Преглед садржаја:
- Разни начини за спречавање напада грипа и кашља
- 1. Оперите руке сапуном
- 2. Једите хранљиво и пијте довољно воде
- 3. Одмори се довољно
- 4. Спорт
- 5. Не додирујте своје лице
- 6. Користите маску
- 7. Обавите вакцинацију против грипа
- 8. Смањите директан контакт са болесним људима
- 9. Имајте специјалног водича за грип током путовања
- 10. Правилна брига за људе оболеле од грипа
Грип и кашаљ су често честе болести када је ушла сезона транзиције. Ове две болести могу се јавити заједно, јер је додатна слуз коју производе плућа отишла до грла. Не дозволите да прехлада и кашаљ ометају ваше активности. Хајде, заштитите се током сезона које се мењају пратећи начине за спречавање грипа у наставку.
Разни начини за спречавање напада грипа и кашља
Грип је респираторна болест узрокована инфекцијом вирусом грипа. Сам вирус грипа има разне врсте, у зависности од врсте грипа који имате. Неки од типичних симптома грипа су кашаљ, цурење из носа и упала грла.
Па, ево начина за спречавање грипа и његових симптома који су важни да бисте знали:
1. Оперите руке сапуном
Наше руке могу постати дом клицама које узрокују болести. Забележено је да на површини шаке живи приближно 5 хиљада бактерија. Стога особа може бити склона да се разболи ако ретко пере руке.
Прање руку један је од најефикаснијих начина за спречавање прехладе и кашља. Али метода сигурно није довољна само прањем водом.
Морате знати како правилно опрати руке, наиме трљајући дланове сапуном 60 секунди или 30 секунди средство за дезинфекцију руку на бази алкохола.
Још један једноставан савет је да се не рукујете с неким ко је болестан јер је могуће да ће особа која кашље и кија длановима прекрити уста. Из тог разлога, избегавајте руковање људима који су болесни од кашља или прехладе да бисте спречили пренос кашља и прехладе.
2. Једите хранљиво и пијте довољно воде
Одржавање редовне дијете може помоћи телу да ојача имуни систем као начин спречавања преноса вируса грипа. Допуните своје дневне нутриционистичке потребе храњивим састојцима као што су антиоксиданти, који се добијају витамином Ц, воћем, поврћем и чајем.
Ново истраживање објављено у Часопис Америцан Цоллеге оф Нутритионпоменуо да конзумација печурки може повећати имунитет тела. Људи који једу куване шитаке печурке сваког дана током једног месеца показују пораст производње Т лимфоцита који функционишу да повећају отпор вашег тела, па је добра храна за спречавање симптома грипа.
Уношење довољне количине воде да остане хидрирано такође је ефикасан начин за спречавање симптома грипа.
Препоручена потреба за течношћу за здраве одрасле особе је два литра дневно, али ова потреба за течношћу биће другачија за особе са поремећајима бубрега.
3. Одмори се довољно
Можете да се бавите активностима, али што је више могуће немојте превише напрезати тело, а да се уопште не одморите. Поред брзог стреса, заузетост без ограничења учиниће вас и неиспаваним.
Пречесто заузетост доводи до недостатка сна. Недостатак сна покреће стрес који негативно утиче на здравље услед смањених перформанси имунолошког система тела.
Студије објављене у Архива интерне медицине открио да су људи који су спавали мање од седам сати били скоро три пута склонији прехладама од људи који су спавали довољно осам сати дневно.
Обавезно спавајте сваке ноћи као начин спречавања обољења, укључујући грип. Ако се довољно наспавате, ваше тело ће вам обновити издржљивост за следећи дан. Тако можете бити имунији од разних болести.
4. Спорт
Само један минут вежбања дневно може стварно позитивно утицати на ваш живот. Вежбање помаже бољем сну, повећава метаболизам, сагорева калорије, спречава вишак килограма и повећава се расположење тако да на крају помаже повећању издржљивости тела.
Осим што је део начина спречавања прехладе и кашља, вежбање помаже у смањењу емоционалног стреса, повећању самопоуздања и освежавању лица и тела.
Постоји много лаганих вежби које можете изабрати ако желите да почнете да покушавате да живите здравије, попут трчања или ходања. Што више рутине вежбате, веће користи ћете имати. Трајање вежбања које препоручује индонежанско Министарство здравља је 30-45 минута дневно, 3-5 пута недељно.
5. Не додирујте своје лице
Још један начин да спречите грип који неки људи често потцењују је да ређе додирујете лице, нарочито ако нисте опрали руке.
Вирус грипа у тело улази кроз слузницу слузнице очију, носа и уста, па се не препоручује додиривање лица јер не знате да ли на рукама имате вирус који изазива кашаљ или прехладу.
Ако код куће имате пријатеља или члана породице који је болестан, добра је идеја да ограничите своје директне интеракције са том особом. Можете их замолити да носе маску током грипа и направе паузу док се потпуно не излече.
6. Користите маску
Вирус грипа се може пренети са болесне на здраву особу капљицама током разговора, кашљања или кијања. Капљице пљувачке које садрже овај вирус могу се удисати директно носом или лепити за руке док коначно не уђу у тело.
Вирус мале величине и даље може побећи ако носите редовну маску, као што је хируршка маска. Међутим, употреба маске може барем смањити изложеност вирусу и бољи је начин за спречавање прехладе него што маску уопште не носите.
7. Обавите вакцинацију против грипа
Други начин спречавања грипа који није мање важан је вакцинација против грипа.
Према препорукама Индонежанског удружења за интерну медицину (ПАПДИ) у 2017. години, вакцина против грипа је препоручена вакцина за 1 дозу годишње за старосну групу од 19 до преко 65 година.
8. Смањите директан контакт са болесним људима
Ако је пријатељ или члан породице код куће болестан, добра је идеја ограничити директне интеракције са том особом као начин спречавања прехладе и кашља. Можете тражити од болесне особе да се прво одмори док се стање не опорави и носи привремену маску.
Такође треба избегавати да рукама често додирујете очи, нос и уста и одмах се оперите ако морате да лечите некога ко има грип.
9. Имајте специјалног водича за грип током путовања
Када је тело уморно или се не осећа добро, имунолошки систем је ослабљен, што указује на то да се одбрана тела смањује, што вас чини подложнијим болестима.
Ако се не осећате добро, прво треба да одустанете од намере да предузмете дуго путовање. Откажите своје планове за путовања док се услови не поправе као превентивна мера за грипу.
Како спречити тренутни грип путујући То можете учинити тако што ћете увек носити лекове против прехладе, попут средстава за ублажавање болова и грознице, као и медицинске потрепштине. Ово се топло препоручује онима који нису у стању или имају одређених здравствених проблема, а којима је потребно редовно узимање лекова. Уношење течности и хранљиве хране током путовања може спречити грип јачањем имунолошког система.
10. Правилна брига за људе оболеле од грипа
Ако морате да бринете о некоме ко има грип, имајте на уму да морате да оперете руке и избегавате додиривање лица. Према СЗО, постоји пет случајева када сте обавезни да оперете руке када лечите пацијента, и то на следећи начин.
- Пре додиривања пацијента.
- Пре извођења било каквих поступака чишћења пацијента
- Након излагања телесним течностима пацијента
- Након додиривања пацијента
- Након додиривања предмета око пацијента
Такође се подстиче да пацијента подучите етикети кашља. Морате знати ову методу како бисте спречили пренос грипа. Етика кашља коју препоручују Центри за контролу и превенцију болести је покривање носа и уста маском или марамицом. Ако није доступно, покријте уста приликом кашљања унутрашњошћу лакта како бисте спречили грипу.
