Предности кетозне дијете нису само губитак килограма

Кетогена дијета, која користи стање кетозе у телу, недавно се жустро расправља о начину мршављења. Да ли сте икада чули за то? Или сте заинтересовани за испробавање? Пре него што наставите са намером, прво треба да сазнате какво је стварно стање кетозе када сте на кетогеној дијети. Да ли је заиста корисно за тело без „нежељених ефеката“?

Шта је кетоза?

Свако тело је можда било у стању кетозе. Ваше тело је то морало доживети, али ви тога нисте свесни.

Кетоза је заправо нормалан метаболички процес који се дешава у свачијем телу. Ова ситуација се дешава када тело нема довољно угљених хидрата из хране да обезбеди енергију ћелијама. Дакле, да би превазишло овај недостатак, тело користи масти како би обезбедило енергију.

Кетоза се обично јавља када постите или када ограничавате унос угљених хидрата (на пример, на дијети са мало угљених хидрата). Такође можете применити кетогену дијету - дијету која је тренутно у тренду - да бисте постигли стање кетозе у телу.

Које су благодати кетогене дијете?

Неке од благодати кетогене дијете су:

1. Мршавите

Будући да тело на крају сагорева масноће у енергију, кетоза се сада широко користи као начин за мршављење. Када примените кетогену дијету да бисте постигли стање кетозе, саветује вам се да једете мање угљених хидрата и повећате унос здравих масти. На тај начин ће тело користити више масти као извор енергије.

Истраживање у часопису Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион из 2008. године такође то подржава. Истраживање је показало да кетогена дијета може смањити глад и смањити укупан унос хране, што може помоћи у губитку килограма.

2. Контрола нивоа шећера у крви

Не само због губитка килограма, испоставило се да кетоза може пружити и друге користи, попут контроле нивоа шећера у крви. Ово може бити од велике помоћи онима који пате од дијабетеса.

Када примењује кетогену дијету, тело добија само мали унос угљених хидрата. Дакле, ово вам може помоћи да контролишете ниво шећера у крви. Када је унос угљених хидрата низак, тело ће моћи боље да користи угљене хидрате за енергију. Дакле, ниво шећера у крви неће бити претеран.

3. Учините мозак фокусиранијим

Кетоза производи кетонска једињења која могу бити дуготрајнији извор енергије за мозак од глукозе. То чини мозак фокусиранијим и концентриранијим.

Када глукоза постане извор енергије за мозак, трајаће само један до два дана. То чини да се рад мозга смањује када се резерве глукозе исцрпе. Супротно томе, када кетони постану извор енергије за мозак, трају недељама. Тако ће оптималан рад мозга трајати дуже.

4. Контрола епилепсије

Заправо, пре него што се кетогена дијета или кетоза користе за мршављење, ова дијета се прво користи за лечење епилепсије. Стручњаци верују да кетонска једињења која се производе када је тело у стању кетозе могу бити бољи извор енергије за мозак од глукозе. Кетони такође могу заштитити мождане ћелије од оштећења.

То је доказано кроз разне студије. Многа истраживања су показала да кетогена дијета може смањити нападе код пацијената са епилепсијом.

И не само то, неколико студија је такође показало да кетогена дијета може да помогне у смањењу ризика од срчаних болести, метаболичког синдрома, Алзхеимерове и Паркинсонове болести.

Опасност од кетозе ако се не уради пажљиво

Стање кетозе производи кетонска једињења за тело. Тело заправо може да прихвати кетоне и нису опасни у количинама које не прелазе ограничење. Међутим, прекомерна производња кетона може тело учинити киселим. Ово стање се назива кетоацидоза и може бити опасно по здравље.

Кетоацидоза може настати услед глади или када тело не производи довољно хормона инсулина (код дијабетичара). Ова ситуација може изазвати симптоме као што су жеђ, сува уста, често мокрење, сува кожа, умор, бол у стомаку, повраћање, отежано дисање и конфузија. У ствари, тешка кетоацидоза може довести до коме и смрти.