7 сигурних начина да се чир на желуцу не понови

Када чир удари, можете осетити згага, надимање, мучнину или жгаравицу (горушица). Наравно, ови симптоми могу ометати ваше свакодневне активности. Али не треба да бринете, јер се ово стање може спречити. Па, који су начини за спречавање чира на желуцу? Хајде, погледајте неке од следећих начина.

Како спречити поновљену горушицу

Говорећи о чирима, можда бисте о томе размишљали као о болести, али није. Према веб локацији клинике Маио, чир је група симптома која се састоји од мучнине у стомаку, згага, надимања и згага.

Не само симптоми, узроци чирева такође варирају. Ово се може догодити због лоше прехране, лоших навика, бактеријске инфекције Х. пилори, дуготрајне употребе НСАИД-а, одређених здравствених проблема.

Ако не желите да вам чир на желуцу поново смета, ово стање можете спречити на следеће начине:

1. Одабир праве хране

Зачињена, кисела, слана и масна храна могу покренути понављање симптома чира јер могу стимулисати производњу више стомачне киселине или изазвати контракције мишића око желуца. Стога је одабир праве хране један од начина за спречавање чирева на желуцу.

Неки од избора хране који су сигурни за конзумацију људима који имају чир на желуцу укључују:

Зелено поврће као што су броколи, шпароге, боранија, целер и карфиол
Гомољи попут кромпира, шаргарепе, роткве или цвекле
Овсена каша садржи мало шећера и пуно влакана
Непрерађени хлеб од целокупне пшенице или интегралног зрна пун је влакана, витамина и других хранљивих састојака и смеђег пиринча
Живина, морски плодови и беланци
Разне врсте воћа које су зреле и нису киселе, попут диње, папаје или лубенице

2. Служите храну правилно

Ако је избор хране одговарајући, такође морате обратити пажњу на начин обраде хране. Разлог је тај што ће горњи избор хране бити куван са пуно чилија, паприке, лука или сирћета, али и даље ће изазвати појаву симптома чира. Из тог разлога начин обраде хране укључује и савете за спречавање чира на желуцу.

Не бисте требали пржити храну, јер је садржај масти у готовој храни већи. Масноћа се теже пробавља у потпуности, тако да ће дуже остати у стомаку. Уместо тога, испробајте рецепте припремљене на пари, кувани, роштиљу или на жару.

Затим кувајте храну на тањиру са малим порцијама. Покушајте да избегавате једење великих делова хране одједном.

У већини случајева чирева, мишићи сфинктера у једњаку су слаби и присуство пуно хране може створити притисак на стомак, узрокујући рефлукс киселине.

Уместо да једете велике количине 2 или 3 пута дневно, можете да једете 4 до 5 мањих оброка. Ова метода је прилично ефикасна у спречавању појаве симптома чира, као што су надимање и мучнина.

3. Промена лоших навика током или после јела

Поред избора хране, чире могу изазвати и лоше навике током или након једења, на пример јести на брзину. Лоше навике због којих се чир понавља и које бисте требали променити укључују:

Не лежање или спавање након јела

Након једења, производња стомачне киселине ће се повећати. Ако одете на спавање одмах након јела, желудачна киселина ће се лакше подићи у једњак, што узрокује жгаравицу.

Сачекајте око 2 до 3 сата пре него што се одлучите за спавање. Обавезно седите усправно 30 минута након јела. Други начин за спречавање чирева је избегавање једења великих порција близу спавања.

Не пијте превише воде

Након једења, засигурно вам је потребна вода да бисте ублажили процес покретања хране. И не само то, вода такође помаже у чишћењу остатака хране заглављених између зуба. Међутим, то не значи да можете пити пуно воде.

Пијење воде је важно, али не превише, јер се због тога можете сити, а притисак у стомаку постаће већи. Као резултат, ово ће заправо покренути симптоме чира након што поједете.

4. Престаните да пијете алкохол и пушите

Појава симптома чира је веома уско повезана са исхраном. Међутим, морате знати да оно што пијете такође може бити окидач, на пример алкохол.

Познато је да алкохол иритира слузницу једњака и желуца, подстиче производњу веће количине желучане киселине и слаби мишиће око једњака, тако да желучана киселина може лакше да се пење у једњак.

Овај ефекат се не разликује много од пушења. Ова лоша навика не само да изазива чиреве већ штети вашем укупном здрављу. Дакле, сигуран начин за спречавање чирева је заустављање ове две лоше навике.

Навику пијења алкохола и пушења не можете изненада престати. То је зато што ће тело, које се обично конзумира са кофеином, никотином и разним другим супстанцама, бити „шокирано“ када га не добије. Тело ће изазвати разне реакције повлачења, углавном главобоље.

Да бисте били успешни, предузмите кораке за спречавање жгаравице постепено; мало по мало док се ове навике не можете потпуно ослободити.

5. Ограничите унос кофеина

Симптоми чира ће се често појавити ако имате ГЕРБ, а то је рефлукс желучане киселине. Код људи који имају ГЕРБ, пијење кафе може покренути симптоме згага. Дакле, сигуран начин за спречавање чирева је смањење уноса кофеина.

Заправо, кофеин није само у кафи већ и у безалкохолним пићима и неким врстама чаја. Ако обично пијете 2 или 3 шоље кафе дневно, смањите је на 1 шољу дневно. Ако симптоми потрају, било би добро престати са навиком испијања кафе.

6. Користите лек према упутствима лекара

Сваки лек има нежељене ефекте, посебно ако се користи дугорочно. Ако користите лекове против болова као што су НСАИД, немојте их користити непрекидно. Разлог је тај што овај лек може проузроковати оштећење слузнице желуца, узрокујући симптоме чира.

Због тога је начин спречавања појаве симптома чира употреба ове врсте лекова према препоруци лекара.

7. Смањите стрес (како спречити чиреве који су често потцењени)

Ако сте горе применили све начине за спречавање горушице, а чир остаје тврдоглав, можда је узрок томе стрес. Да, стрес је један од покретача чирева, али многи људи то често не схватају.

Оштрину стреса можете смањити разним стварима, као што су радње које волите и издвајање тренутка да бисте одвратили пажњу од проблема. Ако то не успе, обратите се лекару или психологу.

Можете да прилагодите начин спречавања жгаравице у складу са узроцима и покретачима. Можете прилагодити који метод сматрате ефикасним у спречавању поновног појаве чира. Међутим, биће ефикасније ако се сви начини спречавања жгаравице примене заједно.