4 Покрет је ефикасан у превазилажењу вртоглавице и бика; здраво здраво

Вртоглавица се често описује као ковитлајућа сензација. Особа која је вртоглава, осетиће себе или свет око себе како се врти када јој се заврти у глави или је заболи глава.

Ако патите од вртоглавице, овај изванредан осећај вртоглавице, који су људи називали „вртоглавица”, може довести до озбиљних поремећаја ваших активности. Чак и када стојите или ходате, осећаћете се неуравнотежено.

Сам узрок је често проблем уха. Како се цитира изВебМД, обично најчешћи узроци су:

Бенигна пароксизмална позицијска вртоглавица (БППВ). БППВ се јавља када се ситне честице калцијума (канали) скупе у унутрашњем ушном каналу, што шаље сигнале мозгу о покретима главе и тела у вези са гравитацијом. Помаже вам у одржавању равнотеже.

менијерова болест. Ово је поремећај унутрашњег уха изазван накупљањем течности и променама притиска у уху. Може изазвати вртоглавицу, заједно са звуком „нгииинг“ у уху (зујање у ушима) и губитком слуха.

Вестибуларни неуритис / лавиринтитис. Овај проблем са унутрашњим ухом обично је повезан са инфекцијом (обично због вируса). Ова инфекција изазива упале у уху око живаца које су важне за помоћ телу да осети равнотежу.

Осим горе наведена три најчешћа узрока, узрок некоме ко пати од вртоглавице која се ретко јавља су повреде главе или врата, мождани проблеми као што су мождани удар и тумори, одређени лекови који узрокују оштећења уха и главобоље мигрене.

Ако сте склони вртоглавици, мора да знате неколико ствари, као што је наведено Маио Цлиниц, то је:

Имајте на уму могућност губитка равнотеже, што може довести до пада и озбиљних повреда.
Седите одмах кад вам се заврти у глави.
Користите добра, јака светла, укључите их одмах кад се ноћу пробудите.
Користите штап за ходање ако имате велики ризик од пада.
Најбоље је ако блиско сарађујете са својим лекаром како бисте ефикасно управљали својим симптомима.

Четири моћна потеза за превазилажење вртоглавице

Да бисте превазишли осећај „вртоглавице“ од којег можете да поврате, постоје 4 снажна „потеза“ која можете сами да урадите код куће.

Еплеиев маневар

Ако вртоглавица потиче из уха и са леве стране:

Седи на ивицу свог кревета. Окрените главу за 45 степени улево. Ставите јастук испод себе, тако да када легнете лежи на раменима, а не испод главе.
Одмах лезите, главе окренуте према душеку (држите под углом од 45 степени). Јастук треба да вам буде испод рамена. Сачекајте 30 секунди (да би се свака вртоглавица зауставила).
Окрените главу за 90 степени удесно, а да је не подижете. Сачекајте 30 секунди.
Окрените главу и тело с лева на десно, тако да можете да видите под. Сачекајте 30 секунди.
Полако поново седите, али останите на кревету неколико минута.

Ако вртоглавица долази из десног уха, Морате поновити иста упутства као горе. Седите на кревет, окрените главу за 45 степени удесно и наставите са осталим упутствима. Радите овај покрет три пута пре спавања сваке вечери, све док вам се 24 сата не завртјети у глави.

Маневар Семонт

Због вртоглавице коју осећате од уха и лево:

Седи на ивицу свог кревета. Окрените главу за 45 степени удесно.
Одмах лезите на леву страну. Сачекајте 30 секунди.
Одмах пређите на супротну страну. Не мењајте смер главе. Одржавајте угао од 45 степени и сачекајте 30 секунди. Погледај под.
Вратите се да седнете полако и сачекајте неколико минута.

Урадите исто за десно уво. И опет, радите овај покрет 3 пута дневно до 24 сата и осећате да је ваша вртоглавица нестала.

Маневер Фостер / Халф Сомерсаулт

Некима је овај маневар лакши за извођење:

Станите на колена и неколико секунди погледајте у плафон.
Додирните под главом у лежећем положају, залепите чело за под. Сачекајте 30 секунди да се различита вртоглавица заустави.
Окрените главу према погођеном уху (ако вам се заврти у левој страни, окрените лице у леви лакат). Сачекајте 30 секунди.
Лагано подигните главу док се водоравно не поравна са леђима. Држите главу под углом од 45 степени. Сачекајте 30 секунди.
Одмах подигните главу до горњег положаја, али и даље држите главу окренуту раменима у истом положају као и погођено уво. Затим полако устани.

То можете поновити неколико пута да бисте смањили вртоглавицу. После прве рунде, одморите се 15 минута пре него што пређете у другу рунду.

Пратити

Након извођења ових маневара, покушајте да не померате главу превише горе или доле. Ако се недељу дана након покушаја горе наведених вежби не осећате боље, разговарајте поново са својим лекаром и питајте шта треба даље да радите. Можда не вежбате правилно или можда нешто друго узрокује ваше главобоље.