4 једноставна начина за спречавање поновног појаве чирева & булл; здраво здраво

Диспепсија, или познатији као чир, је нелагодност у горњем делу стомака која долази и пролази и може је осетити свако. Чир сваке године погађа скоро 40% одраслих, а 10% њих затражи медицинску помоћ. Иако није озбиљна болест, чир може ометати ваше свакодневне активности, стога морате знати како да спречите чир.

Знаци и симптоми чира на које морате пазити

Чир није болест, већ синдром или скуп симптома који се састоји од:

Неудобност у горњем делу стомака
Напуни се брзо
Надимање
Мучнина
Повраћање и
Пецкање у грудима

Шта узрокује чир?

До сада је још увек нејасан механизам којим особа може да пати од чира, али на основу њега Амерички породични лекар, постоје 2 могућности које узрокују чиреве. Прво, смањено кретање гастроинтестиналног тракта, и друго: повећана желучана киселина. Ово смањење гастроинтестиналног рада објашњава симптоме мучнине, повраћања, осећаја ситости и надимања. У међувремену, повећање желучане киселине објашњава симптоме згага и сагоревања у грудима.

Како спречити чир

Спречити чир није тешко, али захтева дисциплину која се често занемарује. Ево неколико једноставних начина за спречавање чирева.

1. Да ли пушите? Престани одмах

Никотин у цигаретама делује опуштајуће на мишиће, тако да мишићи дигестивног тракта који треба да спрече да садржај желуца нарасте постају слаби. То узрокује рефлукс киселине, низ симптома лошег варења које карактерише осећај сагоревања у грудима због повећане киселине у желуцу. Пушачи такође имају тенденцију да лако кашљу, где ће сваки пут када закашљају њихов стомак бити депресиван, што повећава ризик од пораста желучане киселине.

Осим цигарета, алкохол и чоколада такође имају ефекат сличан учинку никотина.

2. Промените начин исхране

Спречавање понављања жгаравице може бити једноставно као и промена свакодневне дијете.

Навикните се да једете чешће са мањим порцијама. Ако обично једете 3 пута дневно, покушајте да то промените у 5-6 мањих оброка дневно.
Избегавајте да једете док се не заситите, јер ако је садржај желуца превише, садржај желуца може да се дигне у грло.
Смањите конзумацију хране или пића која су кисела, као што су зачињена храна, поморанџе и кафа. Кисела храна или пиће изазивају бол у цревима.
Избегавајте јести пре спавања јер то повећава ризик од повећања садржаја стомака.

3. Мршавите

Они који имају прекомерну тежину имају већи ризик од настанка чирева јер имају тенденцију да једу велике оброке, што повећава притисак у стомаку, тако да се садржај желуца лако подиже из желуца. Губитак 2-5 кг килограма може вам помоћи да спречите повратак чирева.

4. Избегавајте узимање средстава за ублажавање болова без надзора лекара

Један од најчешће коришћених лекова против болова су нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД). Овај лек утиче на повећање желучане киселине тако да постанете подложни жгаравици, па употреба НСАИЛ треба да буде по савету лекара. Будите пажљиви и када пијете биљни лек, јер биљни производи често садрже НСАИД, тако да дугорочно узимање биљних лекова такође има исти ефекат као и дуготрајна употреба НСАИД.

Поред четири горња савета, што је више могуће избегавајте ношење преуске одеће и превише стреса како бисте спречили да се чиреви касније понове.