3 Спортови који се могу бавити са децом током поста & бик; здраво здраво

Када сте последњи пут тренирали са породицом? Вежбање је један од највећих изазова приликом обављања активности код куће. Међутим, спортски тренуци могу бити још узбудљивији када се раде заједно. Да бисте остали ентузијастични током поста, постоји неколико занимљивих спортова којима се можете бавити са децом код куће.

Узбудљива вежба са децом код куће током поста

Усред пандемије ЦОВИД-19, све активности, од канцеларијских активности до подучавања и учења, обављају се код куће. У овом рамазану покушајте да направите позитивне промене са породицом. Упркос посту, здрављем тела треба правилно управљати. Један од начина је вежбање.

Вежбање са децом може донети разне здравствене бенефиције, укључујући:

Јача мишиће и кости
Одржавајте тежину детета
Смањивање ризика од дијабетес мелитуса типа 2
Побољшајте квалитет спавања

Спорт подржава перформансе мајки и породица у обављању свакодневних активности. Деца и мајке су такође способнији да се концентришу и буду мотивисани у обављању активности док су код куће током поста.

Ево неколико вежби које се могу радити са децом код куће током поста.

1. Данце

Овим спортом можете се бавити са децом док постите код куће. Једноставна употреба музике и једноставних плесова може да вежба породичне физичке активности код куће. Наведи страницу Врло добро здравље, плес може имати добар утицај на кардиоваскуларно здравље.

Вежбање на овај начин је забавније и чини вас узбуђенијим јер је праћено музиком. Нема потребе да се збуњујете, само ставите видео за плес или аеробне вежбе, а затим позовите своју породицу да прати покрете.

2. јога

Када постите, јога је такође препоручени спорт код деце код куће. На основу странице Хеалтхлине, јога може учинити децу усредсређенијом. Јога укључује технике дисања, чиме се дете тренира да смањи анксиозност и учини га мирнијим и концентрисанијим.

Такође поменуто у студији Границе у психијатрији, јога може побољшати физичко и ментално здравље деце. Јога повећава способност детета да регулише расположење које је уско повезано са емоцијама и стресом.

Мајке могу да раде једноставне јога покрете са својом децом пратећи покрете у видео записима о јога вежбама.

3. Једноставни протежи

Једноставно истезање је још једна вежба која се може радити са децом код куће током поста. Деца могу радити више активности учења он лине и не бавите се много физичком активношћу. Можда су мама и тата такође искусили исто јер су били заузети радом. Стога је истезање прави спорт за савијање укочених мишића.

Постоји неколико врста истезања која се могу радити са децом.

Истезање руку према горе: Станите у усправни положај тела са скупљеним ногама и повуците руке усправно
Испружање руку: Станите руку испружених улево и удесно, а затим гурните руке до лопатица док не осетите како мишићи вуку. Направите ово истезање неколико пута.
Истезање ногу: Савијте једну ногу под углом од 90 степени, док се друга нога протеже уназад да додирне под под углом од 45 степени. Задржите положај 30 секунди и наизменично на другој нози.

Ствари које треба запамтити приликом вежбања са децом

Вежбање са децом код куће може се обавити један сат пре прекида поста. Наравно, тренутак прекида поста биће више очекиван након вежбања, због жеђи која настаје након пуно кретања. Не заборавите да прекидате пост здравим уносом, тако да се здравље вашег тела увек одржава.

Кад прекидате пост, почните прво с пијењем воде да бисте надокнадили изгубљене телесне течности због поста и активности код куће. Минерална вода може бити ваш избор за пиће код куће, јер су телу потребни минерали. Минерали се углавном добијају из хране, а конзумација минералне воде може да помогне у задовољавању потреба тела за минералима

Током поста држите тело хидрираним, пијте 8 чаша воде дневно у одељењу 2-4-2 (2 чаше при ломљењу, 4 чаше између ломљења и сахура и 2 чаше у зору). Подстакните децу да следе овај образац, како би га учинили узбудљивијим.Мајке такође могу да алармирају како би их подсетиле да пију воду у то доба.

Испуните потребе породице за хидратацијом код куће квалитетном минералном водом. Један од начина за одабир добре воде за пиће је познавање стања извора воде. Да бисте заштитили породицу, водите рачуна да се вода за пиће узима из природних извора воде, где је заштићен околни екосистем.

Попут воде која се узима из планинских извора воде, пролазећи кроз вулканске стене, тако се и минерали формирају природно. Нешто природно и заштићено може учинити добро за здравље породице.