Преглед садржаја:
- Савети за чисте и здраве животне навике у овој ери
- Оперите руке сапуном и чистом водом
- Користите маску при изласку из куће
- Одржавајте физичку дистанцу
- Исперите уста водом за прање уста након прања зуба
Прошли су месеци откако су се многе државе на свету бориле против пандемије ЦОВИД-19, укључујући Индонезију. Један од корака за успоравање и заустављање ширења ове болести је упражњавање чистих и здравих животних навика. Због тога размотрите четири тачна и ажурна савета како остати здрав у јеку пандемије.
Савети за чисте и здраве животне навике у овој ери
Иако нам је дозвољено да се вратимо активностима, не бисмо требали претпостављати да је пандемија готова и постати самозадовољни. Освежимо ваше памћење о четири чиста и здрава животна понашања у ново нормално што је корисно у борби против ЦОВИД-19.
Оперите руке сапуном и чистом водом
Према најновијим смерницама Америчких центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), редовно прање руку је најбољи начин да:
- Очистите клице на рукама
- Далеко од болести
- Спречите ширење клица на рукама
Хајде, марљиво оперите руке сапуном и чистом текућом водом да бисте остали здрави и заштитили друге усред пандемије. Када не можете да оперете руке, уверите се да средство за дезинфекцију руку садржи најмање 60% алкохола.
Користите маску при изласку из куће
Коришћење маске доказано је ефикасно у спречавању прскања пљувачке (капљице) шири се у ваздуху и у респираторни тракт других. Због тога увек треба да носите маску на одговарајући начин, покривајући нос и уста када излазите ван куће.
Истраживање објављено у августу 2020. показује да су платнене маске корисне у спречавању ширења капљица дисања током говора. Дакле, употреба платнених маски такође је пракса чистих и здравих животних навика када постоји недостатак медицинских маски.
Поред тога што су корисне за заштиту других, испоставило се да маске такође могу заштитити нечије здравље. Како маске раде на заштити носиоца? Студија Маске чине више од заштите других током ЦОВИД-19: Смањивање инокулума Сарс-Цов-2 ради заштите носиоца закључио да употреба маске може смањити количину вируса у телу ако сте изложени.
Поједностављено речено, нижа изложеност вирусу помогла је да болест показује само благе симптоме или их уопште нема, како је известила студија.
Одржавајте физичку дистанцу
Ако морате да радите активности ван куће, покушајте да одржите физичку удаљеност од других људи најмање два метра. Студија из августа 2020. такође је додала да је физичко удаљавање један од многих корака за спречавање ширења вируса који је покренуо ову пандемију.
Стога, молим вас, наставите са осталим чистим и здравим животним навикама у средини ново нормално. Избегавајте пролазак кроз парк или прометну цесту док вежбате или радите активности ван куће.
Исперите уста водом за прање уста након прања зуба
Ова пандемија такође утиче на стоматолошку праксу због везе између ширења респираторних капљица и ове праксе. Због тога је веома важно одржавати орално здравље тако да зубару требате ићи само ако постоји стварна нужда.
Одржавање оралног и зубног здравља такође је у складу са Прилагођавањем нових навика (ново нормално) који је прогласила влада. Мора се одржавати орално здравље, јер су уста једна од приступних тачака бактерија, клица и вируса у наша тела.
Међутим, одржавање здравих зуба и уста није довољно четком и зубни конац зуби редовно. Такође бисте требали испрати уста водом за испирање уста на бази алкохола и четири есенцијална уља, као што је еукалиптол, за која се показало да су ефикасна у смањењу накупљања плака на зубима, како је закључила студија. Стога бисте требали почети да користите средство за испирање уста у чистом и здравом начину живота за здраве зубе.
Укратко, орално здравље утиче на целокупно здравље тела. Добро здравље усне шупљине и зуба може заштитити тело и спречити различите ризике од других болести, посебно усред пандемије као што је ово време. Само четкица за зубе није довољна јер није у стању да очисти целу усну шупљину.
За оптималну заштиту два пута дневно након четкања користите антисептичну водицу за уста. Користите антисептичну водицу за уста која садржи природне састојке која садржи четири есенцијална уља. Испирање грла антисептичним средством за испирање уста може помоћи у смањењу наслага каменца, каменца, одржавању здравља десни, спречавању каријеса и освежавању даха.
Надам се да су горњи савети корисни и да ће се пандемија ускоро завршити!
