Узрок неуспешне дијете долази из ове 4 навике

Метаболизам је фактор који одређује успех губитка килограма. Морате да одржавате метаболизам у свом телу стабилним, тако да уложене калорије буду мање од оних које се изостављају. Ако не, то је оно због чега дијета пропада.

Навике које узрокују неуспех у исхрани

Један од узрока неуспеле дијете је поремећај брзине или метаболичких процеса. Метаболизам је хемијски процес за претварање хране и пића у телу у енергију.

Тело затим користи ову енергију за обављање различитих функција попут дисања, пумпања крви, поправљања ћелија и многих других.

Када особа сагорева калорије, у питању је метаболизам. Овај процес се наставља све док сте живи, чак и када спавате или не обављате никакву активност.

Што је бржи метаболизам, сагорећете више калорија. Другим речима, лакше ћете изгубити килограме.

Међутим, метаболизам може бити поремећен следећим навикама, што доводи до тога да вам дијета закаже.

1. Погрешна врста вежбања

Један од узрока неуспешне дијете је погрешна врста вежбања. Сваки спорт има различиту употребу. Иако може сагорјети калорије, погрешна рутина вјежбања сигурно неће донијети оптималне резултате.

То можете решити пријавом интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ). Да бисте то урадили, урадите кардио вежбе, као што су трчање и скакање конопца у кратком времену, што је око 10 секунди до 5 минута у зависности од врсте вежбе.

Радите вежбу најтеже што можете, а затим правите паузе. Трајање одмора зависи од количине вежбања. Ако сте раније трчали спринт 20 секунди, одмарајући се 10 секунди.

2. Недовољан унос хране

Драстично смањење уноса хране заправо ће успорити телесни метаболизам. Као резултат, број сагорених калорија је мали. Ово је један од узрока неуспеле дијете, али ви то не схватате.

Чак и ако покушавате да смршате, покушајте да наставите да једете. Оно што се мора узети у обзир је избор хране. Изаберите природну храну са уравнотеженом исхраном, попут рибе, јаја, поврћа и воћа, немасног меса, авокада, орашастих плодова и семенки.

3. Једење грицкалица са високим садржајем рафинисаних угљених хидрата

Будите пажљиви при одабиру грицкалица, детоксикацијских сокова или нискокалоричних производа за људе на дијети. Ови производи обично садрже високо рафинисане угљене хидрате и главни су узрок неуспеха ваше дијете.

Рафинирани угљени хидрати могу подићи шећер у крви и брзо га вратити. Због овог стања лако осећате глад. Као резултат тога, имате тенденцију да једете више, што нарушава вашу тренутну брзину метаболизма.

4. Недостатак сна

Недостатак сна такође може бити узрок неуспеха у исхрани. Током спавања ваше тело производи хормон зван мелатонин. Овај хормон повећава брзину метаболизма, као и одређене масти које играју улогу у сагоревању енергије.

Мелатонин не може оптимално да функционише ако немате довољно сна. Стопа метаболизма на крају драматично опада, као и број сагорених калорија. Као резултат тога, тешко вам је да смршате.

Након што знате различите узроке који несвесно чине да ваша дијета пропадне, наравно, сада ћете бити пажљивији у њеном спровођењу.

Не постоји једноставан или практичан начин за мршављење. То треба да радите полако, почев од разумевања које навике могу пореметити брзину метаболизма и избегавања истих.

Избалансирајте број калорија које улазе у ваше тело са онима које излазе. Сваку храну која долази треба уравнотежити вежбањем које сагорева калорије. Допуните свој дан са довољно сна како би ваша дијета била не само успјешна, већ и здрава.