Преглед садржаја:
- 1. Направите план за самоконтролу
- 2. Познајте две врсте искушења да пијете алкохол
- 3. Избегавајте искушење да пијете алкохол кад год је то могуће
- 4. Суочите се са ситуацијама које не можете да избегнете
- 5. Запамтите, ово је ваш избор
Једном када престанете да пијете алкохол, биће тренутака када ћете се можда вратити у искушење да поново пијете алкохол. Може бити да искушење да пијете алкохол потичу од ваших пријатеља, може бити из места које једете, а које алкохол пију, или може доћи од вас самих.
Да се не бисте вратили пијењу алкохола, поред рехабилитације и консултовања са лекаром, морате у себи имати обавезу да потпуно престанете и више нећете бити у искушењу да пијете алкохол.
Постоји неколико начина да спречите поновно пијење алкохола, на пример у извештају који су објавили Национални заводи о злоупотреби алкохола и алкохолизму путем Националног завода за здравље. Преиспитивање пијења, то је:
1. Направите план за самоконтролу
Чак и ако одлучите да престанете да пијете алкохол, друштвени притисак пријатеља да наставе да пију може вам отежати да престанете да пијете или заправо престанете. Дакле, и даље морате да имате контролу, знате како да приступите како бисте спречили ове понуде. Ако већ знате како да се носите са понудама да пијете алкохол, остаћете под контролом и знаћете како да се носите са притиском да пијете алкохол касније у животу.
2. Познајте две врсте искушења да пијете алкохол
Морате знати и бити свесни две врсте искушења да пијете алкохол, тачније у директном и индиректном друштвеном притиску.
- Директни друштвени притисак је када вам неко понуди алкохолно пиће или прилику да пијете алкохол.
- Индиректни друштвени притисак је када осетите искушење да пијете алкохол само зато што пијете алкохол са својим пријатељима, чак и ако нико није понудио да пије алкохол.
3. Избегавајте искушење да пијете алкохол кад год је то могуће
У неким ситуацијама ваша најбоља стратегија може бити потпуно избегавање искушења. Ако се осећате кривим због избегавања или отказивања састанака својих пријатеља (где постоји велико искушење да пијете алкохол), можете да промените локацију свог дружења у место које не продаје алкохол. Још увек можете изградити своја пријатељства бавећи се другим активностима које не укључују или представљају алкохол.
4. Суочите се са ситуацијама које не можете да избегнете
Када знате да ћете пити алкохол на неком догађају или се дружити са пријатељима, важно је да имате стратегију за суочавање са ситуацијом. Ако вам се понуди алкохол, одмах можете рећи „Не хвала“. Осим што треба да одговорите јасно и одлучно, потребно је и да задржите пријатељски и пун поштовања. Избегавајте дуга објашњења и замршене разлоге. Треба да запамтите:
- Немојте оклевати.
- Погледајте директно особу која нуди алкохол и успоставите контакт очима ради потврде.
- Одговори нека буду кратки, јасни и једноставни.
Ако сте збуњени шта да кажете пријатељима или другим људима који вам нуде да пијете алкохол, како се наводи у извештају Универзитет у Илиноису СпрингфиелдЕво неколико реченица које им можете рећи ако више не пијете алкохол:
- "Не хвала!" (није потребно објашњење, ваш одговор може бити кратак, суптилан и директан)
- "Довољно је." (исто као горе, кратко, до тачке и потпуно прихватљиво)
- „Хвала, али овде морам много да урадим“
- „Само ћу пити соду, хвала.
- „Алергичан сам на алкохол.
- - Возим вечерас.
- „Имам утакмицу / испит / састанак сутра ујутро“
- „Моје пиће је још увек тамо“ (док држите безалкохолно пиће)
- „Не хвала, узимам лекове. Дакле, не можете пити алкохол “.
- „Опет на дијети, алкохол има пуно калорија.“
5. Запамтите, ово је ваш избор
Свако ко одлучи да престане да пије алкохол обично мисли: „Не могу више да пијем алкохол“. Овакво размишљање може некога одржати „чистим“ од алкохола и ово је важно као изазов за себе. Ваш живот, да ви имате контролу, укључујући и питања престанка и избегавања пијења алкохола, као и промене вашег живота да бисте живели бољи и здравији живот. Запамтите, то је ваш избор и ваш живот, ваше одлуке се морају поштовати.
