Преглед садржаја:
- Која је разлика баби блуес и постпорођајна депресија?
- Који су знаци и симптоми постпорођајне депресије?
- Како се носити са постпорођајном депресијом?
- 1. Клони се ствари које су ужасне и ужасне
- 2. Не ослањајте се превише на туђе савете
- 3. Не затрпавајте се гомилањем задатака
- 4. Држите се даље од негативних људи
- 5. Знајте када треба тражити помоћ
Око 50% жена након порођаја доживи благу депресију. Ово је сасвим нормално. Ваше тело је управо прошло кроз емоционалне и физичке промене, укључујући физички и ментални стрес ношења бебе у стомаку током девет месеци. Важно је да не допустите да вам ови емоционални успони и падови превладају живот. Ако се ово догоди, можда вам прети озбиљно стање звано постпорођајна депресија.
Која је разлика баби блуес и постпорођајна депресија?
Сигурно сте чули тај израз баби блуес, која се често користи за описивање стања мајки које су под стресом и лагано депресивне због хормоналних промена након порођаја. Баби блуес није исто што и постпорођајна депресија. Баби блуес обично се јавља два дана након порођаја, јер се хормони трудноће нагло смањују чинећи тело и расположење И ти си се променио.
Баби блуес обично достиже врхунац око четири дана након рођења бебе, а ви ћете почети да се побољшавате у року од две недеље, када се хормони врате у нормалу. Можда ћете и доживети баби блуес пуних годину дана након порођаја, али стрес и депресија су обично само благи.
Међутим, ако сте и даље озбиљно депресивни и након више од две недеље од порођаја, можда имате постпорођајну депресију.
Који су знаци и симптоми постпорођајне депресије?
Неки од симптома које често имају жене са постпорођајном депресијом су:
- Несаница
- Изненада плачући
- Депресија тако да нису у могућности да обављају своје свакодневне активности
- Мисли да се повредите или чак повредите бебу
- Осећам се безвредно и безнадежно
- Губитак енергије
- Осећам се слабо и веома уморно
- Губитак апетита, или чак губитак тежине
Ако имате било који од следећих симптома, обавестите свог лекара. Постпорођајна депресија није нешто што се може занемарити.
Како се носити са постпорођајном депресијом?
1. Клони се ствари које су ужасне и ужасне
Мајке које пате од постпорођајне депресије су веома емотивне. Шта год да виде, односиће се на своје стање. Стога им је понекад тешко да контролишу своје мисли и чак остану заробљени у својој машти. Важно је окружити се лепим и позитивним стварима како бисте спречили да ваш ум залута у лоше ствари. Клоните се хорор филмова, мистериозних романа, напетих прича и неко време не читајте и не гледајте вести о криминалу.
2. Не ослањајте се превише на туђе савете
Било да се ради о информацијама које добијате са веб локација или из часописа или од њих форум о мамицама На интернету имајте на уму да неће сви савети и савети који су послужили другим мајкама одговарати и вама. Депресивни услови за сваку мајку су различити, па како се носити са тим можда неће бити исто. Опсједнутост приједлозима и савјетима заправо вам може погоршати ситуацију када не видите опипљиве резултате.
3. Не затрпавајте се гомилањем задатака
Брига о деци, брига о мужу, брига о кући, брига о послу итд. Ако имате пуно посла, не оптерећујте се свим овим послом ако то ваше психолошко стање не дозвољава. Не оклевајте да затражите помоћ од супруга, породице или помоћника у домаћинству. Ако се осећате уморно и стварно вам је потребан сан, али се прљав веш и даље гомила, идите на спавање. Ваше здравље је важније од гомиле одеће коју можете опрати сутрадан.
4. Држите се даље од негативних људи
Неће вас сви подржати и разумети ваше стање. Можда вам неки од њих чак криве што се осећате депресивно када сте управо били надарени слатком бебом или што истовремено не можете да испуњавате своје дужности мајке, супруге и жене у каријери јер вас депресија спутава. Уместо да слушате ствари због којих се осећате кривим, проводите време само са људима који разумеју вашу ситуацију и подржавају вас на позитиван начин. Такође је важно пронаћи друге мајке које су се налазиле у истој ситуацији, како бисте могли да делите међусобно.
5. Знајте када треба тражити помоћ
Можете добити помоћ других људи за решавање постпорођајне депресије, али дно свега је да морате сами бити активни и одлучни у томе да прођете ово мрачно време. Без мотивације да се „излечите“, биће тешко победити депресију. Ако се симптоми погоршају и осећате се као да се сами не можете носити са њима, одмах потражите стручну помоћ терапеута или психолога.
