Дијета са мало влакана треба да се држи ове 4 особе. Шта је разлог?

Влакна из хране су нам потребна за одржавање здравог тела. Јести влакнасту храну помаже у побољшању варења, снижава холестерол, стабилизује шећер у крви и помаже вам да изгубите тежину. Видећи бројне предности влакнасте хране, можда се питате зашто неки људи морају да ограниче унос влакана на исхрану са мало влакана. Могуће је да сте и ви један од њих, знате!

Међутим, дијета са мало влакана није било која дијета. Ова дијета има специфичне циљеве, као и одређене смернице. Хајде, погледајте критике у наставку.

Ко би требао бити на дијети са мало влакана и зашто?

Извештавајући из Хеалтхлине-а, људи којима се саветује да се држе дијете са мало влакана морају ограничити удио хране богате влакнима у свом свакодневном животу. У основи, унос влакана треба да буде ограничен на око 10-15 грама дневно, и за жене и за мушкарце.

Дијета са мало влакана није намијењена смањењу тежине. Дијета са мало влакана има за циљ да одмори ваш пробавни систем који може бити у невољи или као припрема за одређене медицинске поступке.

Ова дијета помаже у:

Смањивање количине хране коју црева не могу сварити
Олакшајте рад дигестивног система
Смањивање количине произведене столице
Ублажава симптоме повезане са смањеном функцијом дигестивног система

Због тога се дијета са мало влакана препоручује особама које:

Пролив.
Имате цревних проблема, као што су раздражљиво црево, дивертикулитис, Црохнова болест, улцерозни колитис.
Доживљавање сужења црева услед тумора или другог запаљења црева.
Пре колоноскопије.
После одређених операција.

Ова дијета се спроводи само кратко време док се жалба не реши или док се ваш пробавни систем не нормализује након поступка. Лекари ће обично препоручити да се додавању влакана у исхрану вратите постепено.

Ако је потребно дуго трчати, ову дијету обично прате витамински и минерални суплементи или интравенозно храњење.

Шта се може јести током дијете са мало влакана?

Баш као и друге дијете, дијета која садржи најмање влакана, такође има препоруке и ограничења у исхрани. У зависности од основног узрока проблема, нутрициониста и лекар ће одредити шта у вашем случају треба или треба избегавати.

Извор животињских протеина

Шта се препоручује: Мекано месо, јетра, пилетина, фино млевена риба, јаја.
Шта се не препоручује: Грубо влакнасто месо, конзервирана пилетина и риба, сува пржена храна (укључујући јаја која су исецкана на суво), шкољкама и млеку. Случај животињског млека може бити различит, у зависности од стања сваке особе коју треба консултовати са својим нутриционистом.

Извор биљних протеина

Препоручује се: Тофу, сојино млеко
Шта се не препоручује: Орашасти плодови као што су кикирики, пасуљ, пасуљ толо, боранија, цела соја, онком и темпех. У одређеним условима, и даље је дозвољено јести темпех кувањем или кухањем на пари или кухањем на пари.

Извор угљених хидрата:

Препоручује се: Наси тим или каша. У одређеним условима пиринчана каша мора прво да се филтрира, тако да је текстура још глатка. Поред тога, такође је дозвољено јести хлеб, кувани кромпир, брашно од каше или пудинг; кувани вермичели и кувани макарони.
Шта се не препоручује: Лепљиви пиринач, смеђи пиринач, хлеб од целокупне пшенице, кукуруз, слатки кромпир, касава, таро, обичан бели пиринач (у зависности од стања сваке особе).

Извор поврћа и воћа

Влакна су углавном садржана у поврћу и воћу. Људи којима је заиста потребан врло мали унос влакана треба да једу само сок / чорбу од поврћа. Не препоручује се цело поврће. Исто је и са воћем.

Ако вам лекар и даље дозвољава да једете воће и поврће, обично смете да једете само храну са мало влакана, као што су:

Спанаћ
Млади пасуљ
Парадајз
Цхаиоте
Шаргарепа

Сво ово поврће се препоручује да се кува бистрим кључањем, кухањем на пари или сотирањем.

За воће је препоручљиво зрело свеже воће (без коже и семенки) и не изазива пуно гасова као што су папаја, банана, поморанџа, авокадо и ананас.

Поврће и воће које се не препоручује:

Касава одлази.
Лист папаје.
Мелињо лишће и воће.
Оионг.
Паре.
Мени поврћа које се једе сирово, на пример лалап / салата / каредок.
Воће које се једе са кожом као што су јабуке, гуаве, крушке.
Јестиве поморанџе заједно са белим влакнима.
Воће које изазива појаву гасова као што су дуриан и јацкфруит.

Пиће

Још увек можете пити чај, сируп и кафу, али треба их разблажити. Густа пића и безалкохолна пића и алкохол апсолутно нису дозвољени.

Извор масти

Извори масти из маргарина, путера и уља и даље су дозвољени у ограниченим порцијама. На пример, само за мало подмазивања или сотирања. За пржење се не препоручује употреба све три.