6 Опасност соли по тело ако се прекомерно конзумира

Јести без соли је као јести поврће без соли, без укуса. Стога није изненађујуће што многи људи воле сол јер она може додати деликатности поједене хране. Међутим, прекомерна конзумација соли може бити штетна по здравље.

Сол која садржи натријум заиста је важна за људско здравље. Минерали у соли могу помоћи у регулисању телесних течности и одржавању преноса нерва и контракције мишића.

Студија је открила да мозак реагује на натријум слично супстанцама које изазивају зависност попут никотина, што може изазвати ефекат зависности. Због тога морамо да ограничимо унос соли на најмање 5 грама или једну кашичицу дневно. Ако није ограничено, прекомерна потрошња соли може негативно утицати на ваше здравље.

Које су опасности од вишка соли по здравље тела?

Ево неких ризика и опасности који могу настати ако конзумирате прекомерну со.

1. Смањена функција мозга

Студије су откриле да одрасли који у исхрани једу пуно соли имају већи ризик од развоја срчаних болести. И не само то, учи Баицрест чак показује да су одрасли који конзумирају превише соли и не вежбају у већем ризику да доживе когнитивни пад.

2. Омета рад бубрега

Као што знате, једна од функција соли је да уравнотежи ниво течности у телу, дајући сигнал бубрезима када треба задржати воду, а када излучивати воду. Нажалост, прекомерна потрошња соли заправо може ометати овај процес.

Ако уносите вишак соли, бубрези ће смањити излучивање воде у урин, што може довести до повећања запремине крви због задржавања воде. Симптоми који ће се појавити укључују едеме, које карактерише оток, посебно у рукама, рукама, зглобовима и стопалима, који је узрокован задржавањем течности.

3. Повећајте крвни притисак

Прекомерна конзумација соли је такође опасна јер може утицати на крвни притисак. Што је већи ниво натријума у крви, то је већа количина крви. Повећање запремине крви заправо може проузроковати пораст крвног притиска. Поред тога, дуготрајна конзумација натријума такође може оштетити зидове крвних судова и повећати ризик од развоја хипертензије или високог крвног притиска.

Висок крвни притисак је сила крви која притиска зидове артерија док срце пумпа крв што може довести до многих озбиљних стања, попут можданог удара и затајења срца. Иако се крвни притисак природно повећава са годинама, према Америчко удружење за срцеЈедан од начина да спречите превише пораст крвног притиска је смањење уноса соли.

4. Мождани удар и васкуларна деменција

Опасност од високог уноса соли, осим повећања крвног притиска, је што повећава ризик од можданог удара и васкуларне деменције. Деменција је губитак мождане функције који утиче на памћење, размишљање, језик, расуђивање и понашање. Васкуларна деменција може бити узрокована зачепљеним крвним судовима у мозгу. Отприлике једна од три особе које имају мождани удар развију васкуларну деменцију.

5. Проређивање костију

Неки стручњаци верују да прекомерно излучивање калцијума урином повећава ризик од проређивања костију. Неке студије су чак откриле да кухињска сол може проузроковати губитак костију калцијума, што кости може учинити слабијима. Током дужег временског периода, овај прекомерни губитак калцијума може бити повезан са ризиком од развоја остеопорозе, посебно код жена у постменопаузи.

6. Рак желуца

У Медицалдаили.цом је поменуо да је студија објављена 1996 Међународни часопис за епидемиологију открио да је смрт од рака желуца код мушкараца и жена уско повезана са прекомерном конзумацијом соли. Поред тога, висок унос соли такође може бити повезан са чирима на желуцу.

Иако не постоји јак разлог за ову везу, цитиран је путем ливестронг.цом, сол може негативно утицати на слузницу желуца и проузроковати да желучано ткиво постане ненормално и нездраво.