3 митова о храни која деци заправо ствара прекомерну тежину

Према Центрима за контролу и превенцију болести, стопа гојазности или прекомерне тежине код деце удвостручила се у односу на пре 30 година. Можда су многи родитељи, укључујући и вас, збуњени због тога зашто се њихово дете дебља. Према речима специјалисте за дечју гојазност, др. Диан Хес, постоји неколико митова о храни због којих ваша деца заправо имају вишак килограма. Било шта?

Обмањујуће претпоставке о храни која деци заправо ствара прекомерну тежину

Неки родитељи се могу осећати збуњено због избора здраве хране. Толико производа који се рекламирају и пласирају на тржиште своје прехрамбене производе означавају здравима, али ако сте опрезни, ова храна доводи до тога да ваше дете добија на тежини. Знајте митове о здравој храни која вашем малишану заправо чине прекомерну тежину.

Мит 1: „Дијетална храна“, „Без глутена“ и „Органска“ су дефинитивно здрави

Трендови здраве хране означене као што је већ поменуто, заиста су у тренду. Једна од ових маркетиншких стратегија наводи вас да верујете да ваше дете једе здраву храну. Бирајући храну за своје дете које расте, веома је важно да видите укупан садржај хране.

Морате погледати садржај, натријум, вештачка заслађиваче, нутритивну вредност и калорије, јер они играју улогу у одређивању да ли је храна здрава или не. Натријум може изазвати висок крвни притисак, чак и код деце. Смањење уноса натријума је посебно важно за децу која имају прекомерну тежину како би у будућности смањили ризик од срчаних болести.

Такође морате обратити пажњу на садржај вештачких заслађивача у храни. Вештачка заслађивача понекад чине ваше дете зависним од хране и чине да деца пожеле да једу више. Као резултат, ваше дете добија више калорија него што би требало.

Поред тога, деци која расту су неопходни одређени хранљиви састојци из исхране. Дијета са мало више калорија може бити здравија опција ако имате виши ниво витамина А, витамина Б, витамина Ц, витамина Д, гвожђа или калцијума.

Мит 2: Сокови су здраво пиће за децу

Многи родитељи верују да је воћни сок одличан за њихову децу, јер је здрав. Међутим, ово висококалорично слатко пиће може допринети дебљању вашег малишана. Неки тврде да ова пића имају велику хранљиву вредност јер су богата витаминима.

Добро је, ако желите да искористите благодати воћа, можете служити свеже воће директно за јело. Вишак калорија из сока потиче од додатог шећера приликом сервирања сока, па понекад због тога ваше дете не жели да једе чврсту храну која садржи влакна, протеине и здраве масти јер се осећа ситије.

Мит 3: Смрзнути јогурт је опција десерт здрав

Многи родитељи више воле замрзнути јогурт да замени сладолед, али никако замрзнути јогурт па најбољи избор. Иако је смрзнути јогурт најнижи у садржају масти, врло је калоричан.

Велика шоља јогурта без додатака садржи 380 калорија са 76 грама шећера. Већина деце више воли смрзнути јогурт са преливом од шећера, што заправо може удебљати ваше дете баш као сладолед. Додавање прскалица од слаткиша и вештачких сирупа такође може довести до пораста нивоа шећера код деце.

Уместо тога, деци са воћем можете послужити обичан јогурт са мало масти. Ово воће ће засладити јогурт без додавања непотребних штетних шећера. Такође осигурајте мале делове смрзнутог јогурта како бисте смањили накупљање калорија.