3 Снага ума која се мора схватити за успешну и неометану исхрану

Већ марљиво вежбате и прилагођавате исхрану, али дијета не показује обећавајуће резултате? Можда постоји нешто што је мање од вашег напора. Да, испоставило се да је снага ума мање-више важна за успех дијететског програма који тренутно живите. Дакле, ако желите успешну дијету и глатко трчите, требали бисте прво упознати важне трикове, ха!

Које су кључне мисаоне моћи успешне дијете?

Пре него што започнете дијету за мршављење, опремите себе и свој ум са неколико ствари попут …

1. Што је мање врста хране на тањиру, то мање оброка поједете

Осим што вам се саветује да ограничите количину хране сваког дана док сте на дијети, такође вам се не саветује да узимате разне врсте хране на тањиру. Не без разлога, јер у ствари што је више јела на тањиру, то је већа вероватноћа да ћете појести пуно хране.

Описао др. Давид Катз, као истраживач у пољу прехране на Универзитету Иале у Сједињеним Државама, да различити укуси у једном оброку могу стимулисати хипоталамус мозга да производи неуропептид И. Ово једињење је одговорно за повећање вашег апетита.

Дакле, од сада покушајте да ограничите избор хране ако имате довољно за један оброк.

2. Замислите да једете жељену храну

Студија са Универзитета Царнеиге Меллон открила је да је размишљање непрестано и када сте ви жудња испоставило се да одређена храна има добре користи.

То је зато што ће ове мисли подсвесно довести до тога да једете мале количине када се суочите са храном за којом заиста жудите.

Занимљиво је да се испоставља да ће ефекат вашег ума који замишља да једете храну индиректно ограничити вашу жељу да је поједете велике количине. То је оно што вас чини успешним на успешној дијети.

3. Сетите се претходног оброка

Веровали или не, већина људи једе велике порције и чак више него што мисле, према Др. Бриан Вансинк са Универзитета Цорнелл у Њујорку. Као резултат, можете само да једете јер мислите да је претходни оброк још увек био мали. У ствари је супротно.

Кључ, покушајте да вратите свој ум на време када сте последњи пут јели, а затим се сетите и пребројте која је храна ушла у тело.

Разлог је тај што према теорији за успешну исхрану, подсећање на храну која је раније поједена може помоћи да се издржи жеља да се не једе у великим количинама.

Икс