Предности пилатеса: од идеалног држања до бољег секса

Ако погледате око себе, за јогу и пилатес се може рећи да су готово слични. Али пилатес је заправо савремена верзија јоге. Пилатес је око 20. века развио ветеран спортиста по имену Јосепх Пилатес, као облик физичке вежбе која се фокусира на рехабилитацију и јачање тела.

За оне који тражите теретану јер сте радознали да испробате пилатес, али још увек нисте сигурни у његове предности, погледајте овај чланак да бисте сазнали више о многим предностима пилатеса за тело.

Предности пилатеса за здравље тела

1. Јача основне мишиће тела

Језгра мишића су низ сложених мишића који се протежу од доњих мишића грудног коша, стомака, леђа до мишића око карлице. Мислите на своје основне мишиће као на главне карике ланца карика горњег и доњег дела тела, који су укључени у скоро сваки покрет људског тела.

Слаби или нефлексибилни мишићи језгра могу ометати функцију ваших руку и ногу и могу се исцрпити при сваком кретању. Ако правилно вежбате мишиће језгра, можете ојачати њихову снагу. Имати јак труп значи изградњу стабилности и снаге језгра.

Многи људи мисле да је тренинг основних мишића синоним за програм трбушних мишића са шест пакета. Али не грешите, јачање вашег језгра је једна од најтраженијих предности пилатеса.

2. Исправљање држања тела

Снажни мишићи стомака и леђа су неопходни за обављање свакодневних задатака, попут ношења мале деце и ношења кутија или тешких предмета. Пилатес подржава ваше језгро да стабилизује координацију вашег тела, тако да можете одржавати добро држање тела седећи или стојећи.

Пилатес тренира мишиће доњег дела леђа, кукова, желуца и карлице, који су тежиште вашег тела, како би могли да раде у хармонији. Још важније је да стабилизација језгра тела помоћу пилатеса такође смањује трошење кичме. Ове предности пилатеса омогућавају вам да удишете више кисеоника током дисања, што вам даје стабилно и добро држање, а такође и усавршава ваше фине моторичке способности. Оштре моторичке способности омогућавају вам брзу реакцију и одржавање уравнотежености на нестабилним површинама, као што су клизави путеви или стрми нагиби.

Добро држање чини да изгледате виши и виткији, што заузврат повећава ваше целокупно самопоуздање.

3. Спречити и смањити бол због повреда

Дуго седење и минимално вежбање ослабљују мишиће вашег средњег дела. Једном када су ваши мишићи у основи ослабљени, погрешан јастук или чак и најмањи угануће могу узроковати патњу од дуготрајног бола - а да не помињемо да постоји подједнако велик ризик од поновног бола.

Пилатес продужава и јача мишиће, повећава еластичност мишића и побољшава покретљивост зглобова. Тело са равнотежом снаге и флексибилности биће имуније и / или ће брже зарасти од повреда.

Због тога се многи људи са хроничним боловима у крижима одлучују да се баве пилатесом, а показало се да у великој мери побољшава опоравак чак и након само четири недеље тренинга (у поређењу са онима који посећују лекаре специјалисте), каже студија објављена у Јоурнал ортопедије и спорта. Физичка терапија. Штавише, бол је потпуно нестао током целе године након Пилатеса.

4. Оштри фокус

Чини се да је пилатес врло једноставан за обављање, али заправо је то спорт који захтева висок ниво концентрације. Пилатес је усредсређен на усклађивање контроле ума, тела и даха, тако да се можете више фокусирати на сваки покрет. Због овог оштрог фокуса врло је мало вероватно да ћете бити неопрезни и повредити се.

Поред тога, када су кинески истраживачи мерили промене у можданим активностима жена након 10 недеља пилатес вежбања, открили су пораст алфа снаге мозга, што је повезано са активношћу неуронске мреже, перформансама меморије и другим когнитивним функцијама. Истраживачи верују да пилатес може имати потенцијал као терапијска опција за људе са дегенеративним болестима мозга и когнитивном дисфункцијом.

5. Побољшати квалитет сексуалног живота

У одређеном смислу, пилатес такође укључује покрете сличне Кегеловим вежбама за јачање мишића дна карлице. Снажни мишићи карлице могу вам дати невероватнији оргазам.

Поред тога, благодати пилатеса за јачање мишића карлице не завршавају се само у кревету. Ако покушавате да затрудните, мишићи дна карлице могу вам олакшати гурање бебе током порођаја.