Преглед садржаја:
- Најбоља храна за јело уз узимање антибиотика
- 1. Извори хране за пробиотике
- 2. Извори прехрамбених производа
- 3. Храна богата витамином К.
- Наставите да једете добро након истека лека
Можда сте размишљали да је само узимање антибиотика довољно за брзо побољшање. Заправо то није случај. Оно што једете док сте на лечењу може да помогне убрзању процеса зарастања. Штавише, антибиотици су такође ризични због изазивања различитих нежељених ефеката дигестивних проблема, попут дијареје, мучнине, до надимања које активности чине неудобним.
Па, у наставку су наведени најбољи одабири намирница за убрзање опоравка уз смањење нежељених ефеката лекова које можете јести током и након узимања антибиотика док се они не потроше.
Најбоља храна за јело уз узимање антибиотика
Антибиотици делују против бактерија у телу. Међутим, антибиотске лековите супстанце не могу да разликују добре и лоше бактерије (које узрокују болести). Сви ће бити искорењени без разлике.
У ствари, у нашим цревима постоје милиони добрих бактерија чији је задатак да одржавају имунолошки систем тела у борби против инфекције. Добре бактерије раде на заштити слузнице црева и помажу у побољшању перформанси црева у апсорпцији хранљивих састојака из хране, што заузврат помаже у јачању имунолошког система.
Нажалост, антибиотици ће такође убити већину добрих бактерија у нашем телу. Због тога се издржљивост тела може брзо смањити током и након узимања антибиотика. Па, неке од ове хране могу вам помоћи да природно повећате ниво добрих бактерија у цревима.
1. Извори хране за пробиотике
Пробиотици су добре бактерије које се обично налазе у ферментисаној храни. На пример, јогурт, темпех, кефир млеко и кимцхи.
Осим што повећавају издржљивост, пробиотици такође могу помоћи у смањењу неких нежељених ефеката антибиотика као што су надимање и дијареја. Неколико студија је показало да је узимање пробиотика веома ефикасно у смањењу ризика од дијареје због нежељених ефеката антибиотика.
Али запамтите: јер антибиотици могу да убију добре бактерије, немојте јести изворе пробиотика одмах након узимања антибиотика. Дајте паузу од најмање два сата након узимања антибиотика да бисте појели пробиотике.
2. Извори прехрамбених производа
Пребиотици су врста влакана која се не сваре лако, а која је широко заступљена у вашој свакодневној исхрани. Пребиотици су храна за пробиотике како би се наставили репродуковати у телу. Што више добрих бактерија има у цревима, тело се лакше бори против болести.
Неки примери хране са високим садржајем пребиотика су лук, бели лук и банане. Некој прерађеној храни попут јогурта, дечјих адаптираних млечних производа, житарица и хлеба такође су додани (ојачани) пребиотици у процесу прављења.
На етикетама амбалаже за храну пребиотици се обично појављују са именима:
- Галактоолигосахариди (ГОС)
- фруктоолигосахариди (ФОС)
- Олигофруктоза (ОФ)
- Влакна цикорије
- Инулин
Али запамтите: пребиотици су влакна. Ако једете превише, можете искусити надимање. Дакле, додајте пребиотичку храну полако и у малим корацима док узимате антибиотике.
3. Храна богата витамином К.
Недостатак витамина К може бити нежељени ефекат узимања антибиотика. Разлог је тај што неколико врста добрих бактерија производи витамин К који је телу потребан да помогне процесу згрушавања крви.
Да бисте смањили нежељене ефекте овог антибиотика, током и после третмана можете да једете више купуса, спанаћа, зелене роткве и горушице.
Наставите да једете добро након истека лека
Иако је антибиотика понестало, добра је идеја да наставите са рутинском храном како бисте избалансирали ниво добрих бактерија у цревима као и раније.
После тога додајте и влакнасту храну. Влакна могу стимулисати раст добрих бактерија у цревима да би вратили равнотежу у нормалу. Храна богата влакнима укључује банане, бобице, грашак, брокулу, орашасте плодове и интегралне житарице.
