4 Благодати грашка за здравље вашег тела

Ако вам је досадио пасуљ или леблебије, покушајте да пређете на грашак. Кикирики који се једе са махунама врло је једноставан за припрему, посебно за пржена јела. Осим што је укусан за јело, грашак садржи и много хранљивих састојака који су корисни за тело. Радознали сте о томе које су користи од кикирикија за здравље тела? Хајде, погледајте следеће критике.

Благодати грашка за здравље тела

Грашак или грашак Писум сативум Л.је врста пасуља коју људи из Индонезије обично једу.

Ове орашасте плодове могу да конзумирају саме или са махунама. Обично људи прерађују грашак у мешавину.

Према подацима о саставу индонежанске хране, грашак садржи протеине, влакна, витамине А, Б, Ц и важне минерале као што су натријум, калијум, калцијум и фосфор.

Све ове хранљиве материје су сигурно потребне ћелијама, ткивима и органима у телу да би правилно извршавале своје функције.

За више детаља, хајде да разговарамо о предностима грашка на основу истраживања о Бритисх Јоурнал оф Нутритион, као:

1. Помаже телу да се одврати од слободних радикала

Грашак садржи антиоксиданте, наиме фенол и полифенол једињења. Ово једињење је у пасуљу и махунама. Због тога се грашак конзумира заједно са махунама.

Антиоксиданти у грашку помажу телу да се бори против слободних радикала. Слободни радикали су молекули који могу оштетити ћелије, ДНК и протеине у телу.

Ови молекули који оштећују тело могу се наћи на сунчевој светлости, загађењу или индустријским хемикалијама. Изложеност слободним радикалима у телу може проузроковати оксидативни стрес који може проузроковати упалу у телу.

2. Здраво срце

Осим што помаже у борби против слободних радикала, грашак пружа и благодати за срце. Ова корист се може постићи садржајем влакана у грашку.

Ако једете грашак богат влакнима, можете контролисати крвни притисак и смањити упале у телу.

Сви ови ефекти могу смањити ризик од развоја срчаних болести касније у животу.

3. Помаже у контроли нивоа шећера у крви и телесне тежине

Благодати грашка нису само здраве за срце. Ова храна богата влакнима такође вам може помоћи да контролишете своју тежину.

Влакна и протеини из грашка могу пружити дужи пуни ефекат. На тај начин осећај ситости може потиснути вашу жељу да више грицкате или поједете.

И не само то, грашак је такође укључен у храну са ниским гликемијским индексом.

Овој храни са ниским ГИ треба више времена да је тело преради у глукозу, тако да не изазива нагли скок нивоа шећера у крви.

4. Побољшати здравље дигестивног система

Следећа корист од грашка је одржавање здравља дигестивног система.

Једење брашна од грашка не узрокује јаку надимање у поређењу са другим пасуљима.

Поред тога, грашак који садржи влакна може помоћи у повећању учесталости покрета црева.

То значи да ћете избећи проблем затвора. У ствари, то може бити природни лек за благи затвор.

У цревима постоје добре бактерије које помажу у варењу хране. Па, садржај протеина у грашку је у стању да одржи ове бактерије у равнотежи.

Здраво је, али немојте претерати

Благодати грашка су обилне, али то не значи да ове орахе можете јести по вољи.

Уместо да спречи затвор, конзумирање превише грашка заправо може изазвати затвор. Поготово ако не пијете довољно воде.

Поред тога, ако једете превише влакнасте хране, стомак такође може да се осећа напухнутим и ситим.

Сви ови ефекти сигурно ометају активности, зар не? Због тога је удео грашка потребно ограничити и комбиновати са другом храном како би исхрана била разноврснија.