Предности пецана: спречите губитак косе да бисте изгубили тежину

Орашасти плодови садрже пуно влакана и биљних протеина који су добри за здравље. Орашасти плодови такође садрже пуно здравих масти, витамина и минерала и антиоксиданата који су корисни за заштиту тела од разних болести. Једна врста ораха која има безброј благодати је орах. Можда су вам познатији кикирики или бадеми, али благодати ораха су подједнако невероватне за ваше здравље, знате!

Разне благодати пекана за здравље

1. Смањивање ризика од срчаних болести

Пецанс је богат флавоноидним полифенолним антиоксидантима који су корисни за здравље срца. У ствари, садржај полифенола у пекану је двоструко већи од бадема, индијског ораха и пистација.

Поред тога, пецанс садржи висок ниво гама-токоферола.Гама-токоферол је облик витамина Е који је добар за тело. Извештавајући са странице Хеалтх, две различите студије показале су да високи нивои гама-токоферола у прерађеној храни са пеканом могу помоћи у спречавању оксидације холестерола, који је фактор ризика за срчане болести.

Зато се немојте изненадити ако су орахњаче врло добре за спречавање болести срца.

2. Одржавајте здраве кости и кожу

Пецанс садржи разне минерале потребне телу. Назовите га тиамин, цинк, манган и бакар. Сваких 30 грама пекана може да задовољи 60 процената дневног уноса мангана и 40 процената дневног уноса бакра у организму. Које су предности?

Манган помаже у регулацији шећера у крви и одржава здраве кости. И не само то, овај минерал такође помаже у стварању колагена, посебног протеина који је потребан да кожа остане еластична и еластична.

Благодати пекана за здравље коже не потичу само од мангана. Пецанс садржи елагинску киселину, витамин А и витамин Е који су доказано ефикасни против слободних радикала који узрокују старење коже.

У међувремену, садржај бакра у пеканима може помоћи апсорпцији гвожђа у телу. Гвожђе игра улогу у стварању црвених крвних зрнаца, одржава имунитет и помаже у одржавању здравих крвних судова, живаца и костију. Зар то није невероватно?

3. Спречити затвор

Нутрициониста Ансхул Јаибхарат открио је да пецан садржи пуно влакана која су добра за чишћење пробавног тракта како би се спречило запртје и смањио ризик од хемороида и колитиса.

4. Помаже у губљењу килограма

За оне који су на дијети, пецанс је прави избор за поподневну ужину. Да! Једна од благодати пекана која није ништа мање невероватна је та што вам помаже да смршате.

Разлог је тај што пекан садржи неколико група витамина Б комплекса као што су рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотенска киселина, витамин Б6 и фолати, што све помаже у повећању брзине метаболизма у телу.

Ово такође чини да се пекани дуже пробављају у желуцу, тако да вас дуже сити. Као резултат тога, постајете мање у искушењу да једете више да бисте задовољили жељу стомака.

5. Спречити упале

Студија је показала да унос магнезијума у орашасте плодове може смањити запаљење у телу, од којих је једно у зидовима артерија.

Смањена упала зидова артерија може индиректно смањити ризик од артритиса, Алцхајмерове болести, кардиоваскуларних болести и других инфламаторних болести.

6. Спречити губитак косе

Благодати пекана на овом можда ће требати онима који се боре са губитком косе, као и мушкарцима који су склони ћелавости.

Пецанс садржи аминокиселину Л-аргинин која промовише здрав раст косе. Поред тога, ове аминокиселине су такође у стању да повећају еластичност зидова артерија, чинећи тако проток крви до корена косе глаткијим. Доток свеже крви у кожу главе максимизира раст косе и чини кожу главе здравијом.

7. Смањивање ризика од рака

Благодати пекана које нису мање важне су у томе што су у стању да заштите тело од ризика од рака. Елагична киселина у пеканима може да инхибира везивање ДНК за карциногене који узрокују рак, укључујући нитросамине и полицикличне ароматичне угљоводонике.

Пецанс садржи олеинску киселину, масну киселину за коју је доказано да смањује ризик од рака дојке и дебелог црева. Као што је претходно објашњено, садржај влакана у пекану може очистити варење тако да се избегне ризик од рака дебелог црева.