5 једноставних начина за свакодневно задовољавање телесних течности

Један од најбољих начина да останете хидрирани је да пијете 8 чаша воде дневно. Међутим, у ствари, још увек није мало људи тешко применити ову навику.

У ствари, недостатак течности чини вас склоним дехидратацији. Дехидратација може проузроковати бројне здравствене проблеме, попут главобоље, летаргије и поремећаја различитих телесних функција.

Једноставан начин да се задовоље потребе за телесним течностима

Задовољавање потреба за телесним течностима заиста може имати своје изазове. Дакле, ако желите да повећате унос течности, ево неколико једноставних корака које можете предузети:

1. Понесите боцу за пиће током путовања

Ношење боце за пиће навикнуће вас на воду за пиће. Доступне су разне врсте боца за пиће. Почевши од обичних боца, до оних опремљених посебном сламом и филтером за оне који воле уливена вода.

За оптималну функцију понесите боцу за пиће кад год сте ван куће. Било да радите у канцеларији, дружите се са пријатељима и рођацима или радите друге активности које су постале рутина.

2. Пијте воду пре жеђи и када осећате глад

Када осетите жеђ, ваше тело је заправо мало дехидрирано. Дакле, пијење пре него што осетите жеђ прилично је ефикасан начин да се задовоље потребе вашег тела за течностима, истовремено спречавајући погоршање дехидрације.

Симптоми дехидрације могу се понекад појавити као глад. Многи људи на крају буду преварени и конзумирају грицкалице како би подупрли стомак. Заправо, вашем телу је потребан само унос течности.

3. Јести храну која садржи пуно воде

Извор уноса течности не мора долазити само из воде или пића. Такође можете задовољити потребе тела за течношћу једући различите врсте хране богате садржајем воде.

Примери ових састојака хране укључују:

Воће, попут лубенице, јагода, диње и поморанџе
Поврће, као што су краставци, парадајз, јапански краставац, зелена салата и целер
Обрано млеко и јогурт
Супе, чорбе и чорбе

4. Додајте воћне кришке у воду

Постоје људи који не воле обичну воду јер је свежег укуса и осећа се надима у стомаку. Па, овај метод је погодан за оне који желе да задовоље телесне потребе за течношћу, али заправо не воле воду.

Покушајте у обичну воду додати лимун, јагоду, поморанџу, нану или комбинацију ових састојака. Оставите га да одстоји неколико сати у фрижидеру, а обична, обична вода имаће укуснији и освежавајући укус.

5. Подесите температуру воде

Неки људи такође не воле воду за пиће јер температура није тачна. Ако више волите топлу воду, дан можете започети чашом топле воде додате лимунов сок.

Ако вам је лакше пити хладну воду, покушајте да поставите неколико флаша воде у фрижидер да бисте је касније пили. Наизменично се мењајте док не пронађете начин који вам најбоље одговара.

Одржавање хидратације први је корак ка започињању здравијег начина живота. Осим што ћете избећи дехидратацију, можете и да смањите ризик од болести.

У почетку је било тешко, али овај процес адаптације може се олакшати ако се ради свакодневно. Радите ове кораке доследно док се то не претвори у уобичајену навику.