Доручак од поврћа сваког јутра? ово је начин за олакшавање

Који је ваш мени за доручак сваког дана? Можда за оне од вас који имате солидне активности, више волите да поједете тањир пиринча, тако да ваше тело не постане слабо и уморно. Без обзира на мени за доручак, побрините се да садржи мало влакана из поврћа. Овај мени за доручак може вам помоћи да се дуже осећате сити. Па, како јести више поврћа за доручком?

Биљни доручак, заситни здрави начин доручка

Ко је рекао да вас доручак са поврћем брзо огладни? У ствари, поврће које једете за доручком може спречити трбух желуца до поднева. Доказано је да влакна у поврћу чине да се ваш стомак осећа сит до ручка. Поред тога, овај мени је добар за оне од вас који желите да смањите обим стомака и струка.

У једном дану морате да испуните 3-4 порције поврћа у једном дану. Отприлике у једном великом оброку требало би да поједете једну пуну чинију куваног поврћа без соса.

Како се добија више доручка са поврћем?

Заправо је лако ако желите мало да измените јеловник додавањем поврћа. За оне који не воле поврће, можете и да дате ове савете како би ваш доручак био здравији и квалитетнији.

1. Направите салату као мени за доручак

Ако немате пуно времена за припрему доручка, онда се можете ослонити на поврће и прелив за салату као мени за доручак ујутру. Није тешко, само треба да припремите разне врсте поврћа за салате, попут зелене салате, парадајза, шаргарепе, спанаћа или краставца. Прелијте преливом за салату и тврдо куваним јајетом ако желите. Не заборавите претходно добро опрати поврће.

2. Замените чај или кафу с поврћем

Имате ли навику да свако јутро морате да пијете чај или кафу? Испробајте, повремено промените мени пића у здравија пића. Шољу кафе или чаја замените поврћем, који је свеж и наравно укусан. Заправо је лако, једноставно морате обезбедити поврће које желите да направите сок, а затим само додати млеко, јогурт или свеж сок од поморанџе и добити укусан и здрав мени за доручак.

3. Комбинујте поврће са јајима

Ништа није неприкладно за комбиновање са јајима. Да, за љубитеље јаја можете надмудрити додатно поврће у менију са омлетима. Не додајте у омлет само месо или кобасице, већ усавршите исхрану додавањем комада разног поврћа, као што су спанаћ, печурке, шаргарепа и броколи.

4. Користите поврће за свој омиљени мени

У ствари, мени за доручак уопште се може додати поврћу како би га учинили хранљивијим и заситнијим. На пример пржени пиринач или жути пиринач. Можете додати зеље купуса, краставца, шаргарепе, бундеве или сенфа. У ствари, ваша пилећа каша ће такође имати бољи укус ако додате зелени лук и шаргарепу.