Храна за професионалне фудбалере: 5 за не јести

Да ли сте икада помислили како јак фудбалер може да трчи око 90 минута? Једна од тајни је храна коју једу и која може да обезбеди високу енергију. Па, пре извесног времена разговарали смо о детаљима уноса хране и најбоље дијете за фудбалере. У овом чланку ћемо размотрити нека ограничења у исхрани професионалних фудбалера. Ако желите да постанете професионални играч као што је Цристиано Роналдо, добра је идеја да започнете напорне тренинге и смањите потрошњу следеће хране.

Апстиненција од хране за фудбалере

Безалкохолно пиће

Безалкохолна пића садрже пуно вештачких заслађивача који заправо нису врло добри за тело. Тада ће велика количина шећера прерађивати индулин у глукозу, тако да се ниво шећера у крви повећава. Превише шећера у телу ће се делимично претворити инсулином у резерве масти у телу, док ће се остатак акумулирати и потенцијално може довести до дијабетеса. Безалкохолна пића такође могу створити скок крвног притиска и проблеме са апсорпцијом хранљивих састојака.

Овај слатки напитак можете заменити здравијом и енергичнијом верзијом: правим воћним соком.

Супа у конзерви или кесице за супу

Супа у конзерви или кесице за супу су практични. Међутим, ова врста супе садржи пуно соли и конзерванса. Већина једења соли може повећати крвни притисак и друге здравствене проблеме. Уместо тога, једите поврће у оригиналном облику.

Слатка житарица

Готове житарице омиљена су храна за доручак многих људи. Али испоставило се да су житарице дијететски табу за фудбалере. То је зато што су житарице храна са високим гликемијским индексом, који износи 91. Ова цифра је близу вредности ГИ за чисти шећер од 100. Ниво шећера у крви брзо флуктуира због једноставног уноса шећера и може вас лако уморити и успорити.

Ваше тело ће се понашати најбоље када су нивои шећера у крви константни. Можете га заменити житарицама од целог зрна и додати протеинским млеком како би било укусно.

Бели бели хлеб

Бели хлеб је једноставан угљени хидрат који се тако лако свари да лако огладните. Не само да ће глад ометати ваше перформансе на терену, већ када сте гладни, пожелећете да једете изнова и изнова. На крају, високи ниво шећера у крви претвориће се у резерве масти. Висок шећер у крви који се предуго акумулирао такође може имати потенцијал да изазове дијабетес. Можете заменити бели хлеб који садржи влакна. Влакна ће вас дуже сити.

Алкохолни напици

За оне који често пију алкохолне пиће викендом, размислите о томе да почнете да смањујете или престанете уопште ако желите да постанете професионални фудбалер. Разлог је што алкохол може успорити опоравак мишића. На пример, пијете алкохол у суботу или недељу и поново почињете да вежбате у понедељак. Мишићи ће бити болнији и теже ће се излечити. У ствари, алкохолна пића су такође главни фактор ризика за разне хроничне болести, попут цирозе јетре, због чега сте мање способни за трчање на зеленом пољу.