5 предности бокса за здравље вашег тела

Кад чујете за бокс или спорт бокс, неки би могли помислити да је овај спорт пун насиља и да је синоним за велике мушкарце. Заправо, бокс има много предности.

Не само да тренирате снагу мишића, ево добрих ствари које можете добити за здравље вежбањем бокса.

Разне здравствене предности бокса

Добро за здравље срца

Снага срца се види из тога колико крви може да испумпа. Што је чешће тренирано, срце ће обезбедити адекватно снабдевање крвљу и кисеоником, без пречестог пумпања.

Овим је откуцај срца у мировању нижи, а откуцаји срца правилнији, тако да не отежавају дисање. Боксерске вежбе могу да увежбају срце да ефикасније функционише.

Ова вежба ће подстаћи ваше тело да се настави кретати. Кретање удараца такође доводи до контракције мишића. Тада ваше срце више ради на пумпању крви и кисеоника.

Вежба основне мишиће и стабилност тела

Следећа корист коју можете добити од бокса је тренирање основних мишића у телу. Боксачки покрети укључују пуно основних мишића који укључују мишиће карлице, леђа, струка и стомака.

Ударци које правите у боксу тренираће ваше мишиће да ојачају. Како мишићи јачају, ризик од повреда и болова у леђима се смањује. Снага језгра такође може довести до бољег држања тела.

Поред тога, телесне моторичке способности у одржавању равнотеже такође ће се истренирати захваљујући покретима у боксу који су брзи и спонтани. Не само корисне у бављењу спортом, ове благодати могу се осетити и у свакодневном животу. На пример, ваши рефлекси ће одмах деловати како би се заштитили када наиђете на препреке током ходања тротоаром.

Побољшати координацију тела

Покретање неколико делова тела истовремено захтева добре вештине координације. Боксерске вежбе могу бити одличан начин да се ово побољша.

Вежбаћете поравнавање покрета тела и ногу. Такође ћете научити како да предвидите где треба да буде усмерен покрет ваше руке како би ваш ударац могао савршено да слети на слабу тачку предмета којим ћете ударити.

Благодати вежбања бокса побољшаће способност координације између ваших тела. Поред тога, бокс усавршава ваше спортске инстинкте и рефлексе, чинећи вас свеснијим свог окружења.

Сагорите више калорија

Бокс је спорт који троши пуно енергије, а мишићи у нашем телу такође више раде. Добра вест, једна од предности боксерског тренинга је сагоревање више калорија што ће помоћи онима од вас који желите да смршате.

Колико калорија сагорете варираће у зависности од врсте вежбања. Обично жене могу сагорети до око 400 калорија за један сат вежбања, док мушкарци могу сагорети око 500 калорија.

Као што знамо, вежбање је корисно за повећање телесног метаболизма у сагоревању масти и калорија. Слично боксу, ако се то редовно ради, резултати ће бити максимизовани.

Повећајте издржљивост

Боксови спортови такође пружају користи за издржљивост. Једном када се мишићи увежбају, можете ударати јаче без осећаја умора. Осим тога, када вежбате, плућа такође ефикасније апсорбују кисеоник и усмеравају га у крвоток.

Више крви и кисеоника у мишићима тела помоћи ће вам да дуже тренирате.