Како смањити стомак без потребе за напорним вежбањем

Испружени и опуштени стомак главни је непријатељ свих, посебно жена. Ви, који бисте требали да будете у могућности да носите модну одећу која показује леп и раван стомак, морате је покрити у стилу одеће великих димензија. Обично вам је потребан велики напор да бисте изгубили масноћу на стомаку, на пример вежбањем трбушњаке, или чак похађати часове трбушног плеса. Али не могу сви ово континуирано. Затим, постоји ли начин да се стомак смањи, а да се не вежба? Наравно да постоје, ево неколико начина на које то можете учинити, а да се не знојите за леп, раван стомак. Погледајмо неке од метода у наставку.

Како смањити стомак без вежбања

1. Побољшајте држање тела

Добро држање је први корак како смањити стомак без вежбања. Често седење у спуштеној, заваљеној пози наглашаваће масноћу на стомаку. Можете да замислите комад ужета како вуче ваше тело горе, а рамена ћете осећати равно уназад. После тога, да бисте побољшали држање тела док седите, уверите се да вам стопала додирују под.

Такође можете да поставите јастук на леђа како бисте направили места у стомаку како се тамо не би накупљале масти током целог дана.

2. Пијте пуно воде

Пијење најмање 8 великих чаша воде дневно, не само да елиминише токсине у варењу, већ је и начин за смањење стомака без потребе за вежбањем. У основи, стомак је складиште за складиштење масти коју тело нема времена да троши, масноћа се не троши због недостатка течности која те масти преноси у систем за одлагање тела. Дакле, ако пијете довољно воде, брже ћете избацити ове масти из желуца.

Препоручује се да не пијете воду након ручка или вечере, сачекајте 10-15 минута након што завршите са јелом, а затим пијте воду.

3. Промените начин прехране и задовољите хранљиви унос

Правилно једење укључује многе ствари, и на које ствари треба пазити?

Прво, морате заиста смањити прерађену храну и брзу храну. Садржај конзерванса и висок садржај соли у њему тренутно изазивају надимање у стомаку.
Друго, морате укључити воће и поврће које је богато влакнима и такође има висок садржај воде. Садржај воде у плоду ће смањити надимање, а влакна ће индуковати варење због чега мокрете глатко, тако да нема потребе да се масноће таложе у стомаку и другим органима за варење.
Треће, користите мање тањире или посуде средње величине како би мале величине послуживања изгледале велике. Такође има за циљ заштиту начин размишљања сито када се једе не мора се добити у великим порцијама.
Четврто, жвакање хране је такође веома важно како би се стомак смањио без потребе да се мучите. Морате жвакати храну најмање 10 пута пре него што је прогутате. Ако не жваћете правилно, ваше тело мора додатно да ради на разградњи хране у стомаку. То узрокује гасове, надимање и пробавне сметње. Коначно, када брзо једете, склони сте да прогутате ваздух и гасове, а то се накупља у стомаку, што доводи до преклапања желуца.

4. Не уморите се од спорта? Довољно је 30 минута хода

Овде је најбољи начин да се решите раширеног стомака без вежбања. Лежерна шетња од 30 минута такође је добра идеја да појачате метаболизам и сагорете неколико центиметара струка и масти на стомаку. Можете ово лагано ходати док водите кућне љубимце или чак мало прошетати кад кренете у канцеларију.

5. Избегавајте све што садржи шећер што је више могуће

Ако желите да смањите стомак, онда морате заиста да смањите унос шећера. Обавезно једите и пијте са 0 грама шећера или што мање. Елиминисањем уноса шећера, то ће вам помоћи да одржите ниво инсулина у телу на ниском нивоу. Такође ће вам помоћи да повећате ниво глукагона у телу, који је хормон који помаже да стомак остане раван.

6. Наспавајте се довољно

Овај метод смањивања стомака није само лежање у опуштању док гледате телевизију или буљите у екран мобилног телефона. Сан је замишљен као квалитетан сан који може ослободити хормоне стреса и уморити вас. Масне ћелије произведене након спавања у вашем телу производе хормон зван хормон лептин, који контролише глад и осећај ситости. Овај хормон се производи само током спавања са добрим квалитетом и довољно времена.

Сада, када је квалитет вашег сна лош, то ће ометати ниво хормона лептина, што збуњује тело. Као резултат, сигнали вашег тела биће збуњени, а лептински хормон заправо складишти више калорија у стомаку.