Узроци дехидрације које не схватате: менструација до старости

Недостатак телесне течности или дехидрација углавном се јављају када тело изгуби више воде него што пијемо. Већина садржаја воде у телу губи се кроз кожу која се излучује у облику зноја. Много је узрока дехидрације - од којих неке можда не бисте очекивали.

Који су симптоми дехидрације?

Блага дехидрација је честа, али не узрокује увек значајне симптоме. Симптоми озбиљне дехидрације јављају се само када већини телесних ћелија почне недостајати ниво воде и незаменљиви су након неког времена или онога што је познато као умерена дехидрација. Неки од симптома који могу настати услед благе до умерене дехидрације укључују:

• Поспано
• Сува уста
• Жеђ
• Мали проток урина
• Сузе мало
• Затвор
• Сува кожа
• Вртоглавица или главобоља

У међувремену, симптоми умерене до тешке дехидрације могу изазвати симптоме као што су:

• Осећам се врло, врло жеђом
• Не зноји се
• Хипотензија
• Срце убрзано куца
• Дах пребрз
• Грозница
• Наборана кожа
• Очи се чине утонуле
• Тамни урин

Иако постоје различити симптоми, дехидрација се често не реализује јер сматрамо довољном количином воде за пиће. У ствари, узрок дехидрације није тако једноставан као пијење мање воде

Разна здравствена стања која узрокују дехидратацију

Дехидрација се углавном јавља када радите у окружењу са високом температуром и вежбате или имате здравствених проблема због опекотина, дијареје и других гастроинтестиналних инфекција, као и када имате симптоме повраћања и грознице.

Међутим, испоставило се да постоји неколико других услова који узрокују дехидрацију, а које можда никада нисте схватили, укључујући:

Дијабетес

Особа која има дијабетес, посебно ако га није свесна, ризикује да постане дехидрирана. Стање дијабетеса узрокује дехидрацију, јер ће тело увек покушати да уравнотежи вишак нивоа глукозе у крви уклањањем урина који је чешћи од нормалног.

Менструација

Хормони естроген и прогестерон утичу на ниво телесне течности. Када обоје доживе промене, на пример током менструације, редовна конзумација воде је неопходна да би тело остало хидрирано. Штавише, ако се уклони превише крви, може доћи до великих губитака течности.

Узмите одређене лекове

Неколико врста лекова има нежељене ефекте повећавањем учесталости мокрења, од којих је један диуретички лек који конзумирају људи са хипертензијом. Остали лекови који узрокују дијареју и повраћање због мучнине такође имају потенцијал да избаце вишак телесне течности.

Пију алкохол

Један од ефеката пијења алкохола је спречавање антидиуретског хормона да апсорбује конзумиране течности. Алкохол такође има диуретички ефекат који течностима олакшава улазак у бешику. Оба процеса могу значајно смањити ниво телесне течности. Штавише, алкохол може довести до тога да особа конзумира мање воде због смањене способности да осећа жеђ и осећај умора.

Стрес

Тело може изгубити способност контроле течности и електролита због смањеног нивоа хормона алдостерона који покрећу хормони надбубрежне жлезде и стресни услови. Када имате хронични стрес, вода за пиће може привремено ублажити дехидратацију, али ако је контролишете стресом, може вам помоћи у регулацији течности и електролита.

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата

Угљени хидрати су врста хранљивих састојака која се чува заједно са водом, због чега можете значајно да смршате након угљенохидратне дијете. Међутим, смањење дела угљених хидрата значи да се нивои телесне течности такође могу смањити.

Упални синдром црева (ИБС)

Упални синдром црева (ИБС) је болест која узрокује дијареју и мучнину. Штавише, храна која покреће ИБС је врста хране која садржи пуно воде. Смањивање конзумације хране која се сматра покретачима ИБС-а може довести до тога да ваше тело добија мање течности.

Трудноћа и дојење

Стање трудноће чини да особа треба више течности него обично, посебно ако се течност током трудноће троши због јутарњих мучнина. Поред тога, током процеса дојења, садржај воде у телу такође се смањује заједно са електролитима, протеинима и другим хранљивим састојцима.

Живи у горју

Када одете на хладнију висораван, тело се прилагођава повећавањем фреквенције дисања и излучивања урина. Оба процеса су потребна да би се уравнотежио ниво кисеоника, тако да се више течности излучује удисањем влаге и мокрењем.

Старије особе

Старост чини особу подложнијом дехидрацији због смањене способности да осећа жеђ или глад. Старије особе такође теже доживљавају симптоме дехидрације и склоније су заборављању или незнању да нису конзумирале воду за пиће ни један дан.