Ових 5 врста суперхране може се борити против упала у телу

Реуматска болест, дијабетес, астма, иритабилно црево или срчана болест настају услед запаљења у телу које није зацељено. Ова болест се обично јавља у старости, али се може јавити и ако конзумирана храна може да покрене упалу. Да би се избегла болест, већина људи иде на антиинфламаторну дијету или једе само храну која се бори против упале.

Списак намирница које се могу борити против упала у телу

Здрав имуни систем може препознати и борити се против бактерија, вируса или хемикалија које улазе у тело. У овом процесу ће доћи до упале у телу. Постепено, упала која се не излечи погоршаваће се и може довести до хроничне болести. Ово стање ће се погоршати ако пацијент не избегава неку храну која погоршава упалу.

Лекови заиста могу излечити упалу, али биће нежељених ефеката. Дакле, многи здравствени радници препоручују антиинфламаторну дијету као додатак леку. Верује се да је ова дијета сигурна, као и начин да вас спречи да развијете хроничну болест у старости.

Затим, која је то храна која се може борити против упале? Ево листе.

1. Поврће и воће

Поврће и воће имају пуно хранљивих састојака потребних телу. У менију са храном или соковима лако можете уживати у поврћу и воћу. Неко поврће и воће које помажу телу да смањи упале укључују:

Бок цхои

Бок цхои, познат и као кинески купус, садржи више од 70 антиоксидативних једињења, од којих је једно хидроксициметна киселина. Ова једињења помажу телу да ојача имуни систем против инфекција.

Броколи

Поврће је богато калијумом, магнезијумом и антиоксидантима, попут флавоноида и каротеноида. Ови антиоксиданти заједно раде на смањењу оксидативног стреса у телу, а то је број слободних радикала који премашује телесну способност да се неутралише. Броколи је такође ефикасан у превенцији рака и болести срца.

Целер

Сем лишћа и стабљика, семена целера такође имају иста својства, наиме смањују упалу борећи се против бактеријских инфекција. Још једна корист коју можете добити ако једете је одржавање равнотеже минерала у телу и нивоа холестерола. Можете да додате целер у супе или да направите сок.

Ананас

Ово жуто воће садржи бромелаин који пружа многе користи за тело. Не само да смањује упалу, већ и друге предности ананаса су спречавање настанка крвних угрушака у судовима који блокирају циркулацију крви.

Цвекла

Ова биљка која личи на мали црвени кромпир садржи много антиоксиданата који могу да поправе телесне ћелије оштећене упалом. Калцијум и магнезијум садржани у репу су врло ниски, тако да неће проузроковати накупљање калцијума које узрокују камење у бубрезима.

2. Лосос

Лосос садржи омега-3 масне киселине, које су најефикасније у смањењу упале. Поред тога, рибље месо је веома добро за повећање способности мозга, како за изоштравање меморије, тако и за повећање концентрације.

3. Зрна

Лан (лан)

Иако су ситна, семе лана укључује храну која садржи антиоксиданте, наиме полифеноле. Предност је спречавање превременог старења и одржавање равнотеже хормона и добрих бактерија у телу.

Цхиа семе

Цхиа семе садржи омега-3 масне киселине, омега-6 масне киселине, као и есенцијалне масне киселине алфа-алиноленска киселина. Ове три масне киселине су у стању да регулишу холестерол, снижавају крвни притисак и смањују оксидативни стрес, па их често конзумирају особе са атеросклерозом.

4. Зачини

Куркума

Верује се да је главно једињење куркуме, тачније куркумин, ефикасније у спречавању упале од аспирина или ибупрофена. Стога се куркума може користити као природни лек за реуму или друге инфламаторне болести.

Ђумбир

Осим што смањује мучнину у стомаку и загрева тело, ђумбир може смањити упалу нормализацијом преактивног имунолошког одговора. Ђумбир такође помаже телу да разграђује токсине тако да лимфни систем лакше ради и користи се као природни лек за астму и алергије.

5. Ораси

Ораси или ораси су биљни извор омега-3 масних киселина. Ова једињења фитонутријената која се налазе у орашастим плодовима нису пронађена у другој храни. Његова функција је да заштити тело од метаболичких синдрома попут високог крвног притиска, високог нивоа шећера у крви или високог нивоа холестерола.