5 Предности стоног тениса, од изградње јаких мишића до спречавања сенилности

Сваки спорт има своје предности, као и стони тенис. Овај спорт можда неће захтевати да трчите усред терена или да дижете тешке тегове. Међутим, његове здравствене користи не могу се потценити.

Предности играња стоног тениса

Као што и само име говори, стони тенис се ради са посебним столом као игралиштем. Иако арена која се користи није велика као други спортови, ипак морате бити спретни у парирању лопте која долази од вашег противника.

Ово ће обезбедити следеће предности:

1. Повећајте издржљивост

Индиректно, највеће благодати стоног тениса имаће утицај на вашу издржљивост. Стони тенис је спорт који захтева и респираторну и мишићну издржљивост. Током меча треба брзо да се крећете док и даље долазите до даха.

Постепено, ваше тело постаје све више обучено за ефикасну употребу кисеоника. Мишићи руку и стопала такође јачају јер су навикли на брзо кретање. Коначно, издржљивост се повећава и ваше тело се не умара брзо током активности.

2. Оштрити функцију мозга

Осим што тренира телесно дисање и мишићну издржљивост, стони тенис је познат и као најбољи спорт за мозак.

Разлог је тај што стони тенис пружа користи мозгу стимулишући делове који регулишу кретање, моторичке способности и стратегије.

Играње стоног тениса такође тренира когнитивне функције (размишљање), координацију очију и руку и рефлексе.

Овај ефекат се јавља када око опази кретање пинг понг лопте. Мозак је мотивисан да предвиди правац лопте и стратегије да је блокира.

3. Спречити сенилност

Стони тенис истовремено активира неколико делова мозга. Захваљујући томе, људи који редовно играју стони тенис могу доживети побољшања у интелигенцији, свести и укупној снази мозга.

Предности овог стоног тениса су наравно веома утицајне за старије особе. Стони тенис може да им буде забаван начин за брушење мозга како би избегли ризик од сенилности због Алцхајмерове болести.

4. Помаже у губљењу килограма

Стони тенис је једна врста спорта која сагорева пуно калорија. Овај спорт је такође класификован као аеробна вежба. Аеробна вежба је врста вежбања која захтева кисеоник и врло је ефикасна у сагоревању масти.

Стога ће стони тенис пружити велике користи онима који мршаве. Док једете хранљиву исхрану, покушајте редовно да играте стони тенис и осетите промене у својој тежини.

5. Повећајте густину костију

Вежбе високог интензитета имају остеогени ефекат на тело, што значи да могу да подстакну раст костију. Овај ефекат се такође може повећати када се ваше тело креће у различитим правцима са неколико секунди паузе.

Све ове карактеристике присутне су у стоном тенису. Све док се то редовно ради, играње стоног тениса пружаће благодати у виду повећане густине костију. Као резултат, кости постају јаче и избегавате ризик од повреда.

Стони тенис се можда не чини тешким као други спортови. У ствари, овај спорт има много предности и предности. Полазећи од одржавања респираторног система, снаге мишића, густине костију, како би се спречила сенилност код старијих особа.

Стони тенис такође има врло мали ризик од повреда. Чак и почетници који то никада нису пробали могу то лако научити. Па шта чекате? Покушајте да играте стони тенис и осетите благодати овог спорта за своје тело.