5 врста благих вежби које се могу радити током путовања

Неколико људи заборавља своју рутину вежбања током путовања путујући, било због посла или на одмору са породицом. У реду је ако желите да свом телу пружите прилику да се „одмори“ од спортских навика, заједно са апетитном кулинарском турнејом. Али будите пажљиви, знате, након путовања заправо можете добити на тежини! Дакле, постоји ли нека лагана вежба која се може радити током путовања?

Разне врсте лаганих вежби током путовања

Аннетте Ланг, сертификовани тренер из Њујорка, рекла је за Нев Иорк Тимес да особа која путује и даље може бити активна у спорту, чак и у возилу. Разлог је тај што постоји неколико врста благих вежби којима није потребна никаква опрема, што вам олакшава вежбање.

Па, ево разних избора лаганих вежби које можете да радите током путовања.

1. ходајте

Предуго седење у авионима, аутомобилима или возовима може учинити да се тело осећа укочено и болно. Да бисте то поправили, покушајте да украдете време за кратку шетњу у кабини авиона, возном пролазу или унутраодмориште да исправи ногу.

Да, ходање је један од благих спортова који се могу бавити током путовања. У ствари, само ходање неколико корака може помоћи у сагоревању калорија у телу.

По доласку на одредиште покушајте ујутро редовно да шетате док удишете свеж ваздух и уживате у крајолику око себе. Неки стручњаци препоручују да ходате два пута дневно како бисте сагорели више калорија.

Ако је и даље доступан, до одредишта дођите пешке, а не возилом. Осим што је економичније, ово такође може одржати тело у форми чак и током путовања.

2. Истезање

У ствари, путовање било којим возилом ризикује да нанесе телесне повреде. Разлог је тај што дуго седење у истом положају може изазвати грчеве и изазвати стварање крвних угрушака, иначе познатих каотромбоза дубоких вена.

Да бисте то поправили, направите неколико покрета истезања како бисте смањили вишак притиска на мишиће тела. Ваша циркулација крви постаје глатка и чини ваше путовање угоднијим.

3. Трчи

За оне који редовно трчите, можете наставити ову здраву навику током путовања. То је зато што је трчање једна врста благе вежбе и лако је то било ко, било где.

Ставите најудобније патике за трчање у кофер и закажите јутарње или вечерње трчање. За оне који су на одмору на плажи, такође можете трчати боси како бисте пружили осећај природног одраза у стопалима. Гарантовано, имунолошки систем ће бити јачи, а телесна тежина остаје идеална.

4. Пливање

Многи хотели и туристичке атракције нуде садржаје базена које можете искористити. Стога током путовања увек уврстите купаће костиме на списак ствари.

Пливање је један од омиљених спортова многих људи, посебно деце. Пливачке вежбе могу помоћи у сагоревању калорија у телу, а истовремено одржавати идеалну телесну тежину. Хајде, позовите породицу да путујете, као и да вежбате заједно са пливањем!

5. Вежбање телесне тежине

Не морате се мучити док тражите одмор у теретани или носити спортску опрему. Можете да урадитетелесне тежине вежбање да помогне у одржавању снаге мишића и сагоревању масти. вежбати телесне тежине ослањајте се само на сопствену телесну тежину, нема потребе за употребом додатних алата.

Од многих активности које сте осмислили током путовања, одвојите неколико минута ујутру да их обавитевежбе телесне тежине попут склекова, дасака или чучњева.

Направите 20 склекова, дасака и чучњева са по 5 минута паузе пре промене покрета. После тога поновите 3-4 пута или док се не померите најмање 5 минута (без пауза).