4 Храна коју треба конзумирати пре пијења алкохола

Да ли сте знали да храна конзумирана пре пијења алкохола може утицати на ноћ и наредни дан? Да се стомак не би осећао мучно и надуто, пре пијења алкохолних пића идентификујте неколико врста хране које су добре за конзумацију.

Врсте намирница које су добре пре пијења алкохола

Пијење алкохола на празан стомак само ће погоршати симптоме мамурлук, попут мучнине, вртоглавице и главобоље. То је зато што када пијете без стомака, алкохол ће одмах ући у ваш крвоток.

Као резултат, вероватно ће имати тренутни ефекат на ваш пробавни систем.

Због тога се пре пијења алкохолних пића препоручује да прво једете храну или грицкалице.

То је тако да храна може смањити количину алкохола која пролази кроз танко црево, тако да је апсорпција алкохола много спорија.

Међутим, није сва храна добра пре пијења алкохола. Да не бисте изабрали погрешан избор, ево неколико врста хране које ћете можда моћи да конзумирате пре забаве.

1. Храна од јаја пре алкохола

Једна врста хране коју је препоручљиво конзумирати пре пијења алкохола су јаја.

Јаја су храна која је укључена у категорију са високим садржајем протеина. Сматра се да једење хране богате протеинима помаже успореном пражњењу желуца.

Ако је храна још увек у вашем стомаку, вероватно ће и апсорпција алкохола у крв бити спорија.

О томе сведочи студија из Америчко удружење за дијабетес. Студија је открила да храна са високим садржајем протеина, попут протеина сурутке, успорава пражњење желуца.

Такође, храна са високим садржајем протеина дуже ће вас сити. На тај начин, унос конзумације је мањи јер се стомак осећа сито.

У посластицама од јаја можете уживати на више начина. Не треба користити пиринач, попут куваних јаја, омлета, и мешати их са поврћем.

2. Воћна храна пре алкохола

Осим хране богате протеинима, одређене врсте воћа такође су добре за конзумирање пре пијења алкохола.

То је зато што садржај воде у воћу може помоћи у спречавању дехидрације која ће се десити након пијења превише алкохола. Међутим, не можете јести све воће да бисте смањили симптоме мамурлук.

Ево неколико врста воћа које је препоручљиво јести пре пијења алкохола.

Банана јер садржи висок калијум и одржава равнотежу електролита.
Бобице јер висок садржај антиоксиданата може спречити оксидативни стрес у јетри.
Помело садржи два антиоксиданса који помажу у смањењу оштећења јетре изазваних алкохолом.
Диња укључујући воће које садржи пуно воде и пуно калијума.
Авокадо може помоћи у одржавању равнотеже електролита јер садржи калијум.

Поред горњег воћа, можете потражити и воће са високим садржајем антиоксиданата и воде, дакле симптоме мамурлук као што су дехидрација и мучнина могу се спречити.

3. Храна од лососа пре алкохола

Као једну од намирница богатих омега-3 киселинама, лосос се препоручује да се конзумира пре пијења алкохола.

Омега-3 су незасићене масне киселине које тело не може да произведе, већ потичу од масне рибе, попут лососа или биљака. Познато је да је ова масна киселина корисна за здравље људског тела, као што је одржавање здравих плућа.

Међутим, када је реч о конзумацији алкохола, омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале у мозгу због пијења алкохола.

О томе сведочи студија која укључује мишеве са упалом мозга због конзумирања превише алкохола.

Када се животињи даје додатак докозахексаенојске киселине, која је врста омега-3 која помаже развоју мозга, смањујући упалу.

Ипак, потребно је даље истраживање како би се утврдило да ли лосос заиста може смањити ризик од оштећења мозга услед конзумирања алкохола. Међутим, не шкоди ако једете лосос пре него што пијете алкохол, јер његов висок садржај протеина такође пуни стомак.

4. Овсена храна пре алкохола

Извор: Нега 2

Ко каже да се пре конзумирања алкохола најбоље конзумира само високо протеинска храна? Испоставило се да је храна богата влакнима једнако добра, попут овса.

Према студији из часописа Биљна храна за људску исхрану, редовно конзумирање овса може побољшати функцију јетре.

Функција јетре која почиње да се оштећује услед конзумирања алкохола може се побољшати конзумирањем овсених житарица. То је зато што овас не садржи само влакна, већ и гвожђе, витамин Б6 и калцијум.

Зоб можете јести у разним облицима, као што су барови са гранолом, смутији или житарице.

Избор врсте хране или грицкалица које ћете конзумирати пре пијења алкохола прилично је ефикасан начин за смањење симптома мамурлук. На тај начин можете уживати у свом пићу без бриге о вртоглавици коју ћете доживети следећег јутра.