Преглед садржаја:
- Престаните негативно размишљати и почните размишљати позитивно
- 1. Преиспитајте мисао
- 2. Престаните са прекомерним размишљањем
- 3. Поверити се
- 4. Полако
- 5. Започните сутра формирањем позитивног расположења од ове секунде
Негативно размишљање заиста вам може исцрпити енергију и ум, тако да се не осећате пријатно током дана. Што се више предајете конфузији негативних мисли, негативна аура ће постати јача. И то није само лоше за ваше здравље, превише негативног размишљања може оштетити ваше односе са људима око вас.
Па, кренимо да мењамо ову лошу навику!
Престаните негативно размишљати и почните размишљати позитивно
Ево 5 корисних савета за помоћ и превазилажење негативног размишљања које вас је заробило:
1. Преиспитајте мисао
Када негативна мисао поздрави и покуша да почне да расте у вашем уму, све што треба да урадите је да једноставно преиспитате мисао: „Да ли да то схватим озбиљно?“ И наравно, одговор ће увек бити: „Да не, само се опусти поново ! '
Понекад вам ово питање помаже да схватите да то што сте направили једну малу грешку не значи да сте направили фаталну масну грешку. Или да је једна ствар лоша, не значи да ће се ствари погоршати и трајати дуго времена, осим ако се не обратите некоме ко је оптимиста и направи бебине кораке напред. Генерално, ово питање ће вас натерати да схватите стварност и вратите се у живот као и пре.
2. Престаните са прекомерним размишљањем
Да бисте спречили негативно размишљање да постане извор великог стреса, морате имати храбрости да се суочите с њим од самог почетка. То можете учинити постављањем питања попут: „Да ли ће ово бити важно за 5 година? 5 седмица или чак 5 дана? “Одговор на ово питање у већини случајева је обично не и ви га једноставно претерујете.
3. Поверити се
Разговарајте о ситуацији или изразите своја осећања, мисли са неким вама блиским. Само неколико минута изражавања може вам помоћи да дођете до сасвим новог решења.
4. Полако
Кад почнете да мислите негативне мисли, обично ћете размишљати о нечему што се догодило или би се могло догодити, понекад чак и о једном и о другом. Важно је изаћи из илузије и сву пажњу усмерити на садашњост. Покушајте да останете опуштени и нека тече, „Шта се догодило, пусти то“ и моћи ћете мало по мало да стружете негативне мисли и срце постаје шупље.
Ево неколико савета за враћање ваше свести у садашњи тренутак:
- Фокусирајте се само на дах. Обавезно дубоко удахните и напуните стомак и пустите га кроз нос. Током овог периода, не заборавите да се фокусирате само на ваздух који улази и излази из тела.
- Обратите пажњу на свет око себе. Направите паузу од 1 до 2 минута, избаците све из главе и усредсредите своју пажњу на оно што се тренутно догађа око вас, фокусирајте се само на пролазнике изван вашег прозора, звукове са улице, мирисе, сунчеву светлост. која загрева вашу кожу.
5. Започните сутра формирањем позитивног расположења од ове секунде
Начин на који започињете дан често поставља расположење за тај дан, а позитивно расположење ће вам много олакшати пролазак кроз дневне активности док не дође време за повратак на спавање.
Неколико једноставних начина да започнете дан на позитиван начин су:
- Једноставан подсетник након што се пробудите: ово би могло бити неколико цитата који вас инспиришу. Или можда, ваши снови или страсти. Можете га записати или откуцати на паметном телефону.
- Добијте позитивне информације или разговор како би вам се улили у ум.
- Слушајте радио, прочитајте поглавље књиге које вас мотивише или насмеје.
- Водите занимљиве и мотивационе разговоре са партнерима, рођацима или колегама.
Да бисте се ослободили навике негативног размишљања, можда треба имати на уму ову пословицу: „Боље је бити оптимиста који понекад греши него песимиста који је увек у праву“.
