6 једноставних начина за ублажавање чира на желуцу & булл; здраво здраво

Да ли имате жгаравицу? Да ли сте забринути да оно што ставите у стомак може да изазове жгаравицу? Тачно је да неке намирнице могу створити желудац да ствара више стомачне киселине што може изазвати жгаравицу.

Поред једења малих оброка и избегавања лежања одмах након што једете, ево неколико савета за ублажавање симптома жгаравице.

1. Ограничите потрошњу слатких пића и угљених хидрата

Једење хране која садржи превише угљених хидрата и шећера главни је узрок згага. Жгаравицу можете лако ублажити исхраном са ниским садржајем угљених хидрата. Ниска желучана киселина и превише угљених хидрата главни су узрок болова у горњем делу стомака. Угљени хидрати могу ферментирати у желуцу и створити гасове, што повећава притисак у стомаку и изазива надимање, гасове, лош задах и пробавне сметње. Такође може погоршати друге пробавне проблеме у цревима.

Шта треба пити? Чајеви, слаткиши, сокови и млечни шејкови, посебно пића од природног не-киселог воћа.

2. Једите више традиционалних масти и протеина

Традиционалне масти и протеини имају много више хранљивих састојака. Такође смањују вашу жељу за слатком храном и рафинираним угљеним хидратима. Маст садржи магични антиинфламаторни ефекат на слузницу дигестивног тракта, а протеини помажу у варењу. Хлороводонична киселина активира ензиме који помажу у варењу протеина, као што је Пепсин.

Ако унесете више протеина, вишак желучане киселине у стомаку може се користити за варење протеина, а не за једњак.

Шта треба да једете?

Месо дивљих или пасених животиња
Рибе
Органска јаја
Прави резултати млека и културе (ако се толеришу)
Орашасти плодови и цела зрна
Уља доброг квалитета (кокосово уље, палмино уље, екстра девичанско маслиново уље)

3. Ограничите количину глутена у вашој исхрани

Једење хране без глутена може бити довољан избор ако вам горњи савети не помажу. Глутен је основни протеин који можете наћи у пшеници. Глутен садржи неколико сложених протеина који су тешки за ваш пробавни систем. Неки људи кажу да су производи од пшенице и глутена имали много облика, што може проузроковати штетне последице на наша тела. Дијета без глутена може довести до смањења енергије. Можете започети са двонедељном пробом дијете без глутена. То значи да не једете житарице, палачинке, хлеб, тестенине, пице, кифле, кифлице, чипс и колаче.

Која је храна која замењује глутен? Овсена каша је подношљивија за ваш стомак. Ова храна има готово исту текстуру као храна са глутеном и врло је заситна.

4. Користите ферментирану храну и пиће

Ваша пробава може да се побољша ако конзумирате више ферментисане хране и пића. Ваш стомак је пун корисних бактерија које помажу у варењу хране. У ферментираној храни живе милијарде корисних бактерија које разграђују храну у нашем желуцу ради лакше пробаве. Ове бактерије стварају хемијске реакције које могу ублажити симптоме жгаравице и других пробавних проблема.

Која храна садржи корисне бактерије?

Кисели ротквице, кисела репа, кисела шаргарепа, кисели краставци и тако даље. Ако је укисељена, онда је то добра храна.
Кимцхи
Јогурт без шећера.

5. Јести коштану чорбу

Домаћу чорбу од костију можете користити за смиривање и смиривање слузнице дигестивног тракта. Кости садрже минерале и аминокиселине и противупални желатин, који вам могу пружити здраву количину протеина. Ако се суочите са неким потешкоћама у пробави приликом конзумирања масти и протеина, коштана чорба ће вам олакшати терет на стомаку.

Коју још протеинску храну могу да једем? Риба, морски плодови и пилетина, све док се решите масне коже.

6. Покушајте са јабуковим сирћетом

Ако узимате лекове који могу да комуницирају са антацидима или ако не желите да их узимате, можете покушати да попијете јабуков сирћет или бананин сирће. Сирће је кисело, па је сасвим природно да можда помислите: „Зашто додајем још киселине у стомак?“ Па, сирће не смањује желучану киселину, али може смањити контракције у стомаку које узрокују рефлукс стомачне киселине.

Пре јела помешајте 1-2 кашичице сирћета у води и попијте. Можда ћете бити изненађени колико добро сирће делује на ублажавање симптома жгаравице.

Друга храна која може помоћи у ублажавању чирева на желуцу

Које су друге намирнице које умирују стомак? Неке намирнице које могу смирити стомак су чајеви од ђумбира, банане и биља.

Међутим, ако имате горушицу, требало би да избегавате масну храну, шећер и кофеин. Уместо тога, олакшајте рад желуца храном са мало масноћа и влакнима богатом храном која може да апсорбује киселину у стомаку. Овај третман у комбинацији са употребом лекова може значајно смањити симптоме жгаравице када имају релапс.