Преглед садржаја:
- Савети за решавање симптома ПМДД
- 1. Прилагодите своју исхрану
- 2. Узимајте суплементе
- 3. Узимање антидепресива
- 4. Узимање лекова који утичу на менструални циклус
- 5. Алтернативни начини
Предменструални дисфорични поремећај су предменструални симптоми (ПМС) који су озбиљнији и онемогућавају болесника да обавља нормалне активности. ПМДД је тешко избећи, јер окидачи потичу од хормона у телу, али ово стање можете лечити и природно и медицински.
Савети за решавање симптома ПМДД
Симптоми ПМДД варирају у широком распону, од физичких тегоба као што су повећани пулс до психолошких осећања анксиозности и депресије. Дакле, лечење треба да буде прилагођено вашем стању.
Ево неколико општих корака:
1. Прилагодите своју исхрану
Оно што једете и пијете утиче на појаву симптома ПМС и ПМДД. Због тога жене које су склоне ПМДД обично морају да прилагоде своју исхрану као природни начин решавања овог стања.
Ограничите потрошњу кофеина, шећера и алкохола. Повећајте конзумацију хране богате протеинима и сложеним угљеним хидратима. Обе ове хранљиве материје могу повећати триптофан. Триптофан је једињење које ствара серотонин и пружа осећај среће.
2. Узимајте суплементе
Неколико студија је спроведено како би се утврдио ефекат суплемената на ПМДД. Као резултат, сматра се да суплементи витамина Б6, витамина Д, витамина Е, калцијума и бројних биљних суплемената могу да ублаже ПМДД и његове симптоме.
Како се суплементи лече од ПМДД-а није добро разумљиво. Међутим, показало се да се симптоми ПМДД смањују након што су учесници студије узели додатак. Обавезно се консултујте са својим лекаром пре употребе било каквих додатака.
3. Узимање антидепресива
Код неких жена хормоналне промене током менструације могу смањити количину хормона серотонина. Низак ниво серотонинског хормона узрокује анксиозност, смањену расположење, депресија и наводно један од покретача симптома ПМДД.
Антидепресиви из класе ССРИ могу ублажити ПМДД спречавањем поновне апсорпције серотонина у мозгу. Овај лек одржава висок ниво серотонина како се симптоми ПМС-а не би погоршали и постали ПМДД.
4. Узимање лекова који утичу на менструални циклус
Други начин на који можете лечити ПМДД је узимање лекова који утичу на менструални циклус. Ови лекови укључују:
- Оралне пилуле за контролу рађања садрже дроспиренон и етинил естрадиол.
- Хормони који покрећу ослобађање гонадотропинских хормона, попут леупролида, нафарелина и госерелина.
- Лекови за спречавање овулације (ослобађање јајашца), као што је даназол.
Имајте на уму да ови лекови могу изазвати нежељене ефекте који подсећају на симптоме менопаузе, попут сувоће вагине, умора, промена расположење, и вруће испирање. Разговарајте са својим лекаром пре него што употребите ове лекове.
5. Алтернативни начини
Осим промене прехране и узимања лекова и суплемената, можете користити и алтернативне начине лечења ПМДД. Ево неколико алтернативних метода које можете одабрати:
- Радећи активности које опуштају тело пре менструације. На пример медитација, јога, слушање музике или топло купање.
- Користите ароматерапију под тушем и пре спавања.
- Лагано вежбајте 30 минута 3 пута недељно.
- Наспавати се.
- Подвргните се акупунктури.
Симптоми ПМС-а су чести, али ПМДД је здравствено стање које може трајати годинама. Ово стање се такође може погоршати ако се не лечи правилно.
Покушајте да се обратите лекару ако разне методе које радите нису довољно ефикасне за лечење ПМДД-а. Неке жене су склоне ПМДД-у јер имају одређена здравствена стања. Консултације са лекаром ће вам помоћи да пронађете узрок.
Икс
