Орално и зубно здравље је одраз здравља тела

Афте, отечене десни, задах из уста или шупљине неки су примери лошег здравља усне шупљине и зуба. У ствари, проблеми са зубима или деснима не отежавају само јело или разговор.

Студија је показала да лоше здравље усне шупљине и зуба може проузроковати разне компликације опасних болести.

Бактерије у устима које могу бити штетне познате су као орални микробиом. Бактерије живе на унутрашњим образима, језику, непцу, крајницима и деснима. Ако је окружење у устима превише кисело, влажно и прљаво, бактерије које узрокују болести могу напредовати.

Не само у устима, бактерије могу ући у крвоток да би се могле преселити у срце, црева и мозак. Једна од штетних бактерија која може изазвати упале у телу је Порпхиромонас гингивалис (Пг) који укључује бактерије које узрокују проблеме са деснима.

Студија коју је спровео Медицински факултет Универзитет у Лоуисвиллеу показује да је количина Пг у мозгу обољелих од Алзхеимерове болести већа од мозга здравих људи. То сугерише да орални микробиом може путовати у мозак и изазвати инфекцију.

Стога су овде једноставни начини да се бринете о свакодневном оралном здрављу.

Свакодневне навике за одржавање здравља уста и зуба

1. Не перите зубе превише

Један од циљева четкице је уклањање зубних наслага. Међутим, ако прејако оперете зубе, трење може поцепати десни и нагризати релативно танку зубну глеђ. Као резултат, ваши зуби могу постати осетљивији.

Поред тога, неправилно прање зуба може створити и стврднути зубне наслаге, што може довести до гингивитиса (упале десни). Прање зуба треба радити нежно кружним покретима и масирати зубе око два минута.

2. Редовно перите зубе

Цитирано са клинике Маио, Америчко стоматолошко удружење препоручујте редовно четкање зуба два пута дневно. Чишћење зуба је корисно за чишћење остатака хране и наслага који у себи садрже бактерије.

Цитирано од Америчко стоматолошко удружење, правилна и правилна техника четкања, и то:

1. Покушајте да поставите четкицу за зубе под углом од 45 степени према десни
2. Почните полако померати четкицу за зубе напред и назад
3. Очистите споља, изнутра и површину зуба за жвакање
4. Врхом четке очистите унутрашњост предњих зуба

Поред прања зуба, саветује се и прање језика како бисте уклонили клице или наслаге које се лепе за језик.

3. Користите флуоридну пасту за зубе

Флуор је природни елемент који можете пронаћи у пасти за зубе.

Тело апсорбује флуор, а затим га ћелије које чине зубе користе за јачање зубне глеђи. Флуор је такође главна одбрана од пропадања зуба која делује тако што се бори против клица и пружа природну заштиту зуба.

4. Коришћење зубног конца

Ако немате времена за прање зуба након једења, зубобољу можете спречити кориштењем зубног конца. Зубни конац је у стању да очисти честице и плак који су остали и још се акумулирају јер су тешко доступни.

5. Коришћењем воде за испирање уста или гргљањем раствором соли

Осим што ћете се ослободити неугодног задаха из уста, такође се можете поуздати у средство за спречавање зубобоље. Тврди се да садржај у текућини за испирање уста може да контролише раст бактерија док истовремено смањује плак који је и даље причвршћен.

Поред гргљања водом за испирање уста, природним методама можете да спречите и зубобољу, наиме редовним гргљањем водом са сланим раствором.

Природни дезинфекциони раствори у соли такође могу зацелити ране и ублажити упале грла.

6. Жвакаћа гума

Верује се да жвакање жвакаће гуме без шећера повећава пљувачку у усној шупљини. Ово повећање протока пљувачке помаже у неутралисању и уклањању киселина које настају када бактерије у зубним наслагама разграђују храну.

Када жваћете жваку, пљувачка такође може помоћи у смањењу наслага, јачању зуба и спречавању каријеса.

7. Не пушите

Дуван може проузроковати да зуби пожуте, а усне поцрне. Пушење такође повећава ризик од развоја болести десни и рака усне шупљине. Због тога је добра идеја престати пушити како бисте избегли проблеме са зубима и устима.

8. Пијте више воде

Вода је најбоље пиће за ваше здравље, укључујући и орално здравље. Питка вода може вам помоћи да исперете неке негативне ефекте хране и пића која се лепе за зубе.

9. Ограничите конзумацију слатке и киселе хране

Конзумација слатке хране не би требало да буде прекомерна. Ове врсте хране у уста претварају бактерије у киселину, које затим могу појести вашу зубну глеђ.

Шећерна храна може произвести киселине које могу брзо изазвати шупљине у зубима. Нема потребе да у потпуности престанете да конзумирате шећер или слатку храну, само ограничите количину коју конзумирате.

10. Једите хранљиву храну

Као и вода, и хранљива храна је добра за здравље зуба и уста. Хранљиве намирнице попут интегралних житарица, орашастих плодова, воћа, поврћа и млечних производа могу вам пружити хранљиве састојке који су вам потребни.

У ствари, студија је показала да здраве омега-3 масти у морским плодовима смањују ризик од упале, смањујући тако ризик од болести десни.

11. Редовно проверавајте зубе лекару

Требали бисте то учинити на један начин да спречите зубобољу. Иако сви имају различита орална и зубна стања, саветује се редовно проверавање зуба сваких 6 месеци.

Рутински стоматолошки прегледи код лекара могу вам помоћи да пронађете оралне и зубне проблеме пре него што буде прекасно.