Садржај витамина за лепоту добар је за кожу лица

Вероватно већ знате три најбоља основна начина да направите увек младалачку кожу. Између осталог, заштитите кожу од сунчевих зрака, не пушите и храните се здраво. Поред тога, постоје и разне врсте витамина за лепоту чији су састојци добри за здравље коже лица. Шта су они? Погледајмо у наставку:

Разне врсте витамина за лепоту добре су за кожу лица

1. Витамини Ц, Е и селен

Истраживање је доказало да витамини Ц и Е и селен могу да помогну у пружању додатне заштите ваше коже од оштећења од сунца и ризика од развоја карцинома коже.

Садржај овог лепотног витамина може чак и да превазиђе црне мрље и боре које се често означавају као знаци старења. Антиоксиданти у њему делују на убрзавање природног процеса зарастања коже и спречавају даља оштећења коже.

На основу података о нутритивним потребама (РДА), препоручује се да унесете 1.000-3.000 милиграма витамина Ц, 400 ИУ витамина Е (у облику Д-алфа-токоферола) и 100-200 микрограма селена (л -селенометхионине). То се ради како би се постигле оптималне користи, посебно за здравље коже.

2. Коензим К10

Коензим К10 је природни антиоксиданс у телу који обликује раст ћелија и штити га од опасности од рака. Смањење нивоа природног коензима К10 које се јавља у старости често се сумња као резултат старења коже.

Студија је показала да ће наношење креме која садржи коензим К10 на кожу лица помоћи у смањењу бора. Већина испитивања користила је дозу од 0,3%.

3. Алфа-липоична киселина

Алфа-липоична киселина је врста синтетичког антиоксиданса у витаминима за лепоту која се често производи у облику креме. Ова антиоксидативна функција помаже у заштити коже од оштећења од сунца. Истраживачи предлажу дозу од 3% - 5% алфа липоичне киселине сваких неколико дана. Дозирање можете повећати на једном дневно ако се ваша кожа добро побољша.

4. Ретиноична киселина

Ретиноична киселина је активни облик витамина А који је присутан у кожи. Овај садржај је „краљица“ производа против старења коже против старења. Крема са ретиноичном киселином делује на побољшање бора, тамних мрља и грубе коже изазване прекомерним излагањем сунцу.

У студији објављеној у Јоурнал оф Дерматологицал Сциенце, истраживачи су открили да је показано да третман ретиноичном киселином враћа еластично ткиво које држи кожно ткиво на окупу и смањује појаву бора.

Ретиноична киселина је доступна у геловима и кремама, обично једном дневно. Иако су дерматолози у почетку мислили да ретиноична киселина чини кожу осетљивијом на сунце, сада су открили да је тачно супротно. Ретиноична киселина може заштитити кожу од више оштећења од сунца.

Пречесто наношење ретиноичне киселине у великим дозама може проузроковати да кожа постане црвена, врло сува и ољушти се. Препоручује се да се крене од мале дозе до дозе која одговара потребама коже.

5. Флавоноиди (од зеленог чаја и чоколаде)

Многа истраживања су показала да су флавоноиди у зеленом чају или чоколади снажни антиоксиданти и могу заштитити кожу од рака и упала. Студија је показала да су жене које су конзумирале топле чоколадне напитке са високим концентрацијама флавоноида 3 месеца рутински имале глатку и мекшу кожу од жена које су пиле исто пиће, али са ниским концентрацијама флавоноида.

Затим је друга студија открила да су жене чија је кожа била намазана екстрактом зеленог чаја боље заштићене од ефеката излагања сунцу. Иако изгледа обећавајуће, потребно је више истраживања да би се доказало да ли флавоноиди делују док одређују праву дозу.

6. Витамин Б.

Витамин Б је витамин лепоте који је веома важан за ћелије у телу, укључујући ћелије коже. То можете лако учинити у храни попут пилетине, јаја и житарица. Недостатак витамина Б може изазвати суву кожу која сврби. Истраживања показују да неки витамини Б дају боље резултате када се наносе директно на кожу.