Трчање у јакни може покренути ове 4 опасности по здравље

Трчање је један од најпопуларнијих спортова у свим круговима. Чак је и сада трчање тренд животног стила, било ради здравља или само зато што прати тренутне трендове бум, посебно међу младима. Један од стилова одеће за трчање који обично користе млади је коришћење јакне. Хммм .. али да ли је дозвољено, да, трчати са јакном? Погледајте следеће објашњење.

Трчање у јакни представља здравствени ризик

Када трчите, пулс се повећава јер вам срце циркулише велику количину оксигениране крви у мишићима који се крећу. То доводи до повећања телесне температуре, тако да тело има тенденцију знојења.

Сада, када користите јакну док трчите, процес испаравања зноја које тело ослобађа биће отежан. У ствари, процес испаравања зноја је веома важан када се особа бави физичком активношћу или спортом, попут трчања. То је зато што ће процес испаравања помоћи да се охлади наша телесна температура која ће постати врућа када вежбамо.

Стога, када је телесна температура висока, ношење јакне током трчања заправо ће погоршати стање тела, чак може бити и фатално.

Које опасности могу настати приликом трчања са јакном?

Када се приморате да трчите са јакном, посебно током дана када је време вруће, бићете подложнији здравственим ризицима као што су:

1. Топлотни грчеви

Ови грчеви мишића настају зато што тело губи велике количине течности и електролита као резултат прекомерног стварања зноја. Обично ће особа доживети топлотне грчеве ако ради напорне физичке активности и у врућим временским условима.

2. Тешка дехидрација

Свима нам је позната дехидрација, али ако се натерате да трчите са јакном, ово ће сигурно покренути тело да изгуби више течности. Најчешћи симптоми када је неко јако дехидриран су вртоглавица, умор, па чак и ментална дезоријентација попут омамљености.

3. Издувавање топлоте

Исцрпљивање топлоте се дешава када неко потцени симптоме топлотних грчева. Дакле, тело које је сатима изложено топлоти губи пуно течности због прекомерног знојења. Ово стање узрокује умор, вртоглавицу, слабост, низак крвни притисак, па чак и несвестицу.

4. Топлотни удар

Топлотни удар је стање које се јавља као резултат дуготрајног излагања топлоти, у којем оболели не може да се зноји довољно да спусти телесну температуру.

Ако се не лечи одмах, топлотни удар може проузроковати трајну штету, чак и смрт. Симптоми топлотног удара укључују вртоглавицу, бледо лице, хладне руке и несвестицу. Када телу недостаје течности, крв ће постати густа, тако да се крви проток тела, укључујући и срце до мозга.

Да бисте били сигурни, шта се мора припремити пре трчања?

Постоји неколико савета које можете учинити пре трчања, а то су:

Користите удобну одећу, попут оне која не носи густу одећу, већ одећу која упија зној. У основи користите материјале који могу помоћи у олакшавању испаравања зноја који излази током трчања.
Не трчите усред белог дана, боље је ако трчите ујутру док је ваздуха још увек мало. Поред тога, јутарњи ваздух је још увек свеж, чинећи вас узбуђенијим током вежбања.
Веома је важно да приликом вежбања обратите пажњу на унос течности. Стога, не заборавите да пијете воду или изотонична спортска пића како бисте избегли дехидрацију током трчања.
Користите посебне патике за трчање, јер ће коришћење ципела у складу са њиховом функцијом спречити повреде. Ципеле за трчање имају мању тежину, тако да носиоцу могу олакшати слободно кретање.