6 важних тастера за магере како би запалио спортски дух

Сви знају да је вежбање важно за здравље. Нажалост, сви немају страст према спорту. У ствари, само пружање знања није довољно да бисте живели здравије ако то није праћено праксом у стварном свету. Дакле, како бисте могли да започнете и задржите спортски дух даље, испробајте следеће савете!

Хајде, не буди лењ и спортски дух!

Намера и страст према спорту постоје већ дуго. Ту и тамо такође су вођена слатка спортска обећања. Разговор је лак. Оно што је тешко тражити опроштај је да се почнете кретати и одржавати то доследним. Схватам, зар не? Опусти се, ниси сам.

Хајде, борите се против осећаја магера и запалите свој спортски дух на следеће начине.

1. Направите редован распоред и држите се њега

Намера и одлучност су главни и најтежи темељи које треба изградити из жеље за редовним вежбањем. Нарочито ако имате ужурбани свакодневни живот због којег је тешко проводити време.

Као заобилазно решење укључите време вежбања као део дневног распореда. Прво почните полако. На пример, одвојите 30 минута за укупно 24 сата која имате на располагању за вежбање и направите распоред од 30 минута к 3 дана у недељи.

Пронађите време за које мислите да је најслободније. Запишите их у дневник, означите у календару и подесите аларм када вам затреба подсетник. Схватите то као експеримент који ће вам помоћи да пронађете одговарајуће време вежбања.

Што је више могуће, посветите се распореду који сте договорили. Немојте га ни напунити другим активностима које немају никакве везе са спортом.

2. Изаберите спорт у којем уживате

Вежбање се често доживљава као терет за живот. То је можда зато што сте одабрали погрешну врсту вежбања тако да вас чини ленијим да поново вежбате.

У основи, третирајте спорт као хоби или нека друга интересовања у свом свакодневном животу. Да бисте задржали спортски дух, следите оно што говори ваше срце.

Ако заиста не волите да трчите јер сте лењи да се презнојите, не бирајте трчање као рутину вежбања. Покушајте да пливате или јогу. Ако не волите да вежбате сами, покушајте да похађате час зумбе, боотцамп или се придружите футсал клубу.

Изаберите врсту вежбе у којој ћете уживати док се заиста не будете обавезали на тај распоред вежбања. Након што се навикнете на вежбање дуго времена, затим истражите испробавање других врста спортова.

3. Схватите спорт као „поклон“

Уместо да на вежбање гледате као на додатни терет, покушајте себи да усађујете да је вежбање попут одмора или друге забавне активности.

Да, тачније као атрактиван „поклон“ који вас очекује након што сте заузети многим активностима и који може да освежи ваше тело и ум. На тај начин ће ова мисао посредно повећати ваш ентузијазам и љубав према спорту.

4. Уживајте у спорту који живите

Један од најважнијих делова изградње спортског духа је уживање у сваком процесу који радите.

То значи, немојте само вежбати јер сте присиљени или једноставно идете са пријатељима. Вежбајте јер сте заиста искрени током дана да бисте донели позитивне промене у здравље свог тела.

Устаните и створите забавну атмосферу док вежбате, а затим упите сваки ваш покрет. Узмимо, на пример, дефинитивно ћете осетити колико напорно раде мишићи по целом телу, повећање пулса и несметан проток циркулације крви. У основи, цените процесе које ваше тело пролази током вежбања.

5. Осетите предности

Како марљиво вежбате, телесне промене ће бити очитије. Почевши од идеалније телесне тежине, бољег држања тела, повећане издржљивости, одржаване флексибилности или флексибилности, па све до јачег издржавања великих оптерећења.

Добре благодати редовног вежбања можете осетити пре или касније. Да ли сте сигурни да и даље желите да прескочите вежбање након убирања благодати?

6. Повећајте интензитет вежбе

Након што се навикнете на вежбање, задржите спортски ентузијазам искушавајући нове ствари које можда раније нису рађене.

Време тренинга можете да повећате са 30 минута на 1 сат дневно. Или, само промените интензитет вежбе без повећавања трајања. Друга опција, испробајте друге врсте спортова са већим нивоом тежине.

Сви избори које доносите су заправо легитимни. Под условом, не дозволите да вам досади и наставите да вас мотивише да наставите да вежбате.