5 Природни начини за ублажавање болова током порођаја & булл; здраво здраво

Нећемо се лагати, рађање је болна ствар. Многе жене брину шта ће доживети током порођаја. Замишљајући бол током нормалног порођаја, многе жене се на крају одлуче да роде царским резом. Међутим, постоје и многе жене које и даље желе да доживе нормално рођење. Без обзира колико је болесно, на крају се све то исплати срећом око рођења бебе. Опустите се, бол који осећате да се можете носити са одређеним техникама.

Како можете смањити бол током порођаја?

Бол током порођаја узрокује стезање мишића материце док тело покушава да изгура вашу бебу. Осим тога, овај бол је такође узрокован отварањем грлића материце за пролазак бебе. Бол који ћете осетити током порођаја обично су грчеви у абдомену, препонама и доњем делу леђа. Такође можете осетити притисак на бешику, дебело црево и перинеум.

Међутим, овај бол можете поднети током порођаја вежбањем пре датума рођења. Ово су неки од природних начина на које можете ублажити бол током порођаја, без обзира на лекове.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Не желите да вам се вагина поцепа током порођаја? Покушајте са масажом међице

1. Ламазе

Ламазе је једна од популарних техника у Сједињеним Државама за ублажавање болова током порођаја. Техника Ламазе учи да је порођај природан, нормалан и здрав. Ламазе технику можете научити на часу за труднице. Инструктори Ламазе научиће вас техникама опуштања, како се носити са стасом током порођаја, вежбама дисања током порођаја и техникама ометања. Ове методе могу вам помоћи да промените мишљење о порођајном болу.

2. Брадлеи

Брадлеи ангажује вашег супруга као особу која вам помаже да родите. У ствари, ваш супруг мора бити укључен не само када родиш, већ и пре него што родиш. Ваш муж је укључен у бригу о вашем здрављу пре него што се породите, укључујући надгледање ваше здраве исхране и вежбања. Током порођаја вас и вашег мужа уче како да се опустите и дишете технике током порођаја. Обоје вам могу ублажити бол током порођаја без икаквих лекова. Брадлеиа можете учити на часовима трудноће, који се обично нуде 12 недеља.

3. хипнобир

Ако се бојите да ћете нормално родити, похађање сатова хипнотида може вам ићи у прилог. Хипнобир је техника која има за циљ уклањање страха, анксиозности и напетости током порођаја, као и помоћ у стварању угодног окружења током порођаја уз помоћ вашег партнера. Хипнобир се такође користи техникама опуштања, дисања, вођења слика, визуелизације, прорачунавања и вокализације.

Опуштање је веома важно за бављење радом. Што сте напетији или се бојите током порођаја, то ћете више осећати бол. Због тога је осећај смирености и опуштености потребан када рађате.

У хипнотију вас уче да је мајчино тело дизајнирано да може природно да роди своју бебу. Пратите процес који се дешава у вашем телу, а не да га одбацујете. Поред тога, такође морате веровати да можете да родите и да можете да контролишете своје тело током порођаја.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 5 ствари које треба да знате пре него што кренете на пород у води

4. Акупунктура

Акупунктура је потекла из Кине и било је много студија које доказују да акупунктура успешно ублажава све врсте болова. Акупунктура може превладати бол због порођаја, помоћи у олакшавању спорог порођаја, превладати порођаје у задњем положају бебе (лежећи положај), ублажити грчеве након порођаја, након крварења и друге. Ако желите да испробате акупунктурне технике за ублажавање болова током порођаја, најбоље је да пронађете акупунктуристу који је специјализован за помоћ при рођењу детета.

5. Промените положај током порођаја

Напрезање током порођаја не разликује се много од напрезања када имате столицу. Када гурате, наравно да вам је пријатније када сте у добром положају, као и на порођају. Удобан положај приликом гурања током порођаја потребан је да би се олакшао порођај и такође ублажио бол. Лош положај може учинити да осетите претерани бол током порођаја.

Можда ће бити потребне промене положаја током порођаја како би се пронашао удобан положај. Седећи и нагнути се напред са савијеним и отвореним ногама добри су положаји који ће вам помоћи да изгурате бебу. У овом положају, гравитација такође помаже вашем телу да гура вашу бебу надоле. Осетите контракције у материци како бисте препознали када је право време за гурање. Ово вам може ублажити бол и може убрзати време рођења. Увек се придржавајте наредби лекара или бабице током порођаја. Ово ће заиста помоћи да се уједначи испорука.

6. Други начин

Пре порођаја, најбоље је ако сте се припремили и физички и психички. Ово може помоћи код болова током порођаја. Следе ствари које вам могу помоћи да ублажите бол током порођаја.

Припремите се за физичку спремност током порођаја. Редовно вежбање током трудноће може вам помоћи да изгладите пород. Поред тога, такође морате јести храну са уравнотеженом исхраном.
Сазнајте о порођају. Знање шта можете очекивати током порођаја може вам помоћи да се изборите са анксиозношћу. Можда ћете морати да похађате часове трудница.
Научите о техникама дисања током порођаја. Исправне технике дисања током порођаја могу вам помоћи да гурате током контракција, тако да порођај може бити глаткији и бржи.
Користите ствари које вас могу смирити током порођаја. На пример, слушање музике може вам помоћи да се одмарате од болова.
Подршка вашег партнера пре, током и после порођаја може смањити вашу анксиозност.
Можда ће вам требати топли или хладни облози, масажа и топле купке како бисте ублажили постпорођајне болове.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: Разликовање лажних контракција и стезања порођајних знакова