5 Пића за повећање природне издржљивости која се лако могу направити код куће

Сва енергија и издржљивост коју имате потиче од хране и пића које конзумирате. После вежбања искористили сте већину те енергије. Да бисте повратили кондицију након вежбања, пијење енергетских напитака може бити опција. Нажалост, ова пића за јачање издржљивости садрже пуно шећера и кофеина. Ако се узму дугорочно, сигурно ће имати лош утицај на здравље. Онда, како то решити?

Не брините, сами можете направити енергетски напитак од природних састојака. Не само да замењује упакована енергетска пића, већ и прављење природних енергетских пића може заменити кафу. Хајде, у наставку погледајте каква природна појачала можете да припремите.

Стварање природних напитака за побољшање издржљивости који се могу направити код куће

1. Зелени смоотхие

извор: тхисмамацоокс

Извештавање из Реадер Дигест-а, др. Дарил Гиоффре, лекар и аутор књига Склони се са киселине објасни то смоотхие Ова зелена даје додатну енергију, као и антиоксиданс који помаже телу да очисти токсине, од којих су слободни радикали.

Да бисте направили овај напитак, комбинујте природне састојке, а затим мешајте и послужите за три чаше. Материјали који ће вам требати укључују:

1 шака спанаћа
пола лимуна ољуштено
Свежи ђумбир димензија 2,5 цм
пола краставца ољуштено
1 шака цилантре
1 прстохват першуна
1 кокосова вода
коцке стевије и леда (могу се додати по укусу)

2. Смоотхие од слатког кромпира

извор: солберри

Од слатког кромпира не могу се направити само колачи или салата, већ се може користити и као напитак за повећање енергије. Батат садржи угљене хидрате и влакна која пружају дуготрајну енергију у комбинацији са витаминима А и Ц.

Лако је, помешајте неколико састојака и блендајте док не постане глатко, а затим послужите за три чаше. Неки од материјала који ће вам требати, као што су:

пола батата на пари
пола шоље немасног грчког јогурта
пола шоље белог млека
пола велике банане
1 кашичица какао праха
1 кашичица цхиа семена
ледена коцка

3. Смоотхие од банане и јабуке

извор: здрави сокови

Комбинација јабука и банана садржи природне шећере који могу пружити додатну енергију. Осим што су богате витаминима, јабуке су богате и антиоксидантима који могу одбити слободне радикале. Поред тога, додати путер од кикирикија даје здраве масти и протеине тако да не огладните, као и да уравнотежите ниво шећера у крви.

Врло је једноставно, морате само да помешате све састојке, блендате док не постане глатко и послужите за три чаше и хладно је. Неки од материјала који ће вам требати укључују:

2 средње ољуштене јабуке
2 смрзнуте банане
3-4 датума
четврт шоље млека
2 кашике путера од кикирикија
пола шоље уситњеног леда

4. Кокосов зелени чај

извор: аииаамерица

Дехидрација вам може недостајати енергије, тако да је ваше тело уморно. Овај напитак за повећање издржљивости садржи мало калорија, што је благо слатко. Благодати овог напитка могу помоћи телу да уравнотежи електролите који се изгубе више од четири банане.

Метода је врло једноставна, потребно је само да помешате све састојке у чашу која је већ напуњена коцкицама леда. Затим додајте кришку листова лимуна или менте и добро измешајте. Неки од материјала које требате припремити укључују:

1 шоља кокосове воде
2 кашичице зеленог праха
једна кришка лимуна
3 листа менте
ледена коцка

5. Лимунски ледени чај са укусом нане

Осим што је освежавајуће, ово пиће је врло једноставно за направити. Мешавина лимуна и чаја пружа додатну енергију и антиоксиданте телу. Само треба да помешате све састојке у мушалици за коктеле или бочици. Затим промућкајте и послужите у чаши. Неки од материјала који ће вам требати укључују: