцију мозга
Постоје истраживачке тврдње које кажу да удисање мириса есенцијалног уља биљке нане може пружити здравствене предности побољшања функције мозга.
Ова британска студија тестирала је 144 особе које су пет минута мирисале уље менте пре тестирања. Као резултат, долази до значајног повећања меморијске активности у мозгу.
Међутим, не слажу се све студије да уље листа менте може имати користи од функције мозга. Потребно је више истраживачких испитивања како би се разумело како то функционише и да ли лишће менте побољшава функцију мозга или не.
Обратите пажњу на ово пре него што покушате да конзумирате листове менте
Као и мноштво других биљака, и листови менте могу имати нежељене ефекте на тело. Употреба превише есенцијалног уља пеперминта може бити токсична. Не користите метвицу за ублажавање дигестивних проблема повезаних са чирима на желуцу или рефлуксом киселине (ГЕРБ), јер ће то погоршати симптоме.
Не наносите уље менте на лице бебе или малог детета јер може изазвати грчеве који блокирају дисање.
Будите опрезни када користите производе од лишћа ако сте раније имали камење у жучи. Пре употребе било које врсте биљака, консултујте се са својим лекаром.
Избор и обрада ковнице
Да бисте одабрали који су листови менте добри и погодни за конзумацију, одаберите лишће које има светло зелену површину и није обојено. Да бисте дуже трајали, нану чувајте у пластичној врећици или пластичној посуди у фрижидеру до једне недеље.
У основи, такође можете култивирати или узгајати сопствену менту код куће. Нана је биљка којој није потребна велика површина или саксија. Садите семе менте у мале посуде, ставите их на кухињски прозор где има сунчеве светлости.
Залијте је марљиво, у року од неколико недеља нана је спремна за брање и употребу. Садња менте у вашем кућном окружењу такође може помоћи у одбијању мрава и муха, јер ове животиње обично не воле мирис менте.
