7 Здраве навике које треба радити ноћу

Здраве животне навике заиста се могу обављати било где и било када. На пример, научите да кувате здрав породични мени, вежбајте јогу за контролу стреса, пијте пуно воде да бисте спречили дехидрацију. Заиста, све ово можете учинити током вашег слободног времена. Међутим, постоје неке навике које могу пружити максималне користи ако се раде ноћу. Шта су они?

Разне здраве навике које је боље обављати ноћу

Рацхел Даниелс, РД, водећа нутриционисткиња компаније Виртуал Хеалтх Партнерс у Њујорку, рекла је за Хеалтх да неће све здраве навике пружити максималне резултате ако се ураде ујутру. У ствари, ноћу је најбоље време за усвајање здравог начина живота.

Да, јер тело ноћу оптималније производи ћелије. Ако ноћу водите здрав животни стил, то вам може помоћи да максимизирате процес регенерације ћелија или замену мртвих ћелија новим ћелијама, тако да ћелије вашег тела буду здравије.

Разне здраве навике које је боље обављати ноћу су:

1. Оперите лице и истуширајте се

После једнодневних активности, свега чега се сјетите је душек и добар сан. Нема везе што се туширате, умивајући лице осећате се лењо, зар не? На крају крајева, сутра ујутро ћете такође опрати лице и истуширати се пре него што одете у школу, канцеларију или почнете да радите.

Еитс, чекај мало. Уместо да умивате лице и туширате се ујутро, охрабрујете се да то радите ноћу, знате.

Осим што ћете уштедети време ујутро, умивање лица и туширање ноћу учиниће ваше тело много чистијим и здравијим. То је зато што ће се све клице, прашина и други алергени који се лепе на коси и кожи испрати чистим туширањем ноћу.

Рутинско прање лица ноћу такође може максимизирати природни процес подмлађивања коже. Као резултат, ваша кожа и лице неће бити бактерија које узрокују акне и учинићете да изгледате млађе.

2. Чешљајте косу

Извор: Стиле Цастер

Замршена коса један је од најчешћих проблема са буђењем. Због тога је препоручљиво да се чешљате пре спавања ноћу.

Узимање неколико минута да се чешљате пре спавања може вам помоћи да спречите коврџање када се пробудите. На тај начин ће се вашом косом лакше управљати, мање ће се оштетити и уштедећете време за исправљање косе ујутру пре започињања активности.

3. Користите лосион

Већина људи марљивије користи лосион за тело ујутру како би заштитила кожу од излагања сунцу. Међутим, зашто не покушате да размените ове здраве навике радећи то ноћу?

Лосион за тело или крема за сунчање садрже ретиноиде који могу поспешити стварање колагена у кожи. То може учинити кожу гипком, навлаженом и здравом ако се редовно користи.

Али на несрећу, овај садржај ретиноида може се оштетити ако је изложен сунчевим зрацима. Због тога би требало да користите лосион за тело или друге креме за локалну употребу које садрже ретиноиде ноћу. Дакле, ваша кожа може у потпуности да апсорбује благодати ретиноида без да их троши.

4. Користите средство за испирање уста

Осим прања зуба, испирање грла за уста такође може бити део ваших свакодневних здравих навика. Ако сте ово радили чешће ујутру, променимо време ноћу.

Гргљање водом за испирање уста ујутро заправо може исушити уста. Разлог је тај што уста ноћу производе мање пљувачке, док средство за испирање уста неутралише пљувачку због чега ваша уста имају киселкаст укус.

С обзиром да постоји само мала количина пљувачке која се треба неутралисати, водица за уста заправо може нагризати слузницу ваших зуба и десни. За разлику од када ноћу користите средство за испирање уста, количина пљувачке је и даље прилично велика због ефеката хране коју конзумирате цео дан.

Уместо здравих зуба и уста, употреба воде за испирање уста ујутро заправо може покренути гингивитис и шупљине.

5. Једите јогурт

Према Ирини Ждановој, др мед., Стручњаку за спавање и извршном директору ЦлоцкЦоацх-а, једење јогурта пре спавања може помоћи углађивању дигестивног система, а истовремено одржавати имунитет током ноћи. Поред тога, садржај протеина у јогурту може да оптимизује поправљање оштећених телесних мишића након једнодневних активности.

6. Вежбање

Заправо, јутарња и ноћна вежба су добре за здравље. Али заправо ноћни спортови пружају више користи за здравље тела у поређењу са јутарњим вежбањем.

Када спавате, ваше дисање се обично скраћује. То значи да је количина кисеоника који удишете мања.

Па, можете добити већу количину кисеоника ако редовно вежбате ноћу. Одвојите време за око 15 до 20 минута да бисте лагано вежбали пре спавања, на пример ходањем или вежбама дисања. Ово може помоћи циркулацији кисеоника до ћелија тела и одржавању здравља.

7. Користите дезодоранс

Употреба дезодоранса ујутро заиста може помоћи у прикривању телесног мириса усред заузетих активности. Међутим, то не значи да је штета ако то радите ноћу, знате.

Коришћење дезодоранса пре спавања је још ефикасније за контролу знојења него за дан. То је зато што садржај дезодоранса може лакше да уђе у кожу и оптималније заштити тело од прекомерног знојења.

У ствари, у реду је ако желите да усвојите ову здраву навику живљења ујутру. Међутим, ако желите да унесете максимум, променимо овај здрав начин живота радећи га ноћу.