Моћан током целог дана? можете, уз ове 4 једноставне навике!

Да ли се и даље осећате летаргично и ниско током већег дела радног дана? Не мислите да још увек имате болест. Осећај летаргије, умора и недостатка енергије, можда зато што сте све ово време имали погрешне навике. Да, веровали или не, можда нешто није у реду са вама.

Уместо да зависите само од шоље или две кафе, покушајте да направите једноставне навике у овом чланку, можете да осетите како ваше тело остаје под напоном, знате!

Које су навике које одржавају тело под напоном?

1. Не заборавите на доручак

Држање тела под енергијом сваког дана заправо вам није тешко, не треба да се мучите са узимањем додатних мултивитаминских додатака, већ само припазите да доручкујете.

Доручак уз уравнотежену исхрану може помоћи телу да остане под напоном током обављања активности. Доручак према дијететичарки Алисса Цохен каже да доручак помаже да шећер у крви остане стабилан. Да ли сте знали да ће вам се шећер у крви повећати ујутру? Како се може повећати ујутру? Јер ће се ослобађање хормона кортизола повећати када се човек пробуди из сна.

За доручком можете јести добре изворе угљених хидрата који помажу да шећер у крви остане стабилан. За мени за доручак можете пробати и хлеб од целог пшенице, јаја или рибу.

2. Покушајте да мало разговарате

Посао за који осећате да је бескрајан дефинитивно ће вам исцрпити енергију. Због тога понекад заборавите на дружење. У ствари, дружење или разговори са пријатељима, породицом или људима које сте управо упознали могу одржати ваше тело под напоном.

Хирург др. Алекс Рохер, како извештава Хуффингтон Пост, признаје да га дружење слушајући некога како говори може одржати енергијом и енергијом иако је његов посао хирурга прилично напоран.

Зашто мали разговор са другим људима одржава ваше тело под напоном? Јер када комуницирате са другим људима, осећаћете се опуштеније, опуштеније и не морате да бринете ни о чему.

Из интеракција попут чаврљања можете се смејати или шалити. На тај начин ћете се осећати освежено и без стреса, тако да ће ваше тело остати под напоном.

3. Пијте више воде

Заиста звучи једноставно. Али да ли сте знали да вас дехидрација такође може учинити тромим, слабим и без енергије?

Британска студија открила је да сваки пети човек не зна колико воде треба да пије.

Особа којој недостаје телесне течности према овој студији лако ће се осећати уморно, бесно, тешко ће се концентрисати и на крају ће јести нездраву храну. Здравствени радници обично ће вам саветовати да пијете осам чаша дневно. Покушајте да не пијете превише соде или кафе.

4. Искључите електронске уређаје када желите да спавате

Према Националној фондацији за сан, одраслима је потребно просечно седам до осам сати сна сваке ноћи. Колико дуго спаваш сваке ноћи? Ако је ваш одговор нешто мање од тога, покушајте да се наспавате толико да ваше тело буде под напоном.

Избегавајте гледање телевизије до касно у ноћ чак и ако имате омиљене емисије. Такође припазите да током спавања не буљите у екран телефона. Да бисте се сутра осећали освежено и енергично, почните да искључујете телевизор и мобилни телефон Приближавате се времену за спавање.

Имајте на уму да и даље можете отварати било какве пословне поруке или трачеве који вам ујутру дођу на телефон.