15 начина да се решите главобоље, морате покушати!

Главобоља може погодити било кога, било када и било где. Симптоми главобоље који се јављају такође се могу разликовати од особе до особе. Међутим, не дозволите да вас главобоља омета у уобичајеним активностима. Постоје различити начини да се решите, лечите или ублажите главобољу који се могу испробати на следећи начин.

Разни начини и савети за решавање главобоље

Узроци главобоље и симптоми које осећате могу се разликовати од особе до особе. Узрок је понекад непознат, али главобоља такође може бити знак здравственог стања или болести. Клиника Маио каже да познавање разлика у узроцима и симптомима може помоћи вама и вашем лекару да одредите врсту главобоље коју имате.

Свака врста главобоље захтева другачији третман. На пример, секундарне главобоље могу попустити када се контролише болест која их изазива или се главобоље напетости могу ублажити ако се реши стрес или напетост у мишићима око врата.

Међутим, осим ових метода, постоји низ савета помоћу којих можете да ублажите, смањите или чак излечите главобољу коју имате. Ево неколико начина, савета или трикова за брзо уклањање главобоље које можете испробати:

1. Пијте пуно воде

Предности пијења довољно воде су веома разнолике, укључујући начин на који се можете суочити са главобољом. Пијењем пуно воде може се превазићи дехидрација. Као и за неколико студија, дехидрација је уобичајени покретач главобоље, укључујући мигрену.

Поред смањења главобоље, пијење пуно воде такође може спречити повратак главобоље у будућности. Да бисте то урадили, боцу воде можете носити са собом где год идете и пити је током целог дана, посебно када почнете да осећате жеђ. Поред тога, дехидратацију можете превазићи повећавањем конзумације хране која садржи воду.

2. Стисните подручје главе ледом

Извор: Хеалтх Беаути Идеа

Када вам глава ускомеша због главобоље или мигрене, најбржи начин да се носите са болом је стискање чела или слепоочница хладном крпом. Хладни облози могу блокирати ослобађање стимулатора упале који се крећу према глави, што може смањити бол.

Да бисте то урадили, можете користити хладну, мокру крпу за прање или малу врећу напунити ледом и умотати у пешкир или меку крпу. Ставите облог на болну главу 10-15 минута. Ако желите то поновити, прво направите паузу од 15 минута.

3. Користите апарат за загревање или топли облог

Другачије је ако имате главобоље напетостног типа (напетост главобоља). Код ове врсте главобоље можете користити грејну подлогу (апарат за загревање) у врату или потиљку као начин за смањење болова и ублажавање дуготрајне напетости мишића.

Ако нема апарат за загревање, Можете сами направити топли облог пешкиром намоченим у топлу воду или бочицом напуњеном топлом водом. Поред тога, купање или намакање топлом водом може бити један од начина лечења ове врсте главобоље.

4. Избегавајте притисак на предео главе

Када удари главобоља, уклоните што је више могуће вишак притиска у пределу главе. Разлог је тај што главобоље понекад могу изазвати преуска кравата за косу, уски шешир, ношење предугачких или премалих наочара и ношење траке за главу током вежбања.

Отпустите кравате у пределу главе или прво уклоните све додатке који се лепе за главу док бол не попусти сам од себе.

5. Одмарајте се на тамном или тамном месту

Јака, треперава светла или блистава светла са екрана рачунара такође могу изазвати главобољу и мигрену. Стога, ако се главобоља погорша, прво се склоните са седишта и одморите на месту са слабом осветљеношћу.

Искључите светла и затворите прозоре затезањем ролетни. Нека атмосфера у соби буде што мирнија, даље од гужве. Ако сте ван куће и бавите се активностима, ношење сунчаних наочара може бити начин да се решите главобоље без лекова.

6. Престаните да жваћете

Ако вас боли глава, избегавајте жвакање тврде и лепљиве хране, укључујући жваке. Ово не само да боли вилицу, већ може и погоршати главобољу.

Из студије која је пронађена, жвакаћа гума може изазвати нападе главобоље, посебно код врста тензијске главобоље и мигрене. Због тога бисте требали престати са овом навиком ако вас главобоља помаже у лечењу ових симптома.

7. Наспавајте се довољно

Понекад се главобоља може ублажити једноставним побољшањем начина спавања. Ако је успављивање један од покретача, довољно спавања може бити један од начина да се решите главобоље без лекова. И не само то, довољно спавања редовном рутином такође може смањити учесталост или чак спречити главобољу у будућности.

8. Истезање

Један од узрока главобоље је напетост мишића због стреса или других услова. Због тога је још један начин за решавање главобоље који се може учинити опуштање тела и истезање.

Поред истезања, можете се бавити и спортовима који могу помоћи у ублажавању главобоље, као што су јога, пилатес, таи цхи и редовно ходање.

9. Направите масажу главе

Још један начин да се решите главобоље је масажа главе, врата и слепоочница. Баш као и истезање, масажа ових подручја може опустити ваше тело и помоћи у ублажавању тензијских главобоља изазваних стресом.

Масажа против главобоље може се обавити масирањем погођеног дела главе помоћу кажипрста или палца. Дајте лагану масажу неколико секунди и понављајте док бол не почне да попушта.

10. Побољшајте држање тела

Добро држање тела може вам помоћи да се мишићи не напну, што може смањити главобољу. Стога је један од начина или савета за решавање главобоље без лекова побољшање и одржавање вашег држања тела.

Да бисте задржали ово држање, можете исправити рамена и подићи главу док повлачите трбушњаке и задњицу док стојите. Када седите, уверите се да су вам бутине паралелне са подом и да глава није савијена напред.

11. Храна за лечење главобоље

Сматра се да је једење одређене хране начин за ублажавање главобоље. Што се тиче неке хране за ублажавање главобоље коју можете пробати, наиме поврћа, ораха, чоколаде или других врста хране која садржи магнезијум. Поред хране, додаци магнезијума такође могу бити опција за вас.

Каже се да магнезијум помаже телу да опусти крвне судове тако да крв и кисеоник пролазе у мозак. Верује се да овај унос хране може смањити учесталост мигрене, укључујући мигрену или главобољу током менструације.

12. Пијте топли чај или кафу

За оне који воле чај и кафу, овај метод сигурно не пропуштају да би се решили главобоље. Тврди се да чај или кафа који садрже кофеин могу да ублаже главобољу.

Када удари главобоља, тело ослобађа аденозин због чега се крвни судови главе шире, узрокујући бол. Унос кофеина помаже у сужавању ових проширених крвних судова. Међутим, обратите пажњу и на ниво кофеина који конзумирате јер прекомерни кофеин такође може покренути главобољу.

13. Урадите акупунктуру

Акупунктура је врста традиционалне медицине која потиче из Кине. Акупунктура делује на начин да се танке игле убацују у одређене тачке на деловима тела.

Студија показује да акупунктура може бити добар начин за ублажавање хроничних главобоља и мигрене. Игле које притискају одређена подручја могу стимулисати живце тако да ослобађају ендорфине.

14. Извршите физикалну терапију

Мало се разликује од осталих врста главобоље. Врсте главобоље цервикогениможе се излечити само физикалном терапијом. Главобоља цервикогени ово је секундарна врста главобоље која почиње у пределу врата, али се осећа само у глави.

Вежбе физичке терапије које се обично раде су померање главе и врата, покретљивост зглобова, мишићна снага и издржљивост на унутрашњем врату.

15. Узимање средстава за ублажавање главобоље

Ако горња метода још увек није у стању да ублажи главобољу, можете се одморити и узимати лекове за главобољу, као што су аспирин, ибупрофен, парацетамол и други. Ови лекови за главобољу доступни су у апотекама и можете их купити без рецепта без лекарског рецепта.

Међутим, ако је главобоља толико досадна или је праћена другим симптомима, одмах треба да посетите лекара да бисте добили одговарајући лек на рецепт или неки други третман који одговара вашем стању.

Поред горе наведених метода, можете испробати и разне природне лекове против главобоље које лако можете пронаћи код куће. Неки од ових природних лекова, попут ђумбира, куваног у води или есенцијалних уља. Поред тога, избегавајте и разне лоше стилове живота који могу да изазову главобоље, попут конзумирања алкохола, пушења, стреса или прескакања оброка.