Благодати масаже врућим камењем нису само у решавању јаких болова

Масажа врућим камењем (врући камен масажа) је врста масажне терапије која је у тренду последњих година. Камење које се користи није било какво камење, знате! У професионалној станици за масажу врућим камењем обично се користи базалт, врста вулканске стене која може задржати топлоту током дужег временског периода.

Испоставило се, ова техника масаже није само добра за решавање укочених, већ и корисна за смањење ризика од рака. Како то?

Како је имати масажу врућим камењем?

Током масаже, неко вруће, пире камење биће постављено у одређене тачке тела, попут дуж кичме, изнад стомака, на грудима, лицу, длановима, стопалима и прстима. Масажни терапеут који рукује вама може да користи разне технике масаже користећи ове камење, почевши од уздужних покрета, попут стругања, кружног кретања, вибрирања кроз специјалне алате, тапкања по телу или покрета попут месења теста.

Понекад се у овој терапији користе и хладни каменци. Хладно камење се обично поставља након уклањања врућег камена, чија је сврха да умири кожу и крвне судове који су проширени услед топлоте.

Разне предности масаже врућим камењем

1. Смањивање болова у мишићима

Одавно је познато да топлота смањује разне притужбе на укоченост мишића и бол. Врућина може повећати проток крви у напетим подручјима.

2. Смањивање стреса и анксиозности

Студија из 2001. године показала је да 10 минута вежбања може повећати срчани одговор. У међувремену, друге студије су показале да 15-минутна масажа на масажној клупи на послу може значајно смањити стрес у поређењу са 15-минутном паузом без масаже. Америчко удружење за масажу такође наводи да је масажна терапија ефикасна метода за ублажавање стреса.

3. Чврсто спавајте

Познато је да вам масажа помаже да уживате у квалитетнијем сну, мада није сасвим јасно зашто. Студија из литературе показује да масажа може бити ефикасна опција поред таблета за спавање код особа са несаницом. Истраживање показује да масажа леђа може да помогне у промоцији опуштања и промоцији сна. И друге студије су показале да ће бебе које имају потешкоће са спавањем када им родитељи дају 15 минута масаже моћи да спавају брже. Поред тога, они ће такође бити активнији и освеженији када се пробуде.

4. Ублажава симптоме аутоимуних болести

Масажа врућим камењем може да олакша бол због медицинских стања као што је фибромиалгија. Студија показује да ће обољели од фибромиалгије који се подвргну масажи од 30 минута спавати више ноћи и искусити смањење супстанци које могу изазвати бол. Друге студије такође су показале да масажа врућим камењем може пружити користи особама са реуматизмом. Учесници студије имали су смањени интензитет бола, бољу снагу приањања и могли су се слободније кретати након 1 месеца масажне терапије.

5. Смањивање ризика од симптома рака

Велико истраживање спроведено током три године показало је да масажа може да смањи стрес, анксиозност, депресију, мучнину и умор код обољелих од карцинома. Студија показује да технике масаже које се обично користе у масажи врућим камењем могу помоћи обољелима да се изборе са симптомима карцинома. Истраживачи верују да умирујући додир људи игра улогу у томе.

6. Повећајте издржљивост

Студија из 2010. године показала је да масажа може одмах повећати издржљивост. Узорци крви узети од учесника студије пре и после масаже показали су смањени ниво аргинин-вазопресина, хормона који помаже у регулацији крвног притиска и задржавања воде.

Ризици које морате знати пре масирања врућим камењем

Масажа врућим камењем је генерално сигурна када је изводи обучени терапеут. Међутим, постоји неколико здравствених стања која би требала бити од посебне забринутости. Прво се обратите свом лекарумасажа врућим камењемако имате:

• Поремећаји крви или узимање средстава за разређивање крви
• Опекотине коже
• Отворена рана
• Историја крвних угрушака
• Историја операције у последњих 6 недеља
• Прелом или тешка остеопороза
• Низак ниво тромбоцита (тромбоцитопенија)
• Дијабетес

Да бисте избегли опекотине коже, уобичајено је да ваша кожа буде прекривена пешкиром или газом пре постављања врућег камена. Питајте и терапеута како загревају камен. Камен треба загрејати посебним алатом за масажу. Никада не употребљавајте камен загрејан:

• Микроталасна
• Споро шпорет
• Хот диск (решо)
• Рерна

За оптималне резултате побрините се да имате само обучену масажу. Ако осетите бол током или један дан после масаже, одмах обавестите свог терапеута. Ово се може догодити због превеликог притиска, који утиче на дубље слојеве телесних ткива.